Holen Sie sich die Fakten über Flachs, Sparkpeople
ähnliche Inhalte
7 Vollkorn Pastas Sie haben nie versucht,Tipps für die Zubereitung von Frühstück eine tägliche Gewohnheit
TZUZEN
Mein Morgen Brei:
2T Boden Leinsamen
2T Haferkleie, trockenen
4 T Weizenkleie, trockenen
3-4 Walnüssen, zerdrückt
14 g (1/2 oz) getrocknet Kirschen, getrocknete Preiselbeeren, Rosinen oder getrocknete Blaubeeren
1-1 / 4 bis 1-1 / 3 Tasse Wasser
Mischen und Hitze auf dem Herd, bis verdickt und das Wasser absorbiert wird. Es kann wärmten werden, aber sicherstellen, dass die Schüssel groß genug ist, und beobachten Sie es Überkochen zu vermeiden. Ich finde es süß genug aus den getrockneten Früchten sein. Fügen Sie etwas Süßstoff, falls gewünscht.
Auf Marken. Ich bin nicht bestimmte Marke. Ich habe meine Boden goldene Leinsamen bei Costco bekommen, aber ich habe Bob Red Mill oder Kroger „Simply“ Marke auch gegessen. Ich benutze normalerweise die Nüsse und getrocknete Früchte aus Costo einfach aufgrund der geringer Kosten pro Einsatz und Ich mag die Qualität. Ich habe Kroger und Sunsweet Rosinen mitgenutzt. Bran - ich kaufen, was den niedrigsten Kosten, da es eher eine Warenposition ist. Kroger ist einfach in der Regel sehr niedrige Preise wie Hodgson Mills. Bob Red Mill ist schöne Sachen und sie denken, so auch bedenken, dass es oft ist preislich höher als andere Marken, konventionell oder ökologisch. Ich bin für „verwenden, die Marke es, wenn es gut schmeckt.“
Ich habe dies für die letzten vier Monate 6 Mal pro Woche durchschnittlich zum Frühstück gegessen. Es füllt. Mein Magen liebt es. Ich ernsthaft nicht hungrig, nachdem ich es essen, aber ich weiß nicht entweder fühlen gestopft. Ich fühle mich einfach angenehm.
Anekdotische Evidenz hier. Mein Fasten LDL cholesteraol fiel 25 mg / dL in einem Jahr, indem Sie diesen Brei zum Frühstück.
Ich bin ein Wissenschaftler. Testimonials sind anekdotisch - Zeig mir die Doppelblind-Placebo-Studien! Ich war nur überrascht, meinen LDL Tropfen so viel, weil meine LDL-Cholesterin zu sehen war nur bei 100 mg / dl, bevor ich zum Frühstück des Essen begann. Wir alle sind ein Experiment von One.
TZUZEN
Chris3874 absorbiert der Leinsamen Wasser und Gele auf. Wenn Sie es zu Ihrem Haferflocken, für jede Menge von Leinsamen eine äquivalente Menge an Wasser hinzufügen, die Sie hinzufügen. Der Leinsamen ist für Wasser konkurrieren.
Chia Samen haben ähnliche Geliereigenschaften.
CHRIS3874
Ich mag meine auf Haferflocken, obwohl es zu verharzen etwas nicht sicher, warum scheint. Ist es das gleiche wie Leinsamen?
SUE_FIT
Es ist ein Produkt ‚Omega Crunch‘ genannt, die eine geschälte Leinsamen ist. Ihr Körper verdaut ist, ohne es zu erfordern Boden zu sein. Es wurde am kanadischen Smocza gekennzeichnet.
DOTHEROBOT
Ich hielt über die Leinsaat Lesen ranzig, was los ist, aber es selbst nie erlebt. Verschwendetes Geld für die teueren Marken und ihre Anzeigen für seine Frische. Wenn Sie sie für ihren Omega 3 nehmen, bist du waaaay besser Fisch zu essen, oder Freilandei, usw.