Mythos # 6 Wenn es darum geht, schnell zu schwimmen, Tritte sind überbewertet
Treten ist alles andere als überbewertet. Wie einige von euch haben bereits gelernt, glaube ich, dass es die Macht des Kick ist, die sonst die großen Schwimmer aus den nicht-so-Großen, mehr als alles andere trennt. Aber hier ist das Problem.
Erstens, auch wenn Sie starke Beine haben, aber wenig oder gar keine Flexibilität in den Fußgelenken oder kleinere Füße haben, eine starke Kicker zu werden, ist ein längerfristiges Projekt. Sie können die Flexibilität erhalten Sie Ihren Kick verbessern müssen durch einige der dryland Strecken gezeigt auf unserem neuesten Race Club DVD zu tun, das Leben wert ist Schwimmen. Sie haben dann wirklich die Beine in der Praxis zu arbeiten.
Ein sechs Beat Kick kann potenziell vier Funktionen dienen;
- liefern Vortriebs (Bewegungsgesetze)
- bieten Lift (reduzieren frontalen drag)
- wirkt als Teil der Stabilisierungskraft für Ihren Zug (Erhöhung Abstand pro Hub) und
- Sustain eine konstantere Geschwindigkeit (gehorchen dem Gesetz der Trägheit).
Wenn Sie nicht schnell kicken können, werden Sie nicht viel Vortrieb aus den Beinen zu bekommen, aber das ist in Ordnung, weil eine Menge Vortrieb aus den Armen kommt. Sie können aber auch mit einem schwächeren Kick oder einem 2-Takt Kick, erhalten noch Auftrieb und Gegenkraft für Ihren Armzug ... beide sehr lohnenswert. So geben Sie nicht auf dem Schlag. Wenn Sie einen Neoprenanzug im offenen Wasser tragen, müssen Sie sich nicht über das Hubteil Sorge, aber Sie müssen noch die Gegenkraft auf Distanz pro Hub zu verbessern.
Ein zwei Beat Kick kann immer noch sehen vor, dass Gegenkraft Sie brauchen, und Sie einige Lifte ... und mit viel weniger Energie Kosten; kein schlechter Weg für eine Streckenschwimmerin zu gehen, die nicht schnell oder Triathlet treten können, die die Beine retten will.
So, hier ist mein Rat an Sie. Es sei denn, Sie absolut keine Kick überhaupt haben, die Beine hart arbeiten ... .like widmen jeden 4. oder 5. Praxis reine Beintraining. Das ist, wie viel das ich die Bedeutung im Schwimmen des Tretens zu betonen haben. Und, wenn Sie keinen Antrieb haben, verwenden Sie immer einen 6 Beat Kick. Wie Sie Ihre Beine in wirklich guter Form wird große Dividenden in Ihrem Rennen zahlen. Leider nicht mehr soziale treten.
In der Tat, der beste Weg, Ihre Kick-Technik zu verbessern und Ihre Stromlinie zur gleichen Zeit zu üben ist durch das Board Finis Ausrichtung verwenden, mit dem Schnorchel Finis gekoppelt. Die Kombination schafft große Körperposition für Tritte und bekommt man mehr daran gewöhnt, in einer optimierten Position zu sein. Am Race Club, alle unseres Bord treten wird so gemacht; flattern, Delphin oder Brust geschossen.
Ich bin so ein großer Fan des Tretens, nahm ich einen alten, aber guten Song, es ist in seinem Kuss und änderte den Text ein wenig und umbenannt das Lied, es ist in seinem Tritt. Einer unserer Race Club Familien aus Buffalo NY kam zu den Tasten nach unten zu lernen, schneller zu schwimmen und zu treten. Ich sagte ihnen, über das Lied, so dass sie nach Hause gegangen und es aufgezeichnet. Hoffe, dass Sie es genießen.
Mit freundlichen Grüßen in Schwimmen,
Gary Sr.
Der Race Club