Haben Hypnose, Meditation und Entspannung Hilfe mit Schmerzbehandlung

Wenn Sie denken, diese Möglichkeiten zu versuchen, auf Ihrem Schmerz zu arbeiten. Sie wollen wissen, was gut zu erwarten ist und wie sie funktionieren.

Hypnose (Hypnose)

Wenn Sie eine Stufe Handlung geführt von einem Mann mit einer Schwing Uhr abbildet, die Freiwilligen wie ein Huhn oder bellt wie ein Hund gehen wird, vergessen, dass. Klinische Hypnose ist eine echte Therapie, in dem Sie erfahren, wie Sie die Kraft Ihres Geistes nutzen, um positive Änderungen vornehmen. Und Sie haben alles unter Kontrolle.

Wenn Forscher am Mount Sinai School of Medicine in New York 18 Studien analysiert, fanden sie moderate bis große schmerzlindernde Wirkung von Hypnose, ihre Verwendung für Schmerzmanagement zu unterstützen.

Meditation

Meditation ist wie Gehirntraining. Jeder kann es tun - zu jeder Zeit, an jedem Ort.

Die Details variieren, je nachdem, welche Art der Meditation Sie tun wählen, aber es kommt auf ein paar Minuten zu verbringen (oder länger), um Ihre Aufmerksamkeit auf eine Sache konzentrieren - wie Ihre Atmung oder ein Wort oder eine Phrase, die oder tröstet Sie inspiriert . Wie Sie meditieren, sind andere Gedanken kommen gebunden. Das ist ok. richten Sie einfach Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das, was Sie gewählt haben zu konzentrieren.

Entspannungstherapien

Dazu gehören Techniken, die Stress lindern wollen. Neben Meditation gehören zu den wichtigsten Arten:

Progressive Muskelentspannung. Sie langsam angespannt jede Muskelgruppe, halten Sie die Spannung kurz, und dann lass es gehen. Sie finden diese auf systematische Weise zu tun - zum Beispiel, in dem Zehen mit den Muskeln und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben Ihrem Körper. Es hilft Ihnen bewusst werden - und Release - Bereiche, in denen Sie angespannt sind.

Wenn Sie Herz-Kreislauf (Herz) Krankheit haben, die nicht gut unter Kontrolle ist, sollten Sie progressive Muskelrelaxation überspringen. Ihre Bauchmuskeln anspannen kann zum Herzen zurückkehrt nach oben Druck in der Brusthöhle, verlangsamt Ihren Puls und behindert den Blutfluss bauen.

Atmung. Es ist etwas, das man in jeder Sekunde an jedem Tag tun - aber oft vergessen wir, dass es überhaupt passiert. Sie können Tuning in Ihre Atmung als eine Form der Meditation üben: in und aus, ein und aus. Sie können auch tun Atemübungen lernen. Zum Beispiel können Sie in langsam atmen, während Sie bis 4 zählen, halten Sie den Atem für 7 mehr zählt, und dann für 8 zählt ausatmen.

Continuum Health Partners: "Psychologische / Mind-Body-Therapien."

American Society of Clinical Hypnosis: „Häufig gestellte Fragen über Hypnose„, ‚Definition der Hypnose‘, ‚eine Qualified Professional auswählen.‘

Breastcancer.org: "Was ist Meditation?"

NYU Langone Medical Center: "Entspannungstherapien"

Pressemitteilung der University of North Carolina in Charlotte.

Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit: „Meditation: in der Tiefe.“

Arizona Zentrum für Integrative Medizin: „4-7-8-Atem-Entspannungsübung.“