Agnisar Pranayama Methoden und Vorteile
Agnisar Pranayama: Methoden und Vorteile
By - Frau Ruchita Tripathi
Agnisar ist der vierte Schritt des Pranayama Paket wieder eingeführt von PP Swami Ramdev ji Maharaj. Es ist notwendig, einen Teil des Pranayama zusammen mit anderen sechs Arten von Pranayama heißt Bhastrika, Kapalbhati, Bahya, Anulom-Vilom, Bhramri und Udgeeth.
Methode der Praxis:- 1. Setzen Sie in Padmasana und hält die Hände auf den Knien in einer bequemen Position. Schließen Sie die Augen leicht und konzentrieren sich auf den Geist mit normaler Atmung.
- 2. Atmen Sie langsam und tief und stabil atmen. Stoppen Sie die Außen atmen, das heißt tun Bahirmukh. Strecken Sie beide Hände gerade und halten sie auf den Knien mit leichtem Druck. Vertrag und den Magen erweitern. Versuchen Sie, den Nabel tief in den Bauch zu berühren.
- 3. Halten Sie den Bauch und die Hände normalen, bevor Sie poorak heißt inhalieren. Nehmen Sie nun tief, stabil und langsam atmen.
- 4. Dies ist ein Zyklus von Agnisar Pranayama. In einem Zyklus Vertrag und erweitern Sie den Magen mindestens zehnmal. Erhöhen Sie die Anzahl auf 30. Am Anfang es für 5-mal üben und dann langsam steigern ist es bis zu 15 Zyklen auf. Während des Winters können Sie es für 25 Zyklen üben. Atmen Sie normal, Ruhe für einige Zeit und dann tun Shavasana.
- 1. Dieses Pranayama sollte in den frühen Morgenstunden erfolgen, nachdem Eingeweide und immer frei von den Morgenaufgaben vorbei. Diejenigen, die es am Abend üben möchte, sollte nach vier Stunden mit Mahlzeiten tun.
- 2. Während des Winters sollte Agnisar Pranayama gemäß dem Verfahren durchgeführt werden. Dies ist die beste Zeit für diese pranayam. Während der Sommer nach, dies zu tun Pranayama zehn Runden Shitali Pranayama sollte auf jeden Fall durchgeführt werden.
- 3. Während der Übungszeit die Person einfach, reine Nahrung essen sollte. Vermeiden Sie das Essen schwer, ölig, gebraten und nicht vegetarisches Essen. Rauchen und Alkohol sollten vollständig vermieden werden.
- 4. Die Patienten von Darmproblemen, Hernie, Bluthochdruck und anderen Krankheiten sollen es nicht üben.
- 5. Wenn Sie Magenoperation unterzogen haben vor kurzem dann diese Pranayama nicht praktiziert werden soll. Es sollte unter der Leitung von einigem Yoga-Experten nach wenigen Monaten durchgeführt werden.
- 6. Stoppen Sie die Praxis sofort, wenn Sie Müdigkeit erleben und es den anderen Tag üben.
- 7. Üben Sie es entsprechend Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit. Nicht Kumbhak über Ihren Körper Kapazität tun. Achten Sie darauf, dass nicht innerhalb während Bahirkumbhak geringste Luft bekommen sollte.
- 8. Patienten mit Hals-, Nasen- und Augenproblemen leiden, sollten agnisar Pranayama nicht üben.
Vorteile von Agnisar Pranayama:
Agnisar Pranayama erhöht die innere Energie und verleiht Vitalität. Diejenigen, die leiden mit Verstopfung, Verdauungsstörungen und Appetitlosigkeit sollten sie gute Leistungen mit seiner regelmäßigen Praxis bekommen. Menschen mit übermäßigem Fett auf den Magen sollte es regelmäßig üben, das Fett zu reduzieren. Diese Pranayama windet Faulheit, Desinteresse und stärkt die inneren Organe, Muskeln, Nerven und Blutgefäße. Menschen mit Lungenproblemen leiden, können viel gewinnen. Dieses Pranayama heilt Asthma, Tuberkulose und andere schwere Krankheiten. Es heilt auch die gesamten Hals Probleme im Zusammenhang mit alten und Kapha Problemen. Es heilt Schläfrigkeit und zirkuliert innere Energie.
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