Tipps Shavasan oder Yoga Nidra, den richtigen Weg zu tun
Yoga Nidra oder Shavasan ist ein Weg, die totale Entspannung erleben. Obwohl es sich um eine Asana oder eine Haltung genannt wird - der Körper tut nichts während shavasan - keine Dehnung, kein Biegen. Sie liegen nur nach unten und lassen Sie alle Glieder und Gelenke locker. Die Augen sind geschlossen. Sie legen sich wie eine Leiche (was erklärt, warum es als Shavasan bekannt ist). (Lesen Sie auch: Top 5 Yoga-Posen für Frauen)
Nach anderen Asanas durchgeführt wird, ermöglicht shavasan der Körper Abkühlphase, entspannen und regenerieren.
Es beruhigt auch den Geist nach unten und bekannt ist, Blutdruck, Herzfrequenz und andere Symptome von Stress zu Fall zu bringen. Es sollte auch psychosomatische Beschwerden heilen.
Hat sich hinlegt und Schließen der Augen Menge an Shavasan?
Nein, Shavasan ist komplexer, als Sie denken, es ist. Hier ist der richtige Weg, um es auszuführen.
Nach liegend lose mit geschlossenen Augen und Gliedmaßen nach unten, versuchen Sie und Ihre Aufmerksamkeit auf die Nasenspitze zu bringen und nur die Atmung beobachten. Körper sollte unbedingt noch sein.
Beobachten und bewusst die Atmung zu sein, ist der Kern der Shavasan. Jedes Mal, wenn Sie einatmen, fühlen Sie Kühlen in der Nase und beim Ausatmen fühlen Sie sich in der Nase heiß.
Shwas - Praswas - Sheetalata -Ushnata.
Der Körper nimmt kühle Luft, absorbiert Energie und treibt Heißluft zusammen mit Toxinen Körper. Dies ist der physische Aspekt der Shavasan.
Wie Sie sich auf die Beobachtung, diesen Prozess gehen, werden Sie feststellen, dass jeder Atemzug langsam, stetig und tief gewinnt. Dieser Prozess langsam von Atmung, gleichmäßig und tief das heißt in einem langsamen und stetigen Tempo auf die volle Kapazität der Lungen-und Ausatmen durch die Lunge langsam entleeren und bringt ständig in einem Gefühl der Ruhe - mit dir selbst und der Welt. (Lesen Sie auch: Yoga-Tipps für Anfänger)
Wenn Sie wütend und aufgeregt, Ihre Atmung sind schnell und kurz. Wenn Sie glücklich sind, ist es langsam und stetig. Dies ist der psychologische Aspekt der Shavasan. Da der Körper locker und entspannt ruht - die Glieder und Gelenke werden von stressfrei. Und als Gesamt Beobachtung auf die Atmung ist, ist dein Geist von Gedanken frei.
Shareer tanav mukt, Mann bhavana mukt (Körper frei von Stress, Geist frei von Emotionen) - das ist ein einzigartiger Zustand der Leere shunya sthithi genannt. In diesem Zustand der Leere, ist der Geist frei von allen Wünschen und Gedanken, frei von allen Glauben.
Zu diesem Zeitpunkt gibt es keinen Wunsch, glücklich zu werden. Es ist nur ein Zustand des Glücks ohne Ursache oder Folge. Das ist Ananda - der Zustand der Glückseligkeit. Dies ist der philosophische Aspekt Shavasan.
Um Shavasan zu meistern. man braucht ihren Geist von jedem Gedanken, jeder Glauben zu leeren, jedes Dogma, und seine nur bewusst alles um sie herum.
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