How To Medicine Ball Toe Touches Sie
Medizinball Toe Touches ist ein Kern-Übung, die das zusätzliche Gewicht von einem Medizinball verwendet Ihre Bauchmuskeln zu stärken und erhalten Sie einen zusätzlichen Bonus von Brust und Schulter Arbeit, wie gut! Die meisten Kern Arbeit verlässt sich auf das Körpergewicht und Bewegung allein, aber der Medizinball fügt einen Schub, die Sie in eine ganz neue Art und Weise herausfordert! Durch das Erlernen, wie Medizinball Toe Touches und das Hinzufügen das zusätzliche Gewicht der Medizinball tun erhöhen Sie die Intensität der Übung und macht Sie auf Ihrer Bewegung von Ihrem mittleren Teil kommt konzentrieren, anstatt Ihre Arme oder Hals.
Halten Sie die Medizinball in die Arme, wie Sie Ihre Zehen berühren Bewegung machen Sie auf jeden Fall am nächsten Tag das Gefühl, Ihre Bauchmuskeln machen! Sie werden jedoch auch die zusätzliche Arbeit der Arme, Schultern und Brust in dieser Übung bemerken. Durch einfache den Ball halten Sie isometrische Kraft spüren, aber die Zugabe von Anheben des Balls geht wirklich Sie Ihren Oberkörper fühlen!
Wenn Sie Medicine Ball Toe Touches durchführen, sollten Sie einen Medizinball zu wählen, das richtige für Sie ist. Medizinbälle kommen in vielen verschiedenen Größen von 2 Pfund den ganzen Weg bis zu mehr als 20 Pfund! Die meisten Menschen mit 5 oder 8-Pfund-Bällen beginnen und ihren Weg nach oben arbeiten. Starten Sie leichter zu vermeiden, den Hals zu belasten oder zurück. Ein weiterer großer Vorteil dieser Bewegung ist, dass Sie schwereres Gewicht hinzufügen können, wie Sie zu bemerken Verbesserung Ihrer Kraft beginnen. Für eine großartige Einführung in die Medizinball, lesen Sie den ersten Teil unserer 20-Minute Total Body Medicine Ball Workout.
Wenn Sie diesen Schritt versuchen wollen zusammen mit anderen großen Kernmedizinball Übungen, versucht unser Training 8 Medicine Ball bewegt sich Ihr Kerngeschäft Sculpt.
Hier sind die Schritte Medicine Ball Toe Touches der Durchführung:
1) Beginnen Sie auf dem Rücken mit den Beinen zusammen gerade nach oben über die Hüften den Medizinball mit zwei Händen an der Brust halten.
2) Ein wenig curl Kinn nach vorn, entspannt durch die Rückseite des Halses.
3) Auf einer ausatmen, drücken Sie Ihre Bauchmuskeln, den Ball zu erreichen bis zu den Zehen zu berühren, dann loslassen sanft Position zu starten zurück.
Ziele: Kern, Schultern
(Dies wird uns helfen, personalisieren Sie Ihre Erfahrungen, so dass Sie die beste Beratung möglich bei uns bekommen können!)