Gesunde Pina Colada Smoothie Rezept Führer
Ernährungsphysiologischen Vorteile eines
Gesunde Frucht-Smoothie
Ein gesundes Smoothie Rezept Pina Colada werden Sie ein macht der nahrhaften - und köstlich - Mahlzeiten möglich. Gesunde Smoothie Rezepte sind mit Obst und Gemüse geladen, die eine Fülle von pflanzlichen Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Enzyme in einem Vollwert-Form bereitzustellen.
Darüber hinaus, wenn Obst und Gemüse gemischt werden, werden die Pflanzenfasern aufgeschlüsselt wie wenn Sie sie kauen; der Mixer buchstäblich tut die meisten der „Kauen“ für Sie. Und Kauen von Nahrung mehr gründlich bedeutet, dass Sie mehr Nährstoffe aufnehmen werden.
Gesunde Frucht-Smoothies behalten die Faser aus den Früchten und dem Gemüse Sie auch nutzen. Die Faser funktioniert die Verdauung zu verbessern und hilft Ihrem Körper natürlich selbst befreien von Toxinen. Fiber hilft Ihnen auch zufriedener fühlen, und behauptet, dass mehr Gefühl.
Zutaten für eine Pina Colada Smoothie
Die wichtigsten Bestandteile in einer Pina Colada Smoothie Rezept - Ananas, Bananen und Kokosnüsse - haben viele ernährungsphysiologischen Vorteile. Die Pina Colada gibt es schon lange genug, um einen Klassiker in Betracht gezogen werden. Dieses tropische Rezept hat einen sehr angenehmen Geschmack, als auch für große gesunde Frucht-Smoothies macht.
Ananasse hat außergewöhnliche Saftigkeit und einen lebendigen tropischen Geschmack, süß und herb Aromen ausgleicht. Sie sind nur noch von Bananen als Amerikas Lieblings tropische Früchte. Ananas sind eine ausgezeichnete Quelle für Mangan und Vitamin C.
Bananen sind eine der besten Nahrungsquellen von Kalium - die durchschnittliche Banane enthält 467 mg. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6, Vitamin C und Ballaststoffe.
Coconuts sind Nahrungsgoldminen. Sie können Kokosnuss in allen seinen Formen als Zutaten in Ihrem Smoothies verwenden. Es ist Kokoswasser aus jungen grünen Kokosnüssen, Kokosmilch, Fleisch oder Kokosöl.
über Kokosnuss hohen Fettgehalt Mach dir keine Sorgen - das sind gesunde Fette, voller seltener mittel Fettsäuren, die sehr nützlich sind. Kokosnussfleisch ist auch sehr reich an Ballaststoffen.
Ich habe eine ganze Seite über die Verarbeitung von Orangensaft gewidmet, die Sie wollen nicht verpassen - es macht die Wahrheit über die Qualität und Frische des Saftes in Ihrem Geschäft. Lesen Sie es hier: Orangensaft Fakten
Die Pina Colada Rezepte unter Verwendung ganzer Orange Stücke statt Orangensaft; auch auf diese Weise erhalten Sie ein nicht verarbeitete Produkt und die vorteilhafte Faser aus der Orange Zellstoff.
Erfahren Sie alles über etwa Orangen an Produce Oasis / Orangen
Making Your Smoothie Rezepte
in komplette Mahlzeiten
Viele Smoothie Rezepte sind relativ wenig Protein, so dass sie nicht komplette Mahlzeiten für sich. Die einfache Lösung ist es, eine Proteinquelle zu jedem gesunden Smoothie Rezept hinzuzufügen.
Der einfachste Weg, dies zu tun ist, indem ein paar rohen Bio-Eier zu Ihrem Grundrezept hinzufügen. Rohe Eier werden nicht den Geschmack Ihres Smoothie ändern überhaupt, und das Argument, dass sie wegen des Cholesteringehalt für Sie schlecht sind, ist einfach nicht wahr. Eier sind eine der nützlichsten Lebensmittel, die Sie essen, vor allem, wenn roh verzehrt.
. Sie können auch durch Zugabe eines Protein-Pulver # xa0 den Proteingehalt des gesunden Smoothie Rezept erhöhen; Achten Sie darauf, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu verwenden; die meisten billigen Proteinpulver sind extrem hitze verarbeitet und sind nicht wirklich gut für Sie.
Es gibt viele andere Möglichkeiten, um Ihre normale Smoothierezept in eine mit verbesserten Nährwert zu verwandeln. Sie können Supernahrungsmittel Pulver, gesunde Fette, Kräuter, Gewürze und extra Faser hinzuzufügen. Meine komplette Anleitung einen Smoothie zu machen hat viele Tipps und Tricks, um Ihre Smoothie besser zu machen.
Pina Colada Smoothie Rezepte
- Beginnen Sie, indem Sie die flüssigen Zutaten für jeden Smoothie Rezept in Ihrem Mixer gießen.
- Werfen Sie in Ihren festen Bestandteile: frisch oder gefroren Obst und Gemüse.
- Fügen Sie alle optionalen Bestandteile. wenn Sie mögen - Mischen, wie Sie gehen.
- Fügen Sie mehr Flüssigkeit, die die Dicke des Smoothie zu reduzieren, Eis zu kühlen sie, oder mehr Obst Ihre Smoothie zu verdicken.
- es macht Spaß, zu experimentieren; # xa0 - Sie können Zutaten nach Lust und Laune ersetzen!
Pina Colada Smoothie
Rezept Nr 1
1/2 Tasse gewürfelte Ananas gefroren
1/2 Tasse Kokosnussfleisch
1 gefrorene Banane in Scheiben geschnitten
1/4 Tasse Kokosnußwasser
1/4 Tasse Ananassaft
1/2 Tasse ice
Pina Colada Smoothie
Rezept Nr 2
1 Tasse gefrorene Ananasstücke
1 gefrorene Banane in Scheiben geschnitten
3/4 Tasse Kokosmilch
1/2 Tasse Orangenstückchen
3 EL Kokosfleisch
Pina Colada Smoothie
Rezept Nr 3
1 Tasse gefrorene Ananasstücke
1 Tasse Kokosmilch
1 gefrorene Banane in Scheiben geschnitten
1/4 Tasse Eiswürfel
2 Teelöffel Honig
Pina Colada Smoothie
Rezept No.4
1/2 Tasse Orangenstückchen
1/3 Tasse Kokosmilch
1/2 Tasse Vanille-Joghurt
1 gefrorene Banane in Scheiben geschnitten
1 Tasse gefrorene Ananas Futter
Mehr Gesunde Smoothie Rezepte
Weitere Informationen über gesunde Smoothies
Gesunde Smoothie Rezepte
Grundlegende Schritte einen gesunden Smoothie zu machen
Der beste Blender für Smoothies
Für große Smoothies, stellen Sie sicher, dass Sie ein Qualitäts Mixer haben.
