Haben Sie auf Keto carb Nachspeise
Ich habe die letzten zwei Wochen Keto gewesen. Sie ist bereits unter 50 g Kohlenhydrate jeden Tag und in einer Menge von gesunden Fett nehmen. Ich fühle mich großartig und haben keine carb Verlangen. Viele Keto Diäten empfehlen einmal pro Woche wieder zuzuführen. gespannt, wie viele von Ihnen, die Keto tun, und es Sie nicht knock out und für wie lange? Ich bin ziemlich aktiv, aber nicht annähernd so viel wie in den letzten Jahren, als ich Macht Heben und bjj tun. in diesen Tagen ich ein schnelles intensives Körpergewicht zu tun arbeiten jeden anderen Tag. Bike mindestens fünf Meilen pro Tag zur Arbeit pendeln. Führen Sie eine lange Radtour oder Wanderung einmal pro Woche. Haben Sie nicht durch einen Mangel an Kohlenhydraten in einem der dies geschehen fühlte, aber frage mich, ob ich einmal auf einigen weißen Reis oder Kartoffeln binge sollte
Holen Sie sich kostenlos den sofortigen Zugriff auf unsere Paleo Für Beginners Guide 15 kostenlose Rezepte!
Wenn Sie nicht auf den Hebe Gefühl (dh. Nicht versanden / andernfalls teilweise durch), müssen Sie die Kohlenhydrate nicht benötigen. Ihre aktuelle Diät ist die Bereitstellung alle Glukose Sie für Ihre aktuellen Anforderungen benötigen. Die Carb-Re-Feeds sind wirklich mehr erforderlich, dass die Bodybuilder-Typen, die fast jeden Tag schwere Arbeit tun. Für weniger starke Arbeit, kann Ihr Körper Ihr Muskelglykogenspeicher von Protein innerhalb von 24 Stunden wieder aufzufüllen oder so. Für Ausdauer (wie das Fahrradfahren / Wandern) es ist wahrscheinlich nicht mit viel Glukose. Viele Menschen tun unnötigen Re-Feeds für ihre Zwecke, oder müssen erneut Feeds für andere Zwecke ohne Bezug zu trainieren.