How To Do Thumb Pushups - Lost Art of Hand Balancing
Ich habe es gemacht. Ich habe fünf Daumen Push-ups, und Sie so können.
Ich hätte nie gedacht, ich würde dieses Ziel zu erreichen, die Art von Kraft, die nur Cartoons und Comic-Figuren zur Schau stellen können.
Die Art der Kraft, die Bruce Lee in mir inspiriert.
Bruce Lee macht eine zwei Daumen Suspension auf dem Set von Game of Death
Ich meine, ich hatte gesehen anderen zwei Finger Push-ups durchführen, und ich hatte einige mich nach dem Training erreicht, aber ...
Ich hatte noch nie jemand auf ihrem Daumen balancieren gesehen.
So sah ich mehr in die feat. Offenbar war ein zwei Daumen Suspension nur die Spitze des Eisbergs.
Im Jahr 1980 Jim Arvanitis, ging der Gründer der Neo-Pankration, auf der Guinness Game Show World Records und führte eine Leistung unerreicht bis heute. Er spielte 61 Daumen Push-ups in 47 Sekunden.
Ein Daumen Suspension war sicherlich kein Spaziergang im Park, sondern ein Daumen Pushup war ein ganz neues Gebiet, die ich vorher noch nie zu erforschen gedacht.
Die Flamme wurde in mir angezündet, und egal welche Hindernisse stellten sich, ich war entschlossen, den Daumen Pushup zu erreichen.
Jim Arvanitis eine seiner berühmten Daumen Push-ups durchführen, die er auch mit einem Daumen tun
So begann meine Ausbildung Reise, beschwerlich und ziemlich einzigartig in seinen Zielen. Kupplung einige Fingerspitze Pushup Variationen mit hoher Intensität isometrisches Training legte den Grundstein für meine Fingerspitze Kraft.
How To Do Thumb Pushups
Fingertip Pushup Variationen
Fingertip Pushup Variationen werden Ihre besten Freunde sein, wenn es um mit der Kraft kommt mit einem Daumen Pushup zu tun. Praxis tun Push-ups auf allen Ihren Fingerspitzen, die einen Finger als Ihre gesamte Handkraft erhöht zu entfernen. Ich begann mit einem 5-4-3-2-1 bohren, wo ich mit all meinen Fingern, entfernen Sie die pinkies Pushup würde, dann der Ringfinger, usw., bis ich die Position auf meine Daumen an der 1 halten konnte.
Nehmen Sie es langsam, denn dies ist eine Fähigkeit, die leicht zu Verletzungen führen kann, wenn Sie versuchen, durch ihn zu beschleunigen. Wenn Sie nicht sicher entfernen Finger fühlen, weiterhin mit allen Fingern zu üben, und langsam Fortschritte.
- Wenn Sie bereit sind, diese Progressionen auf die nächste Stufe zu nehmen, heben Sie Ihre Füße auf einem Stuhl und versuchen, die 5-4-3-2-1 Variationen Pushup und halten an der 1, die beiden Daumen Suspension
Grip Training
einen starken Griff hat, wird nichts falsch machen, wenn es für jede Fingerspitze Pushup Variation auf die Vorbereitung kommt. Trainieren Sie so viele Facetten Ihres Griff wie Sie können. Ihre Beuger und Strecker sollten gleichermaßen trainiert werden, so Übungen, die eine intensive Crush Griff und leistungsstarke Erweiterung beinhalten. Persönlich sind isometrische Griff Übungen optimal, wenn es um die allgemeine Fähigkeit kommt Griffstärke in kurzer Zeit in die Höhe schnellen, und sicherzustellen, dass die Sehnen in den Fingern stark genug, um Sie zu unterstützen.
Vor allem, wenn es um von Hand Ausgleich kommt, die Stärkung die Sehnen der Finger sind ebenso wichtig wie die Muskeln der Unterarme zu stärken, so ruhig und progressives Ausgleichstraining und isometrische Übungen mit hohen Intensität wird Ihren Trainingsfortschritt konsequent und ausdauernd machen.
Eine Sache, die ich oft tun würde, wie auf dem Foto oben, ist Griff ein dickes Geländer oder Tisch, Daumen nach oben, und drücken meine Daumen in die Oberfläche so hart wie ich kann für 7-12 Sekunden und wiederholen 8 mal. Zeit unter Spannung ist ein wichtiger Faktor der Übung, so versuchen, so wenig wie möglich zwischen den 7-12 Sekunden Wiederholungen, wenn überhaupt zur Ruhe.
Visualisierung
Logan Christopher spricht oft über die Bedeutung des mentalen Trainings Ihre Fitness-Ziele zu erreichen, und es gilt wirklich für den Daumen Push-ups. Sie werden für die Push-ups wahrscheinlich bereit sein, körperlich, bevor Sie für sie bereit sind, geistig, zumindest das ist, wie es für mich war.
Die Idee zu tun, eine solche Leistung war erschreckend für mich, auch wenn ich glaubte, dass ich es erreichen kann.
Ehrlich gesagt, die ersten paar Wochen habe ich versucht, auch nach der Ausbildungsvorbereitung, ich habe noch nicht get it done.
Obwohl ich habe Sie die beiden Daumen Suspension.
Aber ich setzte sich einmal vor dem Training, ich atmete tief und gleichmäßig, und visualisiert die Leistung. Ich fühlte mich mental auf den Boden unter meinen Daumen, fühlte das Blut und die Spannung durch meine Sehnen laufen, den Schrei des Sieges in meiner Brust Resonanz fühlten, nachdem ich endlich mein Ziel erreicht.
Ich konnte sehen, hören, schmecken, was praktisch das Moment anfühlen würde, um endlich einen Daumen pushup tun.
Und statt ... Ich habe fünf.
Es ist kein Jim Arvanitis Leistung, aber es war eine Stiftung, die ich mehr als glücklich war mit dem Bau von.
Ehrlich gesagt, ich freue mich auf euch alle Ihre Fundamente zu bauen.
Mehr wollen?
Man Sie gemacht diejenigen einfach aussehen, von unten als gut zu starten. Danach ein paar Mal zu sehen, dachte ich als Teil meiner einen Arm pushups Progressionen ich auf der einen Seite für weniger Unterstützung nur einen Finger und Daumen tun würde versuchen, und als einen Schritt nach oben nur ein Daumen eines meiner in der Hand. Managed 3 Wiederholungen Perside mit Daumen und Zeigefinger und einer Wiederholung pro Seite nur mit dem Daumen. Könnte es nicht glauben! Ich weiß, ich bin immer noch eine Weile weg, aber die beiden Daumen Aufhängung ist so ein motivierendes Ziel. Wir freuen uns auf nächsten Artikel