20 Weight Gain-Shake-Rezepte

Zurück ◈ Weiter

Wenn Sie auf einer Gewichtszunahme Diät sind ein guter Weg, mehr Kalorien zu verbrauchen, um Gewicht zu trinken Gewinn schüttelt. Wenn jede Gewichtszunahme Shake betrug etwa 750 Kalorien, wenn Sie zwei Shakes pro Tag trinken, das eine zusätzliche 1500 Kalorien ist oder so, dass Sie in Ihrer Ernährung konsumieren.

Ich mag es nicht als Ersatz für flüssige Mahlzeiten denken, für die normale Nahrung zu essen. Sie sollten auf den Verzehr der normalen 5-6 andere Mahlzeiten, die Sie in den Tag zusätzlich verwendet werden, die die Zeit macht, dass Sie die Gewichtszunahme verbrauchen sehr wichtig schüttelt. Ich mag einen Shake nach dem Frühstück trinken, so dass Sie nicht das Gefühl, zu voll für den Rest des Tages, sowie nach dem Training, wenn die Muskeln wirklich die Nährstoffe benötigen.

Ich wähle immer Optimum Nutrition Protein-Pulver, das in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Ich mag Optimum Nutrition, weil ich es sein, das beste Qualität Molkenprotein für den Preis zu finden, aber ich fühle mich frei, Ihre Lieblingsmarke von Molkeprotein zu verwenden.

Um die Gewichtszunahme zu machen schüttelt alles was Sie benötigen ist ein Mixer, Eis und ein paar einfache Ergänzungen zu bekommen. Sie können auch etwas Zucker oder Süßstoff zu den Shakes hinzufügen, um sie ein bisschen besser schmeckt.

Hier ist die Liste von 20 Gewichtszunahme Shake Rezepte und Protein-Pulver Rezepte:

3 Kugeln Schokolade Protein-Pulver
1/2 Tasse entrahmte Quark
1/2 Tasse Quaker Haferflocken (Koch mit siedendem Wasser)
2 EL Erdnussbutter
2 Esslöffel Kakaopulver

3 Kugeln Proteinpulver (Vanille oder Schokolade)
4 Eiweiß
1 EL Erdnussbutter
8 Unzen Wasser
2 Tassen Eis

2 Kugeln Vanille Proteinpulver
2 Tassen Milch
2-Pakete von Swiss Miss Hot Chocolate Mix
1 Banane
2 EL Erdnussbutter

2 Tassen Milch
1 Banane
3 Kugeln Vanille Proteinpulver
3 Striche Zimt
3 Teelöffel Leinöl

1 Tasse Quaker Haferflocken (Koch mit siedendem Wasser)
2 Tassen Milch
1 Banane
1 Ei
Prise Zimt

2 Tassen Milch
1 Tasse Joghurt (Erdbeere)
2 Kugeln Vanille Proteinpulver
4 Erdbeeren (frisch oder gefroren)
2 Eiswürfel

2 Kugeln Schokolade Protein-Pulver
1 Tasse Quaker Haferflocken (Koch mit siedendem Wasser)
4 Esslöffel Erdnussbutter
1 Teelöffel Kreatinpulver
1 Teelöffel Leinöl
8 Unzen Wasser

# 9 - Banana Bread Shake (ich dieses Rezept von anabolen Kochen genommen haben)

2 Kugeln Vanille Proteinpulver
1 Banane
350 ml Wasser
1 Tasse Quaker Haferflocken (Koch mit siedendem Wasser)
1/2 Cup Kleieflocken
30 g Dextrose (nach dem Training nur schütteln)

1 Tasse Quaker Haferflocken (Koch mit siedendem Wasser)
2 Kugeln Vanille Proteinpulver
1 Banane
2 EL Erdnussbutter
1 Teelöffel Leinöl
4 Ice Cubes
8 Unzen Wasser

1/2 Tasse Quaker Haferflocken (Koch mit siedendem Wasser)
2 Kugeln Vanille Proteinpulver
1 Teelöffel Kreatinpulver
1 Teelöffel Leinöl
1 Teelöffel Kokosöl
1 Teelöffel Erdnussbutter
1 Banane
6 gemischte gefrorene Beeren

# 12 - Erdnussbutter-Bananen-Shake

2 Tassen Milch
2 Kugeln Schokolade Protein-Pulver
2 EL Erdnussbutter
1 Banane
1 EL Honig
1 Teelöffel Leinöl

2 Tassen Milch
1 Tasse Quaker Haferflocken (Koch mit siedendem Wasser)
2 EL Erdnussbutter
1 EL Olivenöl
1 Esslöffel Glutamin
2 Kugeln Vanille Proteinpulver
1 Banane

2 Kugeln Vanille Proteinpulver
2 Tassen Milch
10 Unzen gekühlt Süßkartoffel
2 EL Erdnussbutter
1 Esslöffel Zimt
1 EL Honig

2 Kugeln Schokolade Protein-Pulver
2 Tassen Milch
1 Banane
1 Tasse Quaker Haferflocken (Koch mit siedendem Wasser)
2 EL Erdnussbutter
2 Esslöffel Kakaopulver

2 Kugeln Schokolade Protein-Pulver
1/2 Tasse Cookies n‘Sahne aromatisiert Eiskrem
2 Tassen fettarmer Milch
1/2 Tasse Quaker Haferflocken (Koch mit siedendem Wasser)
2 Esslöffel Quark
1/2 Banane
2 Esslöffel Honig

1 Tasse Milch
1 EL fettarmen Naturjoghurt
1 Esslöffel Leinöl
1/2 Tasse Quaker Haferflocken (Koch mit siedendem Wasser)
1 Banane
2 Kugeln Vanille Proteinpulver

12 Unzen Wasser
3-4 Eiswürfel
1 Esslöffel Schlagsahne
1 EL Erdnussbutter
2 Kugeln Schokolade Protein-Pulver

2 Kugeln Schokolade Protein-Pulver
1 Tasse fettarmer Milch
4 Eiswürfel
8 Unzen Wasser
1 EL Instant-Kaffee

Ich weiß, es ist nicht immer praktisch zu Ihrer eigenen Gewichtszunahme Shake zu machen. Wenn Sie keinen Zugriff auf einen Mixer oder die notwendigen Zutaten, um einen Weight Gainer Shake zu machen, dann hochwertiger Weight Gainer ist auch eine gute Option.

essen Bananen, Nüsse, Avocados, Erdnussbutter eine Menge davon. dick mehlig Lebensmittel werden Gewicht. stellen Sie sicher, 220g Eiweiß pro Tag zu essen und 330g Kohlenhydrate. halten Sie sich an Kraftheber wie Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken. G.O.M.A.D funktioniert auch. Liter Milch pro Tag ... Vollmilch. Ich tat dies, und ich ging von 135 £ zu 180lbs in weniger als ein Jahr und eine Hälfte. fast alle Muskelmasse. sicher sein, auch eine große Mahlzeit vor dem Schlafengehen zu haben.

james wooton, Schokomilch ist ein feines substitude für Vollmilch. Ich habe das gleiche Problem mit Vollmilch und Schokoladenmilch niedrig zu halten gleich gut für mich in dem Shakes gearbeitet hat. Soweit nicht in eine fatta drehen **, würde ich empfehlen, das schüttelt man eine day.That Weise zu begrenzen Sie die zusätzliche Gewichtszunahme begrenzen könnten, und auf die schüttelt zurück geschnitten, wenn Ihr Gefühl zu schlaff.

1,85 Lenth. 60kg Wie kann ich Gewicht abholen. Bitte helfen Sie mir die Shakes und USN Stellen Sie sicher, versucht !!
Auch gut gegessen und kann immer noch kein Gewicht abholen.

Gras rauchen. Ich hatte bis vor kurzem verlassen, und jetzt kann ich nur essen etwa halb so viel wie ich früher, wenn ich Glück habe.

super einfach und viele Kalorien

3 Unzen Vollfett griechische Joghurt (wenn Sie diese nicht finden können, Molkepulver und 1 Unze Creme oder Öl zu Vollfett Joghurt ohne Zusätze wie Dannon hinzufügen)
2 Unzen schwere Sahne
2 Unzen. jedes gute Qualität Öl einschließlich Walnuss, Erdnuss, Mandel, Sonnenblumen, Mais, Kokosnuss, helloliv
fügen Sie alle Früchte kosten und genug Wasser und / oder Eis, so dass Sie es trinken kann
Werfen Sie in Schokolade Sirup, Erdnussbutter, Cashew Butter, Mandelbutter Geschmack
Sie können dies in zwei Portionen geteilt, wenn es einfach zu schwer ist, es zu trinken alle auf einmal

Ich habe 8 Unzen dieser Shake in bedeckter Tasse in einer Schüssel mit Eis auf einem Tisch, auf dem Weg zum Bad zu trinken, wenn ich für eine Töpfchen Pause in der Nacht aufstehen muß.

Wenn Sie mehr Kalorien wollen, wollen aber nicht so viel Ebene Fett / Öl, Peitsche zwei Eier mit einem oder zwei Esslöffel Sahne, kochen, bis dick wird es aber nicht verklumpen nicht - man denke Sauce Hollandaise Textur - und mit anderen Zutaten einwerfen in den Hin- und Herbewegungs

Sekundärgewichtszunahme Snack - Google Joy of Cooking Brownies Rezept, verwenden Sie zwei Stöcke von Butter und vier Eier und triple die Walnüsse oder Pekannüsse. Sie könnten mit Zugabe von etwas Molkepulver experimentieren.

Ich stimme mit Ryan. Nur ein paar Bongs rauchen und entsteint erhalten.

Das gibt Ihnen die Knabbereien und Ihnen helfen, mehr die natürliche Art und Weise zu essen.

1 Trout
3.5 Bluberries
80 Gramm Lachseier
7 ml Extrakt lime
3 Tassen Sprudelwasser
4 Streifen aus Eichenrinde

Für diejenigen, die mich fragt, wie ich es schaffe, es zu tun, sage ich ihnen immer genau die gleiche Sache ... TRAINING STARK UND essen, essen, essen. Es ist nur so einfach, Training hart, brennen Sie Ihre Muskeln aus, und genug essen, damit sie sich richtig erholen können - wachsen!

Dies ist, was ich trank und aß in den ersten paar Monaten während meines bulking up-Zyklus:

Morgen, 45 Minuten vor dem Training, 30 Minuten nach dem Training, und ich würde mir ein Shake Recht zwingen zu trinken, bevor ich ins Bett gehen, auch wenn es 2 Uhr morgens!

12-16 Unzen Milch, 2 Kugeln Whey Protein, 1 Löffel voll von Erdnussbutter, und einig Schokoladen-Sirup.

4-5 Mahlzeiten pro Tag (dies beinhaltet nicht die Shakes.):

Es muss nicht große Mahlzeiten werden jedes Mal. Der Trick ist, konsequent auf Ihren Körper in Proteinen und Nährstoffen zu pumpen alle 2,5-3 Stunden.

* * Am wichtigsten ist, ON Protein-Aufnahme FOCUS.

Als Faustregel ist, dass, um an Gewicht zu packen und weiterhin Ihr Gewicht / Muskel-Gewinne zu halten ... Sie haben sich als ESSEN fast so viel PROTEIN DAILY viel Sie wiegen. Also, wenn Sie 150 lbs wiegen, müssen Sie täglich um 130-150 Gramm Eiweiß essen.

Guter Rat Asian Vic .... Aber dies ist viel besser!

Versuchen Sie, diese schütteln. Ich ging 150-235 in nur 4 Monaten. Hoffe das hilft !

Achten Sie darauf, diese schütteln mindestens 2 mal am Tag, wenn möglich zu trinken:

1 von 2 Dinge passieren ... Sie werden entweder auf dem Gewicht wirklich schnell packen, oder Sie werden auf dem Gewicht packen und ein massives Herzversagen

Okay, ich eine 25 Jahre alte Frau bin ... hatte gerade ein Baby vor 7 Monaten dachte ich, das Gewicht halten würde, aber das ist nicht geschehen und jetzt bin ich sogar skinnier! Ich wiege 95 am besten. Jede Beratung würde Ich mag wiegen, was ich aus Boot Camp gewogen (112), aber ich nicht Zeit haben zu essen und trainieren so. Irgendein Rat?

Hier ist ein leckeres Rezept, schmeckt wie ein Milchshake, aber sehr wenig Zucker /
Erhalten Sie einfach über Ihre Angst vor rohen Eiern, und es ist toll.

4 bis 6 große Eier (raw)
1/2 Tasse Vollmilch
8-10 ganze gefrorene Erdbeeren
Dash von Vanillearoma
3 Pakete Splenda

Ich habe so viele wie drei von diesen einen Tag hatte, während Gewichte zu heben. Weit besser als alle im Laden gekauften ergänzen.

wirklich brauchen diese. i wiegen nur 80 Pfund und im 13 - die Hälfte. Ich bekomme aus Spaß aus dem ganzen Zeit. Leute nicht wirklich wissen, dass es weh tut. sie denken, ich will so sein, aber die Wahrheit ist mir Gott gemacht. Leute fragen mich, muss ich essen - selbst bis machen werfen. Ich bekomme Knochen Zweig genannt. Hopfully funktioniert dies (.:

hey mein Freund hat einen sehr hohen matabolism und er isst viel, aber nie Gewicht gewinnt. im Versuch, ihn in diesem Jahr zu helfen, wie wir etwas für 2 Jahre habe versucht jetzt zu finden. Hat jemand eine Sache haben, dass sie accually getan haben und es hat sich als zur Zeit gearbeitet alles, was wir gehen können, ist jemandes Erfahrung?
muchly appreiciated (:

Arbeiten diese schüttelt?

Hai I m raj Ich bin 29 Jahre alt Ich Sohn haben bt ich sehr dünn bin mein Mann Gewicht beträgt 93 kg nach meinem Mann mein Gewicht nothingy Gewicht ist nur 49kg ist u kann mir pls lassen jedes Protein kennen, die mir zu helfen, ist in meinem Gewichtszunahme, weil ich nicht nach draußen gehen kann bedeutet, dass ich nicht Turnhalle withy Baby gehen kann, damit ich ein Proteinpulver benötigen, Gewicht zu gewinnen

Hallo, welche Art von Milch empfehlen Sie? Vollmilch oder fettarmer Milch?

Hallo, ich brauche Hilfe mit, wie Gewicht zu gewinnen, weil mein Körper nach unten von den vielen surgerys brach im vergangenen Jahr. Brustkrebs. Ich bin frei von Krebs ja Gott, aber ich kann essen viel überhaupt mit aus meinem Bauch so jemals in meinem Bauch auf der Straßenbahn drängen Zoll ich brauche. Ich habe den Lauf um von den Leuten hatte, aber ich weiß, sie wollen einfach nur helfen, aber es tat mir weh mehr helfen mir dann. ich kann nicht wirklich Arbeit für i wenig Energie habe und mentaly versuchen, den Überblick über alles, was in meinen Körper in Gang zu halten. i essen Babynahrung sowie ein Getränkepulver genannt roh. Ich habe versucht, eine Frucht und yogart kleine Menge, und es schien in meinem Magen in Ordnung zu sein. Ich wünsche mir jemand mit einem täglichen Speiseplan helfen könnte, damit ich weiß, was ich tue und wieder an der Arbeit und habe Energie zu bekommen. bitte helfen.

2 Tassen Kirschsaft, 1 Tasse gehackte Rüben, 1 Tasse gefrorene Himbeeren. gut mischen.
In 1-3 Kugeln Molkenprotein (pending ab, wie viel Protein Sie wollen / müssen)
Optional eine Portionsgröße von Kreatin oder Aminosäuren hinzuzufügen.
rühren leicht und reblend in.
etwa 100 g Kohlenhydrate sowie was immer Protein, das Sie hinzugefügt haben. Ich benutze dies als prework out schütteln, etwa eine Stunde genommen, bevor ich meine prework nehmen. gute Kohlenhydrate für Energie.

Ich würde eine Beratung auf Gewichtszunahme im 25 und bin über 87lbs mein höchstes war 95lbs Danke und Gott segnen

Die beste schütteln, die ich gefunden habe, zu helfen, Gewicht zu gewinnen, die ich 11 Pfund zugenommen innerhalb eines Zeitraums von zwei Wochen
* 3 Kugeln Vanille-up Ihre Masse Pulver
* 3 Erdbeeren
* 3/4 einer Banane (Sie den Rest für später einfrieren)
* 1 Esslöffel auf Erdnussbutter
* 2 Eßlöffel Vanille
* 2 Tassen Milch
und dann Sie mischen alle zusammen und Sie haben einen ziemlich leckeren Protein-Shake, nehme ich dies zweimal am Tag und gewann 11 Pfund in einem Zeitraum von zwei Wochen.

Dj CONRAD-
Bitte klären ... Massen-Pulver? Bedeuten Sie Protein Molkenpulver? Dank ... neu in dieser Ausgabe und Ihr Rezept klingt wie etwas, das ich tun kann. )

Was ich tue, ist 2 einen Tag Shakes ...
2 Kugeln irgendwelchen Massen Gainer, nicht die ganze Portion auch mucho sugerencias.
Fügen Sie 2 Tassen Milch
2 EL Erdnussbutter
1 Tasse Eiskrem
1 Banane
fügen Sie 2 ml Wasser
Dies liegt in der Nähe 800 - 900kcals pro Shake, Geschmack ist groß cx

Vielen Dank für die Vielzahl von Rezepten Ich mag die Rezept # 7 die besten schmeckt wie Starbucks Erdbeeren und Sahne wirklich ... Mmmmm

Werden die Gewichtszunahme Getränke zu meinen Gunsten Arbeit für mich überhaupt, bei mir einen sehr hohen Stoffwechsel haben.

Ich beende nur eine langsame Verjüngung von Benzodiazepinen und haben eine Menge Gewicht in zehn Monaten dieses Zeug ist in meinem Körper verloren. Ich bin bis auf weniger als 15% meiner Idealgewicht für meine Größe und Körperrahmen. Eine Menge Leute weg von diesem Zeug kommen Schwierigkeiten haben, ihr Gewicht sofort zurück zu gewinnen, die meisten dauert es etwa 18 bis 20 Monate nach benzos. Hat jemand ein guten Vorschläge auf einem Regime mir das Gewicht legen zu helfen, wieder auf?

Viele dünne Leute denken, sie haben eine hohe metabolsim bla bla. die Wahrheit ist, wenn Sie sich auf Kekse n Sachen knabbern, die nicht viel Protein oder Stärke wirklich haben, wie Sie es sonst nichts zu gewinnen. wenn Sie Gewicht gewinnen wollen, müssen Sie wie u Nüsse n essen setzen. Mahlzeiten, die Sie nicht leisten können, sind Abendessen Frühstück n zu überspringen. immer viel essen, bevor Sie zu Bett gehen. u weckt immer hungrig n wont müssen wirklich in Frühstück zwingen. es ist nicht, dass Sie nicht essen. seine jus, die Sie nicht erkennen, dass u Ihren Magen mit Luft n Wasser aufzufüllen. eine andere Sache, versuchen Sie arbeiten aus. das Problem mit mageren Menschen arbeiten, ist, dass sie nicht feststellen, dass in der Turnhalle tatsächlich funktioniert gegen u den ganzen Tag verbringen. Sie gehen zum GYM Muskeln aufzubauen FAT NICHT BURNM! maximal 45 Minuten in der Turnhalle verbringen n lernen, Ihre Muskeln zu ruhen. verwenden schwere Gewichte und tun 3 Sätze von jedem rep. nicht Ihre Muskeln ruhen, bis die 45 Minuten oben sind. trinken zu viel Wasser.

Keine Makros hinzugefügt, warum

im gonna versuchen, die ein protien Shake pro zusammen mit meiner Unkraut Aufnahme und hält mit meiner exercicse Routine

In Verbindung stehende Artikel

Zurück ◈ Weiter