High Protein Frühstück ohne Eier - Köstliche Alternativen

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Viele sagen zu mir, dass sie `t nur Zeit Frühstück zu machen haben, so sind hier einige Rezepte, die nur ein paar Minuten dauern, oder dass Sie die Nacht vor bereit zu haben, für ein schnelles, gesundes proteinreichen Frühstück machen können.

Diese Rezepte sind frei von Eiern, Milch, Soja, Mais, Gluten und Zucker.

Zutaten

• 1/2 Tasse Quinoa (gut gespült)
• 1 Tasse Wasser
• 1/3 Tasse Mandelbutter
• 2/3 Tasse Silk Kokosmilch oder Mandelmilch
• 1 EL Chiasamen
• 1 Teelöffel Zimt
• Hand voll Himbeeren, Heidelbeeren oder Erdbeeren
• Hand voll Nüsse

Richtungen

1. In einem Topf kochen Quinoa in Wasser. Zum Kochen bringen, dann kochen Sie mit Deckel für 20 Minuten auf
2. Am Ende des Kochens hinzufügen, in Mandelbutter, Mandelmilch, Chiasamen, und Zimt, und gut mischen
3. In einem Glasgefäß Schicht Quinoa mit Obst und oben mit Nüssen
4. Shop im Kühlschrank overnight- hinzufügen mehr Milchfreie Milch, wenn essfertig

Erdnussbutter Oat Cup

Zutaten

Richtungen

1. Alle Zutaten in eine Schüssel oder weckglas und gut mischen
2. Kühlen Sie über Nacht und am Morgen einen Löffel mehr Molkerei Milch hinzufügen packen und nehmen Sie es mit

Zutaten

• 2 Tassen Mandelmehl
• 1/3 Tasse Boden Leinsamen
• 1/3 Tasse Manitoba Ernte Hanfsamen
• 1/2 Tasse Erdnussbutter oder Mandelbutter
• 3/4 Tasse ungesüßten Apfelmus
• 1 TL Backpulver
• Prise Meersalz

Richtungen

1. In einer Schüssel alle Zutaten zusammen mischen
2. Löffel in eine gefettete Muffinform
3. Bake 350F für 10-12 Minuten
4. Shop im Kühlschrank

Original-Rezepte von Shirley Pflanze