Thunfischsalat - Take it to Go! Rezepte für ein gesundes Leben von der American Diabetes Association ®
Ein nicht verderblichen Nahrungsmittel, Thunfisch in Dosen ist einfach, mit Ihnen zu nehmen, wenn Sie auf der Flucht sind. Es ist auch praktisch, wenn Sie das Abendessen für eine hungrige Familie am Ende des Tages müssen schüren.
Thunfisch ist eine große Quelle von Protein, enthält keine Kohlenhydrate, und ist auch eine Quelle von Herz-gesunden Omega-3-Fettsäuren. Es wird immer vorgekocht, aber Sie können entscheiden, sie in Öl oder in Wasser verpackt zu kaufen. Wir empfehlen, die sich für Wasser verpackt Thunfisch, da es weniger Fett und Kalorien. So oder so, sollten Sie die Flüssigkeit aus dem Behälter entleeren, bevor es zu benutzen.
Jetzt sind Verpackungs Unternehmen Thunfisch in einer Weise, die es einfacher als je zuvor greifen-and-go machen. Zum Beispiel hat Starkist ihr Lunch-to-Go Pack, die mit Crackern und Befestigungen zu gehen bereit ist erforderlich, um Thunfisch-Salat zu machen. Sie können auch Thunfisch in Einzelportionsbeutel kaufen, so ist es bereit, sobald Sie es öffnen essen.
Ob Sie es glauben oder nicht, können Sie mit einem nur eine Dose Thunfisch viel zu tun. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie zum Mittag- oder Abendessen heute auf Thunfisch-Salat würzen!
- in Scheiben geschnitten oder Mandelsplittern
- gewürfelten Sellerie
- gewürfelte grüner oder roter Paprika
- gewürfelte rote Zwiebel
- in Scheiben geschnittenen grünen Zwiebeln
- Gurkenwürfel
In Cremigkeit mit:
Fügen Sie mehr Geschmack mit:
- Zitronensaft
- Knoblauchpulver
- frisch gemahlener Pfeffer
- salzfrei Zitronenpfeffer
- Dill
- andere frische Kräuter und Gewürze
Andere Lebensmittel, die Sie mischen können gehören:
- getrocknete Cranberries
- weiße Bohnen oder Kichererbsen
- Avocado
- Pico de Gallo
- geviertelt Kirschtomaten
- eine kleine Menge von Dill lust
Wie Sie sehen können, sind die Möglichkeiten endlos. Es ist einfach, mit Thunfischsalat kreativ und experimentieren zu bekommen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Thunfisch essen können:
- auf Crackern
- Auf Fladen Keile
- Auf einem Sandwich
- Allein!
- Über ein Bett von Greens für einen leckeren Salat
- Für das Mittagessen, Abendessen oder als Snack
- In einer Salatpackung
- Als offenes Gesicht Schmelze auf Vollkornbrot
Allerdings sollte diese Gruppe noch 8-12 Unzen Fisch niedriges Quecksilber pro Woche haben will. Einige der beliebtesten Arten von Fischen in den USA, die arm an Quecksilber sind, umfassen: Licht in Dosen Thunfisch, Lachs, Sardellen, Hering, Sardinen, Austern, Forelle und Atlantik und Pazifik Makrele.
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