11 Highly Effective Lösungen für Ischiasnerv Schmerzen, Prävention

Wenn es darum geht, Ischias, gibt es keinen Mangel an Behandlungen.

Sebatian Kaulitzki / Getty Images

Was ist Ischias?
Ischias ist Beinschmerzen verursacht durch einen eingeklemmten Nerv im unteren Rücken. Obwohl die pangs in Nervenwurzeln beginnen, auf beiden Seiten der unteren Wirbelsäule, sie dann natürlich durch den Ischiasnerv, der die Länge jedes Beins vom buttock rinnt an den Fuß. Das Bein Qual, genannt radiculopathy, "ist oft schlimmer als die Rückenschmerzen", sagt William A. Abdu, MD, medizinischer Direktor des Spine Center in Dartmouth-Hitchcock Medical Center. In der Regel in einem Bein gefühlt, das Gefühl „unerträglich sein kann“, sagt Birgit Ruppert, eine Physiotherapeutin an der Spine-Center. „Manche vergleichen es mit dem Nervenschmerzen Sie erleben, wenn Sie Zahnschmerzen haben.“

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Warum es passiert
Die häufigste Ursache ist eine Bandscheibenvorfall: Wenn eine Platte einen Riss entwickelt oder reißen und wölbt in den Spinalkanal, kann es den Ischiasnerv einzuklemmen. Normalerweise löschen Symptome innerhalb von ca. 6 Wochen, aber für manche Menschen können die Schmerzen dauern.

Hier ist, was helfen kann:

Akupunktur
„Sie Erleichterung, sobald die erste Sitzung bekommen, obwohl es etwa 12 Sitzungen nimmt Verbesserung zu sehen“, sagt Jingduan Yang, MD, Assistant Professor an der Jefferson Myrna Brind Zentrum für Integrative Medizin an der Thomas Jefferson University. Eine kleine Studie im Journal of Traditional Chinese Medicine festgestellt, dass von 30 Personen mit Ischias, 17 bekam vollständige Entlastung und 10 saw Symptome mit wärmenden Akupunktur verbessern. in denen die Nadeln beheizt.

Massage
Verwenden Sie keine Chill-Out-Wellness-Massage erwarten, wenn Sie Ischias haben. In diesem Fall Triggerpunkt-Therapie am besten ist, sagt Jeff Smoot, Vice President der American Massage Therapy Association. Der Ischiasnerv sitzt unter einem Muskel der piriformis genannt, die unter dem glutes befinden. „Wenn der M. piriformis eng wird, es kneift den Ischiasnerv, was zu Kribbeln und Taubheit nach unten in das Bein“, sagt Smoot. Er übt Druck auf gereizte und entzündete Bereiche oder Triggerpunkte, in den Muskel piriformis sowie in Muskeln im unteren Rücken und Gesäß. Typischerweise Smoot Termine Behandlungen 7 bis 10 Tage auseinander. Wenn Patienten durch den vierten Besuch nicht Fortschritte sehen „die sie benötigen, eine andere Form der Therapie versuchen“, sagt er.

Externa
Johanniskrautöl. ein Einreibemittel, ist „einer meiner Favoriten für Nervenschmerzen“, sagt Tieraona Low Hund, MD, Direktor der Gemeinschaft an dem Arizona Center for Integrative Medizin. Tragen Sie das entzündungshemmenden Öl zwei- oder dreimal am Tag, wo es Schmerzen hat. Eine weitere Option: ein OTC-Cayennepfeffer Gips oder Creme; Capsaicin, in chiles gefunden, behindert die Freisetzung von schmerzverursachenden Verbindungen aus Nerven. Bei schweren Fällen verwendet Low Hund das Rezept chile Patch Qutenza, für Schindeln Schmerzen entwickelt. „Eine Anwendung wirksam für Wochen ist“, sagt Low-Hund.

Eis oder Hitze
Da der Ischiasnerv tief in dem Gesäß begraben liegt und Bein, Eis oder Hitze auf der Oberfläche des Körpers nicht, dass die innere Entzündung lindern. Aber die altehrwürdigen Behandlungen als counterirritants-, die handeln können, ist, „sie Ihren Körper anderen Eingang in die schmerzende Stelle geben, und das bringt den Schmerz nach unten eine Kerbe“, sagt Ruppert. Tragen Sie einen Eisbeutel oder ein Heizkissen als 15 Minuten benötigt.

Die pflanzliche Medikamente Teufelskralle ist „ziemlich starke entzündungshemmende, arbeitet wie Ibuprofen und ähnliche Medikamente Substanzen zu hemmen, die Entzündung fahren“, sagt Low-Hund. Sie beginnt in der Regel Patienten auf 1.500 bis 2.000 mg zweimal täglich. Suchen Sie nach einer Marke, die einen standardisierten Extrakt von etwa 50 mg harpagoside, die aktive Verbindung hat. Sicherheitsüberprüfungen zeigen, dass die Ergänzung von den meisten Menschen toleriert wird, sondern sollte von Patienten mit Magengeschwüren oder auf blutverdünnende Medikamente vermieden werden. (Finden Sie Ergänzungen, die Sie hier vertrauen können.)

Übung und Physiotherapie