How To Do Savasana
- Angststörungen
- Asthma
- Krebs
- Depression
- Herzkrankheit
- Bluthochdruck
- Schmerz
- Schlafprobleme
Savasana wird traditionell am Ende einer Yoga-Praxis geübt, aber die Vorteile können zu jeder Zeit des Tages verwendet werden. Am Morgen können Sie den Tag mit Savansana beginnen Ihre Einstellung in einem ruhigen Ort zu setzen und Ihnen bei der Vorbereitung auf die Hektik und Herausforderungen eines neuen Tages zu nehmen. In dem Mittag kann Savasana den Zyklus von einem stressigen, anstrengenden Tag zu brechen verwendet werden, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und Ihnen ein paar Momente gibt sie neu zu formieren. Vor dem Schlafengehen kann Savasana Sie beruhigen und bereiten Sie mehr gründlich für einen erholsamen Schlaf.
Ein paar Tipps für die richtige Positionierung in Ihrem Savasana: Wenn Ihr Hals aus der Ausrichtung fühlt, sollen Sie Ihren Kopf mit einem kleinen Kissen zu stützen oder ein Handtuch aufrollen unter Ihrem Ansatz für die Unterstützung zu setzen. Wenn es Belastung auf den niedrigen setzt wieder flach zu liegen, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße auf dem Boden, oder die Fußsohlen an einem Strang ziehen die Knie zu lassen offen auf die Seite in einem Frosch-ähnliche Position. Wenn auf dem Rücken liegend für Sie nicht funktioniert, in einer fötalen Position ändern, indem Sie mit den Knien auf der Seite liegt gebogen und einen Arm unter dem Kopf ruht.
Hier sind die Schritte zu Savasana praktizieren:
1) Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine lang, die Füße hüftbreit auseinander und die Arme an Ihrer Seite entspannt mit Handflächen nach oben.
2) Lassen Sie Ihre Füße fallen in ihre natürliche Position entweder nach außen oder nach innen.
3) Entspannen Sie Ihre Hand und lassen Sie Ihre Finger natürlich kräuseln.
4) Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem an, als Sie jeden Teil Ihres Körpers entspannen.
(Dies wird uns helfen, personalisieren Sie Ihre Erfahrungen, so dass Sie die beste Beratung möglich bei uns bekommen können!)