Das Yoga-Matte
Zunächst einmal können wir darüber reden, wie mein Fuß sieht aus wie ein riesiges Paddel im letzten Bild? Meine Zehen sind spitz, aber der Winkel des Fotos macht meinen Fuß Blick komisch.
Umzug entlang, gefallener Engel ist so eine anmutige Arm Balance! Wenn Nebenluft ein Teil Ihrer Praxis ist bereits, gefallener Engel ist ziemlich zugänglich. Es dauert nur herauszufinden, wie Ihr Körper auf dem Scharnier, so dass die Beine nach oben zeigen. Wenn Sie nicht Seite Krähen noch praktizieren, versuchen Sie üben, was ich in dem ersten Bild tue. Sie können üben, Ihr Gewicht in der Hand zu verschieben und Einbindung Ihren Kerns Gewöhnung. Andere stellt man heute umlaufen Stuhl oder sogar regelmäßige Luft Pose üben kann.
Wie ich in gefallenem Engel erhalten:
- Prep Pose (erstes Foto): Start in die Hocke auf den Bällen der Füße mit den Knien zu berühren und die Hände in Gasshō. Revolve von Oberkörper, als ob Sie in kreisten Stuhl bewegte Pose und Land mit dem oberen linken Arm auf der Außenseite des rechten Oberschenkels. Bringen Sie Ihre Hände auf den Boden Schulter auseinander Breite. Wenn dies genug ist, hier bleiben und üben Sie Ihr Gewicht auf Ihre Hände zu verschieben.
- Side Krähe (zweites Foto): Konzentrieren Sie Ihren Blick auf einen Punkt einige Zoll vor Ihren Händen. verschieben sich langsam Ihr Gewicht nach vorne, bis die Füße leichter zu bekommen und vom Boden abheben. Ihre Arme in chaturanga Position sein sollte (Schulterbreite auseinander und Ellbogen bei 90 Grad gebogen) und Beine zusammendrücken (versuchen Sie Ihre Knie und Füße in Schach zu halten miteinander).
- Gefallene Engel (drittes Foto): First - dir selbst vertrauen. Zweitens - kräftig Ihr Kern engagieren. Dann starten Sie Ihr Gewicht noch weiter verschieben und drehen Sie den Kopf nach links, wie Sie Ihren Körper nach vorne zu kippen beginnt. Lassen Sie die Seite des Kopfes sanft den Boden berühren. Scharnier aus den Unterkörper und Hüften - es ist fast so, als wenn Sie versuchen, Ihr Ohr mit der Hüfte zu berühren. Erreichen in den Himmel mit den Füßen und alle zehn Zehen.
Meine Absicht ist heute mit Gnade fallen.
Fuß Paddel! haha Sie sind zu komisch.