Erhöhen Sie Ihre Stanzen Präzision, MMA Training Blog
„Timing Beats Geschwindigkeit, Präzision schlägt Macht“ Conor McGregor.
In einem Boxkampf ist es das Ziel, den Kampf vorzeitig zu beenden, nehmen Sie so wenig Schaden wie möglich und wieder sicher nach Hause richtig zu machen? Um dies zu tun, muß Boxer das Ziel treffen. Das Ziel im Boxen ist der Bereich, der einen Gegner aus fort den Kampf zu stoppen. Dies sind Orte, wie das Kinn, Kiefer, Solarplexus, Tempel und Leber.
Der Mangel an Präzision macht es sehr schwierig, das Ziel zu treffen. Als präzise ist eine ausgezeichnete Qualität, die die durchschnittlichen Kämpfer aus dem großen trennt.
Hand-Auge-Koordination
Präzision im Boxen kommt auf die Hand-Augen-Koordination. Dies ist die koordinierte Steuerung der Augenbewegung mit Handbewegung. Einige Leute glauben, es ist eine natürliche Fähigkeit, die wahr ist, haben einige Leute bessere Hand-Auge-Koordination als andere, aber es ist eine Fähigkeit, die auch erlernt werden kann und verbessert werden.
Sparring ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Stanzgenauigkeit zu verbessern, aber es gibt auch andere Methoden, die verwendet werden können, wenn zu Hause oder alleine zu trainieren.
Hier sind vier Möglichkeiten, wie Sie Ihre Hand-Auge-Koordination zu verbessern, die Ihnen helfen, Ihre Stanzgenauigkeit zu verbessern.
1. Der Tennisball Boxen Cap
Unten ist ein Video mit Schritt für Schritt Anweisungen, wie Sie Ihre eigene Tennisball Boxen Kappe zu schaffen.
Benötigte Ausrüstung;
- Gewaltsam öffnet ein kleines Loch in dem Tennisball
- Binden Sie ein Ende der elastischen Schnur an die Spitzkehre (stellen Sie sicher, dass es fest gebunden)
- Schieben Sie die haarnadel in den Tennisball
- Binden Sie das andere Ende der elastischen Schnur an die Riemen auf der Mütze
Jetzt können Sie den Tennisball Stanzen üben, indem die Kappe von hinten nach vorne zu tragen. Diese Technik hat Vorteile für die Hand-Auge-Koordination, Reflexe, Cardio, sowie eine Menge Spaß zu sein! Der Tennisball kann schnell wieder zurück es so nimmt langsam am Anfang!
2. Der Double Ended Tennisball
Unten ist ein Video mit Schritt für Schritt Anleitung für Ihren eigenen hausgemachten Doppel ended Tennisball zu machen.
Dies ist eine weitere Technik, die für die Entwicklung der Hand-Auge-Koordination und die Steigerung Ihrer Stanzgenauigkeit ausgezeichnet ist. Es hat auch Vorteile für Reflexe und Herz. Sie können diese Methode als Teil Ihrer Ausbildung nutzen und in Runden arbeiten. 3mins Boxen von einer Minute Pause folgen (das ist eine Runde). Eine gute Routine wäre drei Runden auf dem Doppel-End-Tennisball zu gehen und 3 Runden auf der Tennisball Box Kappe.
3. Band um Boxsack
Haben Sie jemals dünne Streifen Klebeband um schweren Taschen in einigen Boxschulen bemerkt? Der Grund dafür ist ein Ziel auf dem Boxsack zu bieten Hand-Auge-Koordination, um die Entwicklung.
Sie können dies zu Hause tun, wenn Sie eine schwere Tasche haben. Place Stücke Klebeband (oder ein Band) auf der schweren Tasche auf Höhe Bereichen des Kinns und die Leber. Statt planlos die schwere Tasche trifft, wird das Klebeband Ihnen ein Ziel geben zu treffen. Praxis zu bewegen um die Tasche und den Beutel auf dem Isolierband aus verschiedenen Winkeln trifft. Dies wird helfen, die Hand-Auge-Koordination und Stanzgenauigkeit zu verbessern. Stellen Sie sich Ihren Gegner so klar wie möglich, wenn die Zielbereiche zu treffen.
4. Werfen und Fangen eines Tennisball
Für diese Übung benötigen Sie nur einen Tennisball und eine schiefe Ebene. Mit einer Hand wirft den Tennisball auf dem Brett und fangen sie mit beiden Händen. Wie Sie besser, versuchen Sie nur den Ball mit einer Hand zu fangen. Sie können dann den nächsten Schritt näher an der Platte zu bewegen und das Werfen und Fangen, den Tennisball (je näher sind Sie desto schwieriger ist es!) Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Hand-Auge-Koordination und Reflexe zu helfen, zu entwickeln.
5. Stanzen Blätter
Diese Methode ist einfach und wird von vielen Kämpfern einschließlich den Klitschko-Brüder verwendet (man kann Wladimir Klitschko mit dieser Methode von 35 Sekunden weiter im Video oben sehen). Alles, was Sie brauchen, ist ein Baum mit überhängenden Zweigen und Blättern auf rund Kopfhöhe, zu finden. Praxis, die Blätter am Baum in verschiedenen Winkeln und Ebenen auffällig. Vergessen Sie nicht, eine Reihe von Streiks, wie der linken Haken zu üben. Jab, überqueren und üben auch Schlagkombinationen.
So haben Sie es. Meine Top 4 Möglichkeiten, um Ihre Hand-Augen-Koordination zu entwickeln und verbessern Sie Präzision sind Stanzen! Verwenden Sie diese Methoden während Ihrer Ausbildung und immer deinen Gegner vorstellen, wenn dies zu tun.