Was bedeutet Irish Dance Richter Suche nach # 4-Haltung
Von Ariel Bennett
Ariel Bennett, ADCRG, ist ein Lehrer und Richter, der irischen Tanz für 30 Jahre gewesen ist.
In der irischen Tanz, ist es einfach, über den Oberkörper zu vergessen. Schließlich wird die harte Arbeit an den Füßen durchgeführt, während die Arme nichts tun, nicht wahr?
Aber halten Sie Ihre Körperhaltung perfekt, während Sie tanzen, ist genauso wichtig wie halten Sie Ihre Füße gekreuzt und sich herausstellte. Wenn Ihr Körper nach vorne beugt, wenn Sie springen oder die Arme von den Seiten ausschwenken, wenn Sie für einen Klick aufspringen, werden die Richter Punkte-große Punkte abzuziehen. die perfekte Körperhaltung zu erreichen, nimmt die Muskelkraft, Koordination und Praxis.
Stellen Sie sicher, dass Sie einen starken Kern haben.
„Core“ bedeutet, dass Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine gute Haltung-für jede Aktivität-beginnt mit starken Kernmuskeln. Zur Stärkung Ihres Kerns, sollten Sie jeden Tag eine Art von Bauch-Übung tun.
Diddlyi hat einige ausgezeichnete Videos von Dance Master Paula Goulding zeigt, wie Pilates Core-Übungen zu machen:
Manchmal ist es einfache Übungen zu machen, mit einem Video. Es kann Ihnen helfen, die Übungen richtig zu tun und motiviert bleiben.
Achten Sie darauf, Ihre Körperhaltung korrekt ist, bevor Sie tanzen.
* Stand an Ort und Stelle mit den Fersen zusammen und die Füße stellte sich heraus. Drücken Sie vorsichtig die Wadenmuskeln und Quad Muskeln, so dass Ihre Beine sind ganz gerade und Ihr Körper wird sich bis zur Decke.
* Drücken Sie vorsichtig Ihre Bauchmuskeln Sie ein starkes Zentrum zu geben. Stellen Sie sich vor, dass Sie auf einem Paar von engen Hosen setzen sind, so dass Sie Ihren Bauchnabels in Richtung Wirbelsäule ziehen müssen, um die Hose zippen. Bauchnabels in Richtung Wirbelsäule ziehen wird Ihre Rumpfmuskulatur-nur sicherstellen, dass engagieren, dass Sie halten den Atem nicht in diese Position zu bekommen.
* Überprüfen Sie, ob das Becken gerade ist und nicht nach vorn gekippt. Sie wollen nicht den Rücken zu wölben und Ihre Hüften hinter dir heraus zu haften. Wenn Ihr Rücken gewölbt ist, denken Sie an das Steißbein nach unten stopfen.
Heben * die Mitte Ihrer Brust sanft in Richtung Decke. Dies wird Ihre Schultern in die richtige Position bringen. Denken Sie nicht über die Schultern nach hinten oder dem Rücken zerren wird arch.
Heben * Ihr Kinn leicht. Stellen Sie sicher, dass Ihr Hals entspannt ist, so dass Sie den Kopf nicht nach vorne ragen wird.
Beobachten Sie sich selbst in einem Spiegel oder jemand ein Bild / Video von dir aus verschiedenen Winkeln zu ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie nicht wölben den Rücken sind, Absacken nach vorn, oder kleben Sie das Kinn aus.
Üben Sie Ihre Rumpfmuskulatur Eingriff und halten Sie Ihre Haltung stabil, während Sie tanzen.
* Start mit einfachen Bewegungen wie 3s und 7 Jahren. Konzentrieren Sie sich auf nichts anderes als Ihr Kern engagiert und der Kopf ausgewogen in einer geraden Linie über die Zehen zu halten.
versuchen * Sobald das alles richtig anfühlt, härter bewegt sich wie Sprünge, wieder konzentriert sich auf nichts anderes als Ihre Kern und Haltung.
* Brechen dann die Schritte Ihr in kleine Stücke nach unten und diese Stücke langsam üben, Ihre Rumpfmuskulatur eingreift und dafür sorgen, dass Ihre Haltung bleibt stabil die ganze Zeit.
Am Ende Ihrer Praxis *, versuchen Sie Ihren ganzen Schritt mit Musik und sehen Sie, wenn Sie den Kern engagiert und Ihren Körper ganz still halten können.
Wieder jemand Video bekommen wird Ihnen helfen, Sie sehen, ob Sie dies richtig oder nicht zu tun sind. Manchmal fühlt sich Ihre Haltung alles in Ordnung, wenn du tanzt, aber wenn man sich in einem Video sehen Sie erkennen, dass Ihr Körper noch auf bestimmte Bewegungen bewegt.
Wie bei allem in der irischen Tanz, die Verbesserung Ihrer Kernkraft, Koordination und Haltung Zeit in Anspruch nimmt, aber wenn man es jeden Tag arbeiten, werden Sie sehen sich immer besser.
Photo credit. Bill Bennett
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