Wie kommen Sie Corpse in Yoga-Haltung
Die wichtigste Pose in Yoga
Viele, wenn nicht die meisten Yoga-Traditionen und Yogalehrer betrachten Savasana als wichtigste Pose Ihrer Praxis. Zum einen ermöglicht es Ihrem Körper Zeit, um die Informationen und Leistungen, die von den Posen ( „Asanas“) und Atemübungen ( „Pranayama“) zu verarbeiten. Aber die Vorteile von Savasana sind viel mehr als nur körperlichen - diese Pose verbessert und erneuert den Körper, Geist und Seele.
Savasana ist nicht nap Zeit - Sie eigentlich gar nicht einschlafen, wenn es zu praktizieren. Stattdessen ist die Idee, für die gesamte Dauer der Pose Gegenwart und bewusst zu bleiben. Dadurch ermöglicht so das mentale Geschwätz zu regeln, Ihr Bewusstsein noch tiefer in der innersten und höchsten Bewusstseinszustand zu bringen. Wie Sie tiefer gehen, können Sie die verschlungenen Knoten von Mustern ( „samskaras“), Emotionen und Ideen zu lösen beginnen, die unbewusst Ihr Leben führen - befreien Sie mehr ganz und vollständig in Ihrem wahren Wesen werden.
Durch den Prozess Savasana des Übens. Sie können Ihr Leben zu betrachten, mit mehr Klarheit und neuem Bewusstsein beginnen. Die Verjüngung und Geist-Clearing Aspekte der Savasana bieten Ihnen die Werkzeuge, mit Stress und Emotionen in Ihrem Leben von der Matte zu beschäftigen.
Vorteile von Savasana
Obwohl es manchmal Praxis zu beginnen, wird verwendet, wird Savasana am häufigsten zu Ende Praxis verwendet, um Ihrem Körper, Geist zu ermöglichen, und den Geist vollständig zu entspannen und Verspannungen lösen. Es ist eine Zeit zu lassen verweilenden Gedanken und Sorgen verblassen. Aus der Tiefe und Dunkelheit der Savasana. Sie können verjüngte, erfrischt und wie neu geboren sein.
Der tief entspannende Aspekt der Savasana ist bekannt für Stress therapeutischer zu sein. Wenn Sie unter Stress stehen, Ihr sympathisches Nervensystem erzeugt eine „Kampf oder Flucht“ Reaktion, die Ihren Körper und Geist über stimulieren können, was zu Angst, Müdigkeit, Depression und Krankheit. Im Gegensatz dazu stimuliert Üben Savasana die Parasympathikus - bekannt als die „Ruhe und verdauen“ Antwort. den physischen Körper in Savasana Relaxing hat zahlreiche Vorteile, darunter:
Die physikalische Reaktion kann weiter führen:
- Reduziert das Auftreten von Kopfschmerzen
- Linderung von Müdigkeit und Schlaflosigkeit
- Reduzierte Nervenanspannung
- Befreiung von Angst und Panikattacken
- Insgesamt erhöhte Energieniveaus
- Gesteigerte produktivität
- Verbesserte Konzentration und Gedächtnis
- Nüchternheit und ein Gefühl des Fokus
- Erhöhtes Selbstvertrauen
Zusätzlich zu den Geist-Körper-Vorteilen, Savasana ist auch eine Zeit, in Ihrer Praxis, wenn Sie mit Ihrem ruhigen, innersten Selbst verbinden können. Das Wort „Yoga“ wird oft übersetzt mit „Union“, die sich auf die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Wenn Sie in Savasana begleichen und sich bewusst diesem Zusammenhang werden Sie wirklich Yoga zu praktizieren.
Savasana ist, wo die Menschen sind am ehesten die Bedeutung von Yoga erleben, die ihre bewusste Einheit mit Infinity ist ... Sie dort liegen und schauen tot, aber wie Sie sich entspannen und versinken in das Gefühl der sehr lebendig Energie, die Sie wird, es fühlt sich buchstäblich wie Sie wieder zum Leben erweckt.
Anleitung
Änderungen - Variationen
Da Savasana eine so wichtige Pose ist - und oft mehrere Minuten praktiziert wird - ist es wichtig, sich wohl zu fühlen, wenn es zu üben. Machen Sie, was Anpassungen, die Sie voll und ganz in der Pose unterstützt fühlen müssen. Hier sind ein paar Vorschläge:
Egal, ob Sie ganz neu zu Yoga sind oder schon seit vielen Jahren praktiziert, gibt es noch eine Spitze, die für alle gilt: Seien Sie nicht Savasana überspringen!
Der endgültige Entspannung Teil Ihrer Praxis ist entscheidend. Wenn Sie Klasse vorzeitig verlassen müssen, lassen Sie Ihre Lehrer im Voraus wissen, und nehmen Sie eine kurze Savasana, bevor Sie verlassen. Im Allgemeinen jedoch Plan nie auf dieser Pose zu verpassen. Nehmen Sie sich Zeit, um die tiefe Entspannung Austritt aus - damit wird Ihnen helfen, die ruhige Präsenz zu halten und den Rest des Tages konzentrieren.
Entspannen Sie sich erneuern
Üben Sie Savasana am Ende jeder Asanas und Pranayama Sitzung. Sie können auch Savasana auf seinem eigenen, anstelle einem Mittagsschlaf oder eine Tasse Kaffee tun. Wie Sie Savasana regelmäßig üben, sehen, wenn Sie in diesem tief entspannten Zustand des inneren Bewusstseins während des regulären Tag anzapfen können. dass friedliche, gegenwärtigen Zustand des Bewusstseins in allen Situationen ist der Schlüssel zu bringen Ihre Yoga-Praxis von der Matte und in den Rest Ihres Lebens für den Zugriff auf das Lernen.