Nutrition Diva Entsaften Healthy Habit oder Blutzuckerbombe
„Meine Verlobte und ich habe begonnen, für einen gesünderen Lebensstil Entsaften. Wir machen frischen Saft eine Vielzahl von Obst und Gemüse mit, darunter Gurken, Karotten, Kohl, Spinat, Sellerie, Äpfel und Mangos und 16 Unzen alle 3-4 Stunden trinken die ganze der Tag, von einem gesunden Abendessen folgt. Aber nach dem Artikel über das Potenzial für frischen Saft Lesen Blutzuckerspitzen zu verursachen, ich bin besorgt, dass dies nicht eine gesunde Gewohnheit sein könnte. Was denken Sie?“.
Ich habe bemerkt, dass, wenn die Leute Entsaften beginnen, neigen sie dazu, groß zu gehen. Wie Michael und seine Verlobte. sie beginnen plötzlich ein Tag mehrere Liter frischen Saft zu trinken. Sie verbrauchen oft nichts als Saft für eine oder mehr Mahlzeiten. Aber die Sorge, dass Michael wirft eine gültige.
Wie jeder, der jemals gemacht frischen Saft weiß hat, dauert es mehrere Pfund produzieren 16 Unzen Saft zu produzieren. Und das ist Teil dessen, was wie so eine gesunde Gewohnheit Entsaften scheinen. Wir alle wissen, dass Obst und Gemüse ist gut für uns. Und wir hören immer wieder, dass die Menschen der empfohlenen Einnahme kurz fallen. die 5 Portionen Gemüse und 2-4 Portionen Obst. Frischer Saft scheint, wie die perfekte Lösung.
Theoretisch sind Sie in jedem Glas mindestens ein Dutzend Portionen Obst und Gemüse den Nährstoff Äquivalent zu bekommen. Das Problem ist, dass Entsaften auch den natürlichen Zucker in Obst und Gemüse konzentriert, während der ganze Faser abscheidet, die normalerweise die Absorption von Zucker verlangsamen würden. Wenn Sie den Saft ganz von selbst zu trinken, wird dieser Zucker schnell in den Blutstrom absorbiert werden.
Wie viel Zucker ist in Fresh Juice?
Im Folgenden finden Sie eine kleine Tabelle I zusammen der 8 Obst und Gemüse setzen sehen, dass Michael in seiner E-Mail erwähnt, das zeigt, wie viel von jedem es 16 Unzen Saft zu produzieren dauert und wie viel Zucker, die Menge enthält. Wie Sie aus meinem Chart sehen können, dauert es zwischen 2 und 3 Pfund produzieren 16 Unzen Saft zu machen. Der Zuckergehalt variiert ziemlich viel. Obst ist die höchste natürlich, gefolgt von hohem Zucker Gemüse wie Rüben und Karotten. Grünes Gemüse sind die niedrigsten. So wird der Zuckergehalt des gemischten Saftes geht, welche Kombination von Obst und Gemüse hängen Sie auswählen. Auch im Auge behalten, dass nicht alle dieser Zucker wird in den Saft gelangen. Einige werden zurückgelassen, zusammen mit der Faser, in der Zellstoff-. Aus Gründen der Argumentation, sagen wir, dass nur 75% des Zuckers es in den Saft macht.
