Making Your Own Die gewichteten Weste
iola --- ja, ich hoffe, dass wir beginnen, einige Antworten zu bekommen. Ich kümmere mich nicht zu investieren (kein Wortspiel hier!) In einer guten Weste, aber sie sind nicht billig, und ich möchte wissen, ob es etwas, was ich zuerst tolerieren kann. Auch bei nur 4'10" es ist oft schwierig, Kleidung zu finden, richtig proportioniert ist. Wenn ich meine eigene mache ich das steuern kann und das Gleichgewicht alle Gewichte usw. Es scheint nicht Rakete Wissenschaft, sondern einige Ratschläge im Voraus zu sein wäre willkommen und hilfreich sein.
hat es eine Weste tragen Sie sein?
oder können Sie mit Gewichten in der Hand gehen und es dasselbe sein?
Ich würde gerne wissen, so kann ich auch versuchen, diese
so, was ich tat, war ein Stück Stoff nehmen und einen sehr einfachen breiten Gürtel mit Klettverschluss nähen. Es ist wie ein langes Rechteck geformt und ist verdoppelt, damit es wie ein Beutel, zwei Schichten des Gewebes ist. Ich habe den Knöchel Gewichte innen und links einen Punkt ungenähte so kann ich die Fußgewichte bei Bedarf anpassen.
Ich fühle mich wie dies keine große Erklärung ist! Meins ist nicht schön, aber es ist bequem und funktioniert gut genug für mich. Ich trage es auf dem Laufband und wenn ich Kniebeugen mache, Lunges, etc. Es wiegt 6 Pfund.
Zertifizierte Trainer würde Ihnen sagen, dass dies eine sehr schlechte Idee. Gehen mit Hanteln kann zu Schulterproblemen führen. Die Befürworter deuten darauf hin, weil es zusätzliche Kalorien verbrennen, wenn Sie zu Fuß. Wenn Sie es tun, sollten Sie sehr leichte Hand Gewicht von 2kg oder unter Verwendung. Viel effektiver wäre mit Hanteln für Ausfallschritte, Kniebeugen, Locken, über Kopf, Lats, usw. ich auch die SandBell empfehlen, die ein neuer Ersatz für eine Hantel, die für Menschen und jede Etage sicher ist (wird nicht einen Knochen brechen, wenn fällt auf Ihr Fuß oder dent eine Etage).
Gewicht Westen sind viel besser für das Gehen. Die Gewichte sollten in der Nähe der Wirbelsäule konzentriert und gleichmäßig auf dem Kern verteilt. Ein Spaziergang Vest nicht genau dies tun, ist aber preiswert. Die Hyper-Weste ist am besten, wenn Sie es sich leisten können.
Hallo allerseits! Ich wollte wirklich eine gewichtete Weste, aber wollte nicht den $ 75 + Versand verbringen. Ich habe tatsächlich ein altes Training oben und schneiden Sie den Boden ab und nähte sie an einen anderen eng anliegende Arbeit oben. Ich nähte Nähte in der es für die Taschen und voila. eine gewichtete Fuß top! Ich hatte die kleine Wohnung Gewichte von etwas anderem, so dass ich weiß nicht, was jene Kosten.
Ich sorgte dafür, dass die Gewichte gingen den ganzen Weg um so war es auch. Ich wollte das Gewicht gleichmäßig ausgewogen. Ich hörte auch Negatives über Knöchel Gewichte. Ich fühlte dies besser war.
Auf 4/1/10 würde ich eine Blog-Post mit einigen Fotos davon, wie ich es tat. Fühlen Sie sich frei, check it out. Es war einfach und kostenlos und Ich mag GRATIS. )
Machen Sie es einen großen Tag und etwas wirklich Gutes für sich selbst heute!