Gironda Sternum Chin Ups - Diese Verbindung Übung ist ein Chin Ups Variation
Gironda Sternum Chin Ups
Diese Verbindung Übung ist eine Variante des Standard-Chin Ups und ist eines der besten für den Aufbau von Kraft in den Armen und Rücken
Willkommen in unserem Gironda Sternum Chin Ups Übung Gebrauchsanweisung!
Auf dieser Seite erfahren Sie, wie diese Verbindung Körpergewicht Übung tun, um die richtige Technik. Im Folgenden finden Sie Bilder, Übungsanleitungen und Tipps, wie die meisten, um aus diesem und anderen Krafttraining Übungen, so dass Sie sofort auf den Rücken Training, Bizeps Training hinzufügen können, und andere Programme Trainingsgewicht.
Haben Sie unsere besten Bizeps Übungen Liste noch nicht gesehen? Wie sei es unsere Besten Rücken-Übungen. Sehen Sie, wenn diese Verbindung Übung entweder Liste gemacht!
Übungsbeschreibung und Anleitung:
Diese Verbindung Übung ist eine unserer Körpergewicht Übungen und ist eine Variante des Standard-Chin Ups, sondern konzentriert sich mehr auf die Lats. Ihr Ziel ist es, die Klimmzugbügel am Brustbein (Mitte Brust) zu berühren.
Um diese Übung:
- Fasst die Klimmzugbügel mit einer Schulterbreite unter der Hand (Handflächen nach oben) Griff.
- Hängen Sie an der Bar mit den Armen voll ausgefahren.
- Ziehen Sie sich auf die Bar und lehnen Sie den Kopf zurück, so weit wie möglich von der Wirbelsäule wölbt.
- Weiter ziehen, so dass Ihr Schlüsselbein der Bar geht und Sie können Ihre Brustbeins in der Bar berühren.
- Langsam, sich in die Ausgangsposition im unteren Rückenbereich.
- Ihre Hüften und Beine sollten in der Nähe der Bar, wie Sie auf dem Boden in einem 45-Grad-Winkel sein.
- Voll Ihre Arme an der Unterseite der Übung verlängern, bevor auf eine andere Wiederholung bewegt.
- Halten Sie eine Hantel zwischen den Füßen für zusätzlichen Widerstand.
Schauen Sie sich diese anderen beliebten Körpergewicht Übungen aus:
Finale Verwandte Seiten:
Nun, da Sie haben Gironda Sternum Chin Ups zu sehen, überprüfen Sie die Workout-Routinen aus! Starten Sie auf unserer Homepage.