Angst vor Nadeln Wie einen Impfstoff ohne auszuflippen, die Artikel zu bekommen, Nudel
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Impfstoffe sind gut für Sie! Werde glücklich
Es ist in Ordnung Freak Out (We Freak Out Too)
Das erste, was zu verstehen ist, dass Ihre Angst ist normal. „In einem evolutionären Modell, wir einer anderen Person fürchten sollte ein Stück Metall in unseren Körper kleben“, sagt Dr. Simon Rego. Direktor der Psychologie Ausbildung und das CBT Training Program im Montefiore Medical Center / Albert Einstein College of Medicine in New York. „Das ist unser altes Gehirn zu tun, was es glaubt, das Beste für unser Überleben ist.“
Der Trick ist, zu fangen und zu ändern, dass negative Gedanken. „Wenn wir das Gefühl Angst, es in der Regel bis zu einem gewissen Wahrnehmung von Bedrohung verbunden ist“, sagt Dr. Rego. „Also, wenn wir herausfinden, was genau wir sagen sie sind so bedrohlich, wenn wir denken über eine Injektion bekommen (‚Dies wird weh tun wirklich!‘Oder‚Ich könnte sterben!‘), Wir können lernen, herausfordern und das Gleichgewicht unserer denken ( ‚es ist unangenehm, aber nur für eine oder zwei Sekunden, dann ist es in Ordnung‘ oder ‚Wie ich sterben könnte? ich [eigentlich] eher eine Chance habe zu sterben, wenn ich nicht impfen lassen!‘).“
Entspannen Sie sich, atmen, und Ablenken
Es ist wichtig, sich zu entspannen. „Wenn wir das Gefühl, Angst / Angst / Stress, unsere Muskeln angespannt“, sagt Dr. Rego. „Das kann Injektionen schmerzhafter machen. Wenn Sie lernen, Ihre Muskeln zu entspannen, können Sie helfen, den Prozess so einfach wie möglich zu machen -. Wahrsten Sinne des Wortes“
Tiefe Atemzüge helfen, nach dem National Vaccine Program Office in der US-Department of Health and Human Services. Es gibt viele Atemübungen Sie tun können. Andere Entspannungsmethoden umfassen Meditation und sogar Hypnose.
Konzentrieren Sie aufmerksam auf etwas im Raum, wie ein Bild, Plakat oder Zeichen an der Wand. Verlieren Sie sich in den Details. Wenn es mit Ihnen jemand im Raum ist, ein Gespräch führen.