Liegen Straight-Leg-Tritt

Schritt 1: Legen Sie sich faceup auf einer Matte. Beine zusammen und Arme gerade von den Seiten. Handflächen nach oben. Dies ist die Ausgangsposition zurück.
Schritt 2: Beginnen Übung durch das rechte Bein Aufrichten ohne Ihre Knie in jedem Beine zu beugen. Heben Sie das rechte Bein so weit wie möglich (versuchen Sie bis zu bringen, so dass Sie Ihr Bein auf den Boden senkrecht), Pause, dann nach unten zurück. Bei Bedarf wiederholen, dann schalten Beine.

Muskeln Arbeitete

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ähnliche Übungen
Variationen
1. Hebt beiden Beine über den Boden in der gleichen Zeit. Halten Sie sie mit den Beinen vollkommen gerade zusammen.
2. Setzen Sie sich auf das Gesäß mit den Beinen flach auf dem Boden vor Ihnen. Biegen Sie an der Taille und so weit für die Füße erreichen, wie Sie können. Schnappen Sie auf Ihre Füße und halten Sie für einen Moment.
- Kraft Typ: N / A
- Mechanik Typ: Isolation
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