Gemeinsame Wirkung von ATG Squats - Physical Fitness Stapelaustausch
Verschiedene Gewichtheber und Bewegung Ressourcen entweder behaupten, dass ATG hockt (a ** - zu Boden, das heißt so niedrig wie möglich) sind völlig in Ordnung, oder behauptet, dass sie die Knie in zwei Sitzungen zerstören.
Ich frage mich, ob jemand eine Einsicht hat, was hier vor sich geht. Wird ein richtig durchgeführt (gewichtet), die Squat Beine unterhalb parallel zum Boden bringt haben keine größere negative Auswirkungen auf den Knien oder anderen Gelenken im Vergleich zu parallel hockt?
Nehmen sich an, für einen Moment reden wir nicht wettbewerbsfähig Gewichtheben Gewichte, so mit einem gedrungenen Gewicht kleiner als Ihre Körpermasse 1,5x.
Persönlich Seite ich mit der „es wird nichts tun falsch“ Seite, wenn man bedenkt, dass
- Mit bar Gewicht bei etwa Körpermasse könnten Sie die Bar mit hockt auf einem Bein auszutauschen, das heißt dies belasten Sie Ihren Körper ist „designed“ in der Lage sein zu widerstehen.
- Wenn Sie davon ausgehen, dass es die Möglichkeit von über gemeinsamem Stamm ist, würden Sie epidemische Ausmaße von Knieverletzungen unter Wettbewerb Gewichtheber zu sehen, die routinemäßig unten parallel im Rein Ruck gehen, mit viel mehr Gewicht, und während Gewichtheber können verschiedene Gelenkverletzungen erhalten ich habe demonstriert nichts gesehen, dass Verletzungen mehr voreingenommen gegenüber dem Knie sind.
Die Mehrzahl der Studien zeigen, dass knapp unterhalb parallel hock vollkommen sicher ist und in der Tat, auch von Vorteil für die Knie. Allerdings gibt es einen Unterschied zwischen nur parallel zu brechen und hocken, bis Ihre Oberschenkel getroffen Waden (ATG). Meine persönliche Meinung ist, dass auch ATG hock für die Knie und Studien von Gewichtheber sicher ist -, die so tief wie nur irgend möglich hocken - in der Regel dies bestätigen.
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