Wie holen Freunde, die Sie sich wohl fühlen, Best Health Magazine Kanada
Vor nicht langer Zeit, öffnete ich eine interessante E-Mail von Jennifer, ein Bekannter aus meiner Gemeinde Chor in Guelph, Ont. ‚Ich habe erkannt, ich um Menschen sein wollen, die mich glücklich machen‘, schrieb sie. ‚Ich habe da, wie ich fühle, nachdem sie mit verschiedenen Menschen interagieren und machen eine mentale Liste, die ich fühle mich gut über. Und du bist auf meiner Liste.‘
Dann lud sie me'and 11 andere women'to eine ‚Movie Night‘ bis alle sechs Wochen in ihrem Haus statt. Wir würden plaudern, essen und Wohlfühl Filme. Sie machte es in ihrer Einladung klar, dass es keinen Druck war auf alle oder Filmabende zu zeigen. Brilliant! Ich mailte sie sofort zurück. Ich war in.
Später, Jennifer, gab sie zu ihrer Einladung einige verwirrten Reaktionen hatte. Während alle Frauen gerne teilnehmen waren, sagten einige sie sich als optimistische Menschen nicht sehen. ‚Ich sagte ihnen, sie mussten nicht um mich die ganze Zeit fröhlich sein. Ich lade sie, weil sie mich glücklich gemacht fühlen ‚, sagt sie.
Die Forschung zeigt, dass ‚happy-Leute Versammlungen wie Jennifers Sinn machen. In einer US-Studie maßen die Forscher das Glück der 4739 Menschen in regelmäßigen Abständen über 20 Jahren. Die Studie fand heraus, dass eine Person, die das Glück auf dem Glück der Menschen abhängt, mit denen sie zu verbinden. Erstaunlicherweise fand auch, dass Glück nicht nur zwischen direkten Freunden verbreitet, sondern auch unter den Freunden Ihre Freunde Freunde! Und diese guten Gefühle scheinen die meisten ansteckend unter Freunden des gleichen Geschlechts zu sein.
‚Menschen mit mehr unterstützende Freunde sind weniger wahrscheinlich, Depression und Angst zu entwickeln‘, sagt Dr. Toupey Luft, ein Psychologe in Penticton, B. C. ‚Auch wenn Sie nicht Ihre Familie oder Arbeitskollegen können wählen, haben Sie die Kontrolle über Freundschaften haben.‘ Mit einem wenig Aufwand können Sie mehr positive Beziehungen zu Ihrem sozialen Umfeld hinzuzufügen. Hier ist, wie:
Tippen Sie, um wie Sie sich fühlen
‚Niemand alle positiv oder alle negativ‘, sagt Luft. ‚Aber es gibt Menschen, die Sie neigen dazu, mehr positive um zu fühlen. Verwenden Sie das als Barometer und Kurs halten.‘ Wenn Zeit mit ihnen verbringen, achten Sie auf Ihre Reaktion aus dem Bauch danach. Sind Sie das Gefühl abgelassen oder aufgeregt? Damit Sie den Überblick, schlägt Luft einen Moment zu nehmen, wenn Sie nach Hause kommen, um aufzuschreiben, was Ihre Stimmung, wenn um sie herum ist.
Zwei Monate lang, Jennifer, ein Paartherapeut, verfolgt die Menschen machte sie fühlen sich angezogen. ‚Nachdem jemanden zu sehen, wenn ich mit einem Bounce in meinem Schritt ging weg, ich ihren Namen auf einer Liste schrieb ich auf der Rückseite meiner Familie Kalender gehalten‚, sagt sie.
Sie wurde von den Ergebnissen überrascht. Sie bemerkte, fühlte sie sich ‚nach unten gezogen‘ nach dem Mittagessen Termine mit zwei Freunden, die oft non-stop belüftet, ohne jemals über sie zu fragen. Aber sie wollte nicht die Beziehungen beenden. Stattdessen hat sie eine Mahlzeit oder geht für Tee mit ihnen einmal im Monat. ‚Wir haben es schon immer für sich, und ich bin nicht negative Menschen aussortieren‘, sagt Jennifer. ‚Ich bin nur der Schwerpunkt auf Menschen setzen Ich fühle mich um gut. Mehrere Freunde in meinem engen inneren Kreis waren nicht auf meiner ‚glücklichen Menschen‘ list'even obwohl ich sich nennen würde, wenn es eine Katastrophe ist. Verschiedene Freunde spielen verschiedene Rollen.‘
Holen Sie sich wissen
Um zu wissen, welche Qualitäten Sie in einem Freund wollen, einig soul-searching. schlägt Luft. Fragen Sie sich: Was sind meine Top fünf Werte im Leben? Wenn Sie wie die Outdoor-Abenteuer, zum Beispiel, suchen Sie nach den Freunden behilflich erkunden Sie, dass von ihnen auf einem Kanu, Radfahren oder Wanderung verbinden. ‚Außerdem definieren, was eine positive Freundschaft für Sie ist‘, sagt Luft. Was brauchen Sie? Was finden Sie die Pflege?
Schließen Sie sich einer Gruppe‘
‚Oder versuchen one-on-one
Nicht in Gruppen? Suchen Sie nach individuellen Interaktionen statt. ‚Setzen Sie die Energie gibt, die Sie möchten zurück zu bekommen‘, sagt Luft. ‚Set kleine Ziele, wie zum Beispiel Kaffee mit einer neuen Person hat, und auf Signale abholen. Wenn jemand irgendwann zum Mittagessen geht schon sagt, ein Datum festlegen. Wenn Sie jemand bei der Arbeit bewundern, fragen, ob sie für einen Spaziergang zum Mittagessen gehen möchten.‘ Wenn Sie in der Turnhalle, Lächeln in den Stammgästen in Ihrer Fitness-Klasse.