to Perform Lernen, ein Backflip, Mittleres Reich Traditionelle Kung Fu Schule

Lernen, ein Backflip ausführen können Sie es mit der richtigen Ausbildung und das Engagement auf den ersten, aber einschüchternd schneller lernen können als Sie vielleicht denken.

Lernen, ein Backflip to Perform

ein Back-Flip ist eine grundlegende Fähigkeit von Akrobaten und Turner und es ist eine Lern-fähig Fähigkeit, die viele Athleten integrieren in ihre Routinen gelernt zu tun zu lernen.

Die meisten Trainer beraten Sie jeden Tag zu üben. Ihre erste tägliche Praxis sollte das notwendigen Konditionstrainings besteht notwendig, um Ihren Körper für das Flip vorzubereiten.

Sobald Sie in einem erstklassigen Zustand und bereit sind, das Back-Flip auszuführen, ist es immer noch mit Ihrer täglichen Anlage Praxis weiterhin zu empfehlen, da es Ihre Stiftung baut Stärke auf, die in irgendeiner Form von Akrobatik wesentlich ist.

Tägliches Krafttraining für Back-Flips

1. Übung Beine mit Kniebeugen, Ausfallschritte, Kniebeugen und Strecken. Durch die Zugabe von Hanteln oder Gewichte an die Sitzung, stärken Sie auch den Bauch, die Sie in Ihrem Back-Flip helfen werden.

2. Körper erstreckt. Sie müssen den ganzen Körper ist flexibel und gut gedehnt sicher. Dazu gehört auch den Rücken, Beine, Arme, Hals und Kern. Dies sollte jeden Tag und vor jeder akrobatischen Sitzung erfolgen. Der Versuch, ein Back-Flip zu tun, ohne die Vorbereitung der Körper für die Verletzung bittet.

3. Lernen Sie ein Back-bend zu tun. Bevor Sie sich bereit für ein Back-Flip sind, sollen Sie in der Lage sein, ein vollständiges Back-bend zu tun. mit beiden Füßen fest auf dem Boden stehend finden Sie die Rückseite nach hinten biegen, bis die Hände den Boden berühren. Bis Sie dies tun können Ihr Kern ist für ein Back-Flip nicht bereit. Ein Back-bend ist genau die gleiche Bewegung als Back-Flip ohne Sprung. Es ist eine gute Möglichkeit, in Zustand zu bleiben.

Wenn Sie die Möglichkeit der Ausübung der auf einem Trampolin zu beginnen Back-Flip lernen, ist es ein guter Weg zu beginnen. Es kann einschüchternd sein, ein Back-Flip aus dem Boden zu tun. Das Trampolin können Sie Ihre Bewegungen auszuführen und werden Sie fangen, wenn Sie fallen. Wie Sie üben entwickeln Sie weiter die wichtigsten Muskeln benötigt.

Stehend hockt, ob mit Gewichten oder einfach nur das Körpergewicht sind eine gute Übung, um Ihren Körper für einen Backflip zu konditionieren.

Versuchen Sie, eine Reihe von verschiedenen Ganzkörper Strecken aufzunehmen. Ausdehnungen, die den unteren Rücken und Bauch Arbeit gut greifen.

Ziel ist eine vollständige zurück Biegung auszuführen, bevor ein Backflip Versuch. Wenn Sie sind in der Lage eine vollständige zurück Biegung aus einer stehenden Position verwalten werden Sie gut auf Durchführung eines Backflip auf Ihrem Weg!

Dadurch könnte das Back-Flip

Stellen Sie sich auf dem Boden in einem offenen Bereich als nicht zu treten oder irgendetwas getroffen, wie Sie lernen, Ihr Back-Flip zu tun. Beide Füße sollten leicht auseinander mit beiden Füßen fest auf dem Boden stehen. Heben Sie beide Hände über dem Kopf. Sie werden Ihre Hände senken, wie Sie leicht beugen Sie die Knie. Jetzt werden Sie Ihre Arme in eine Schwingbewegung erhöhen und Sie werden schwingen, bis Sie auf die Ohren bekommen. Wie Sie dies tun Sie Ihre Hüften über den Kopf bringen, während der Knie klemmen eine Drehung verursacht, und Sie werden mit Ihrem Knie leicht gebeugt landen.

Sobald Ihr Kern ist stark sehen Sie, dass ein Back-Flip Durchführung nicht so schwierig ist. Sie müssen jeden Tag, um von Ihrer besten Seite zu sein, üben und zu dehnen.

Achtung: nicht richtig Stretching und Konditionierung kann in Verletzung den Rücken und Nacken führen.

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