Chili Cheese Dip - Emily Bites
Chili Cheese Dip
Ausbeute: 12 (1/4 Tasse) Portionen
Zutaten:
- 8 Unzen 1/3 weniger Fett Frischkäse, auf Raumtemperatur erweicht
- ½ Tasse Ebene nonfat griechische Joghurt (Sie können alternativ fettfreie saure Sahne verwenden)
- ¾ lb ungekocht 95% mageres Rindfleisch
- 8 Unzen können Sauce Tomate
- 2 Esslöffel Chiligewürz (aus einem Paket von Chili Gewürz - I verwendet McCormick Original)
- 3 Unzen 50% reduziert Fett scharfen Cheddar, geschreddert (I verwendet Cabot)
Richtungen:
- Vorheizen Den Ofen auf 350.
- In einer Misch Schüssel den Rahmkäse und Joghurt und verrühren, bis sie glatt und gut gemischt. Verbreiten der Rahmkäsemischung gleichmäßig über den Boden einer 9” Tortenplatte und beiseite legen.
- Legen Sie das Hackfleisch in einer großen Pfanne und bringt bei mittlerer Hitze. Kochen Sie das Fleisch, es in kleine Stücke brechen, bis sie vollständig gebräunt und durchgegart. Fügen Sie die Tomatensauce und Chili würzen und verrühren, bis alles gut vermischt ist. Reduzieren Sie die Hitze zu gering und für 10 Minuten werden die Aromen lassen meld. Wenn das getan wird Chili, verteilt es gleichmäßig über die Oberseite der Weichkäseschicht in dem Kreisplatte. Streuen der Cheddar-Käse über der Oberseite des Paprikas Schicht und die Schale in den Ofen. 20 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und Schale wird erhitzt durch. Warm servieren.
Weight Watchers Punkte plus:
3 pro (1/4 Tasse) * Portion (P +, berechnet mit Hilfe des Rezeptbilders auf weightwatchers.com)
Nährwertangaben für 1/4 Tasse * Portion:
116 Kalorien, 4 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 7 g Fett, 5 g gesättigte Fettsäuren, 11 g Eiweiß, 1 g Faser (von myfitnesspal.com)
* Wenn Sie eine größere dienen wollen, können Sie das Bad in 9 (1/3 Tasse) Portionen für 4 SP oder 4PP jedem oder 154 Kalorien, 9 g Fett, 5 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 14 g Protein gespalten
ein Emily Bites Original-