6 Ways to Make Better-Tasting Popcorn
Pro: Kein Öl-und keine zusätzlichen Kalorien.
Con: A Popper kostet mindestens $ 15 und Schrankraum in Anspruch nimmt.
Mikrowelle
Wie: 1 1/2 gehäuften Esslöffel Kern auf eine temperierte Glasmikrowellengeeignet Schüssel mit einem belüfteten Deckel. Koch auf Höhe für 2 bis 3 Minuten. Die Schale wird heiß, so Ofenhandschuhe verwenden. Ergibt etwa 3 Tassen Popcorn.
Pro: Cleanup ist minimal; Sie kann kochen, oben und Ihren Snack in der gleichen Schüssel servieren.
Con: Fluffiness Stück ist abhängig von Leistung.
stovetop
Wie: ein knappen 2 Teelöffel Erdnuss- oder Rapsöl zu einem schweren Boden Topf über mittlere Hitze hinzufügen. Wenn das Öl heiß ist, fügen 1 1/2 gehäuften Esslöffel Kerne. Ersetzen Deckel und Topf sachte schütteln, gleichmäßig zu erwärmen. Wenn Verlangsamungen nach 2 bis 3 Minuten knallen, schalten Sie die Hitze. 30 Sekunden warten, bevor Deckel abnehmen Kerne zu ermöglichen Knallen zu beenden. Ergibt etwa 3 Tassen.
Pro: Popcorn ist sehr knackig und hat eine reichen Geschmack.
Con: Das Öl etwa 70 Kalorien hinzu.
6 KÖSTLICHEN POPCORN RECIPES
Mit dem Kernel-Wissen, wie Mais, Pop, nehmen Sie diese Schuld frei Snack auf die nächste Ebene durch das Streuen auf diesen gesundheitsfördernden Belag für die perfekte munchie behandeln.
Pro Dosierung: 160 cal, 7 g Fett (1,5 g sat), 19 g Kohlenhydrate, 80 mg Natrium, 4 g Faser, 5 g Protein
2. Pina Colada Popcorn
Schmelzen 1 Teelöffel extra nativem Kokosnuöl bei schwacher Hitze in einer kleinen Pfanne für etwa 15 Sekunden oder Mikrowelle auf hoch in einem kleinen Glasschale für 30 Sekunden. Platz 3 Tassen Popcorn in einer kleinen Schüssel geben und mit Öl beträufeln. Bestreichen und mit 1 fein gehackten Ring getrockneter Ananas, 2 Teelöffel gesüßt Kokosraspeln und 1/8 Teelöffel Salz, dann gut gleichmäßig zu beschichten werfen.
Pro Dosierung: 220 cal, 7 g Fett (5 g sat), 42 g Kohlenhydrate, 310 mg Natrium, 4 g Faser, 3 g Protein
3. Curry Chipotle Popcorn
In einer kleinen Pfanne, Wärme 1 1/2 Teelöffel Canolaöl, 1/2 Teelöffel Currypulver, 1/4 Teelöffel gemahlener chipotle oder Chili-Pulver und 1/8 Teelöffel Salz auf kleine Flamme und wischt sanft für 1 bis 2 Minuten , bis das Öl beginnt zu sprudeln. Sprühregen auf 3 Schalen Popcorn in einer kleinen Schale, dann werfen auch gleichmäßig zu beschichten.
Pro Dosierung: 160 cal, 8 g Fett (0.5gsat), 20 g Kohlenhydrate, 290 mg Natrium, 4 g Faser, 3 g Protein
4. Lemon Dill
Platz 3 Tassen Popcorn in eine kleine Schüssel geben und Nieselregen mit 1 Teelöffel Olivenöl. Streuen mit 1 Teelöffel Oregano, 1/2 Teelöffel jeder Dill und Zitronenschale, und 1/8 Teelöffel Salz, werfen dann gut zu beschichten.
Pro Dosierung: 140 cal, 6 g Fett (1 g sat), 20 g Kohlenhydrate, 290 mg Natrium, 4 g Faser, 3 g Protein
5. Sugar 'n' Spice Popcorn
In einer kleinen Schüssel, Nieselregen 3 Tassen Popcorn mit 1 Teelöffel Leinsamen-Öl. Streuen mit 1 Teelöffel Puderzucker, 1/2 Teelöffel Zimt, 1/4 Teelöffel gemahlener Muskat und 1/8 Teelöffel Salz, wirft dann gut zu beschichten gleichmäßig.
Pro Dosierung: 150 cal, 6 g Fett (0,5 g sat), 23 g Kohlenhydrate, 290 mg Natrium, 4 g Faser, 3 g Protein
6. Cran-Schokolade Popcorn
In einem kleinen Glasschale, Mikrowelle 1 Esslöffel dunklen Schokoladenstückchen bis gerade zu schmelzen beginnt (ca. 45 Sekunden). Gut mischen mit einem Gummispachtel bis die Schokolade ist etwa drei Viertel des Weges aufgeschmolzen; einige Klumpen bleiben sollte. Legen Sie 3 Tassen Popcorn in einer mittelgroßen Schüssel geben und mit geschmolzener Schokolade. Das Ganze mit 2 Esslöffel getrocknete Preiselbeeren und 1/8 Teelöffel Salz, dann gründlich mischen. Legen Schüssel im Kühlschrank für 10 Minuten Schokolade auszuhärten.
Pro Dosierung: 210 cal, 6 g Fett (3 g sat), 38 g Kohlenhydrate, 290 mg Natrium, 5 g Faser, 4 g Protein
Jedes Rezept dient ein. Nährwertangaben bezogen auf luft Popcorn.