Power Up Ihre Wanderung mit hausgemachtem Trail Mix
Wenn Sie auf der Spur oder auf einem langen Weg sind, sollten Sie mit Eiweiß, Kohlenhydrate entlang einer Energie Snack nehmen, und ein wenig Salz zu ersetzen, was Sie schwitzen weg.
Trail-Mix oder Gorp ( „gute alte Rosinen und Erdnüsse“) ist die natürliche Antwort. Die Nüsse liefern Eiweiß und Salz, während die Rosinen Kohlenhydrate liefern. Trail-Mix benötigt keine Kühlung und ist lebensmittelecht für Wochen. Das macht es zum perfekten Spazier- und Wander Snack.
Trail-Mix mit hohen Energiedichte, was bedeutet, es gibt viele Kalorien in einem kleineren Teil. Das macht es leichter mitnehmen für den Nachschub essen Sie benötigen. Aber das bedeutet, dass Sie Teil Kontrolle verwenden, so dass Sie zu viele Kalorien essen nicht am Ende. Im Durchschnitt hat Trail-Mix 140 Kalorien und 9 Gramm Fett pro Unze.
Grund Trail Mix Rezept
Der klassische Trail-Mix Rezept verlangt gleiche Teile von Nüssen und verschiedenen getrockneten Früchten. Dann können Sie Jazz es mit Zusätzen nach oben, Schokolade oder Kokosnuss und mit salzigen Snacks wie Brezeln oder Frühstücksflocken. Lassen Sie sich einen einfachen 3-Cup Charge von Trail-Mix machen. Dies hält die Proportionen einfach - eine Tasse jeder. Und Tasse, brauchen Sie nicht den Messbecher raus; jeder Becher tun wird.
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Dies ist nicht backen, es ist nur zu gleichen Teilen mischen.
- 1 Tasse gesalzenen Erdnüssen
- 1 Tasse Rosinen
- 1 Tasse M-Ms (diese sind über Schokoladenstückchen bevorzugt, weil sie nicht in Ihrem Rucksack oder Tasche schmelzen.)
Dann werden Sie nicht die ganze Charge auf einmal zu essen versucht werden. Basic-Trail-Mix ist glutenfrei. Aber es hat viel Zucker und Fett, die Sie schnell Energie sowie nachhaltige Energie geben.
Gemeinsame Zugänge zu den Trail Mix
Sie müssen nicht auf guten alten Rosinen-und-Erdnüsse zu stoppen, mit oder ohne Schokoladenstückchen. Hier ist, wo es Spaß gerade die Großkisten im Supermarkt zu gehen. Sie sind mit verschiedenen Nüssen gefüllt, getrockneten Früchten, Süßigkeiten und salzigen Snacks Sie hinzufügen können.
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