Knie bis zum Knöchel - Feuer Log-Haltung
Das häufigste Problem mit dieser Haltung ist eine Tendenz zu etwas verschieben zu lassen, die eher einem halben Lotus ähnelt. Das obere Knie rutschiger breiter als der obere Fuß vom Knöchel und in Richtung der Innenseite des Oberschenkels kommt weg. Das liegt daran, halten die Schienbeine aufgereiht und gestapelt hart ist. Das ist, wo Requisiten kommen. Es ist mehr wahr diese Haltung als einen Block unter dem oberen Knie zu verwenden, um nur aus der Position, dass die Knieschieber zu lassen. Wenn es richtig gemacht, Ihre beiden Schenkel und die Schienbeine bilden ein enges Dreieck. Das Öffnen des Oberschenkels macht es weiter eine andere Pose.
Wenn Knieschmerzen ein Problem für Sie ist, nähern sich diese Haltung mit Vorsicht zu genießen.
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Es ist eine schwierige Lage für die Knie, wenn sie falsch gemacht. Denken Sie daran, dass Sie immer eine Pose überspringen, die für Ihren Körper nicht eine gute Passform ist.
Anleitung
- Beginnen Sie in einem komfortablen gekreuzten Beinen.
- Bringen Sie Ihr rechtes Schienbein parallel zur Vorderseite der Matte.
- Stack den linken Knöchel direkt oben auf dem rechten Knie, das linke Schien parallel nach rechts zu bringen.
- Flex beiden Füße.
- Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
Anfänger-Tipps
- Setzen Sie sich auf eine gefaltete Decke, wenn die Knie weit über die Hüften sind, wenn Sie mit gekreuzten Beinen sitzen.
- Wenn es eine Menge Raum zwischen den oberen Knien und Ihrem unteren Sprunggelenk ist, positionieren Sie einen Block oder eine Decke, die Lücke für die Unterstützung zu füllen. Sie können das gleiche tun, wenn es einen Raum zwischen dem unteren Knie und dem Boden ist.
- Wenn Sie Schmerzen im Knie in dieser Pose fühlen, lassen Sie es.
advanced Tipps
- Halten Sie die Wirbelsäule lang, kommen in eine nach vorne beugen. Pause mit den Ellenbogen auf Ihrem Top-shin auf die Beine zu vertiefen. Manchmal kann dies sanftem Druck helfen, die Lücken zwischen Knie und Knöchel zu schließen.
- Sie können nach vorne weiter vor Ihnen Ihre Unterarme auf den Boden legen, wenn Sie so mit einer flachen Rückseite tun können.
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