Kurmasana, Schildkröten-Pose, Pancake Stretch - EasyFlexibility
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Kurmasana isalso die Schildkröte Pose oder die Pancake Stretch genannt.
Diese Haltung ist auch ein Tor Weg zu mehr advancedyoga Posen und Handguthaben.
Schauen Sie sich The Kurmasana Muscle-Animation
Außerhalb des Yogas der Lage, nach vorne zu strecken mit Beinen Übertragungen über verschiedene Sportarten und Aktivitäten entführt oder gespreizt:
Warum ist Stretching Zaichik effektiv?
Eine traditionelle Yoga-Methode, um diese Haltung zu erhalten, kann viele Jahre dauern. Der Grund dafür ist, dass in der Regel Yoga-Posen in der gleichen Zeit auf vielen Muskelgruppen konzentrieren. Unser Programm ist sehr unterschiedlich:
- Die Pose wird schnell in seine Bestandteile aufgebrochen.
- Jeder richtet sich schnell mit Zaichik Techniken Stretching.
- Prinzipien des Raumes in den gleichen Muskeln durch mehrere Aktionen schafft verwendet.
- Dies ermöglicht eine schnelle Flexibilität Entwicklung, während des Dehnungsreflex zu vermeiden. Der Fortschritt kommt viel schneller, als mit Standard-Yoga-Techniken.
Eine Beispielaufgabe
Nun versuchen, diese andere Übung und fühlen, wie es funktioniert! Dies ist eine Übung des Adduktor Muskel-Targeting, einer der Muskeln, die Sie benötigen, um Ihre Pfannkuchen zu arbeiten zu verbessern, Splits, ekapadasirsasana, unter anderem.
1- in der richtigen Position Holen Sie sich so eng wie das Bild, wie Sie können.
Der Fokus liegt auf dem Boden auf dem vorderen Bein und Brust sein, so beachten Sie dies. Sobald Sie Ihre Position finden und wie tief kann man gehen, nicht dorthin schieben oder entspannen, gehen Sie zu Schritt 2.
2- Heben der Ferse für eine Sekunde.
3- Heel nach unten und der Brust fallen.
Dann Schritt 3 wird Ihre neue Startposition! Halten Sie die Reihenfolge wiederholen und erhalten tiefer und tiefer, ohne Schmerzen. Sie haben die „Hebelwirkung“ dann als Hebel kehrt das Ziel geht tiefer. Hebel wieder, wie Sie die Hebelwirkung Ihres Ziel abrufen geht tiefer, und in Bewegung halten. Ferse, Ferse und Brust - Ferse, Ferse und Brust nach unten, und so weiter.