Wie Kundalini hilft Ihnen jünger aussehen
Foto: Christine Hewitt
Die Lebendigkeit von Körper und Geist mit der tiefen Weisheit verbessert werden wir im Laufe der Jahre durch Zecken gewinnen. Hier sind meine Go-to-Praktiken, inspiriert von Kundalini Yoga, gesund zu bleiben, lebhaft und hell, und die Verringerung der Auswirkungen des Alterns.
1. Praxis Mini-Yoga-Momente im Laufe des Tages.
Aufstehen und Stretching sogar für ein paar Minuten jede Stunde oder zwei wird eine Kaskade von gesundheitlichen Reaktionen und der wundersamen Wirkung des Parasympathikus stimulieren. Stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon Sie daran denken, zu helfen. Das sind meine zwei Favoriten:
Nackenrollen
Sitzen oder stehen, das Gefühl der Wirbelsäule von unten nach oben in Ihrem Kopf zu verlängern. Lassen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust, und entspannen Sie die Rückseite des Halses. Beginnen Sie lange Atem, langsam und tief. Während Sie einatmen, kreisen Sie Ihr Kinn über die linke Schulter aus.
Weiter Heben Sie das Kinn nach oben, Recken der Vorderseite des Halses. Ausatmen, wie Sie den Kreis nach unten über den rechten Schulter und zurück in die Ausgangsposition fortzusetzen. Weiter in diese Richtung, und wiederholen Sie dann in die andere Richtung gehen.
Zum Beenden des Vorgangs tief einatmen und bringen Sie Ihren Kopf hoch, das Gefühl, es thront und ausgewogen an der Spitze der Wirbelsäule.
Diese Bewegung wird Ihr Herz-Kreislauf-System gehen, regeneriert Ihre Zerebrospinalflüssigkeit, und Energie bekommen, um Ihr Lebens Nerv bringen, die durch zu viele Sitze zerquetscht werden. Sie können neben Ihrem Schreibtisch, dieses Recht tun, oder über ziehen und es an einer Raststätte tun.
Squat auf den Zehen, mit den Fersen berühren und hoben vom Boden, die Knie weit gespreizt, und die Fingerspitzen auf dem Boden zwischen den Oberschenkeln. Halten Sie den Kopf Ebene und auf der Suche nach vorn. Inhalieren, wie Sie Ihr Gesäß nach oben in den Himmel heben, halten Sie Ihre Hände und Bälle von den Füßen auf dem Boden. Lassen Sie die Spitze des Kopfes in Richtung Boden bis zur Spitze nach unten.
Ausatmen, wie Sie in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Weiter für 26 Atemzüge, dann tief einatmen in der oberen Position und halten Sie den Atem. Dann ausatmen, komm herab, und entspannen. Spüren Sie, dass Ihre Zellen werden gekräftigt und voller Licht.
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2. Stimulieren Sie Ihre Vagusnerv mit dem Pfiff Atem.
Dieser langsame, wird bewusst Atem loslassen Stimmung steigernde Hormone und halten Sie erregt und einen klaren Kopf während des Tages und entspannt tief in der Nacht zu schlafen. Die Bewegung des Membran hilft Ihr Herz und absteigende Aorta massiert.
Sitzen hoch, verziehen die Lippen, und pfeifen, wie Sie einatmen und ausatmen sehr langsam, voll Befüllen und Entleeren der Lunge. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem. Ausatmen.
Keine Sorge, wenn Sie nicht die Pfeifton-einfach Ihre Lippen verziehen machen können, als ob Sie Pfeifen wurden.
Legen Sie sich auf dem Rücken mit Handflächen nach oben und Beinen bequem ausbreiten. Schließen Sie die Augen und verlangsamen Sie Ihre Atmung. Bewusst Ihre Gliedmaßen, Rumpf und Teil Ihres Körpers entspannen Sie Ihren Körper auf den Zug der Schwerkraft ergeben ermöglicht. Sink tief in die Matte.
4. überspringen Abendessen, wann immer Sie können, und Ihre größte Mahlzeit in der Mitte des Tages.
Die Energie, die normalerweise für die Verdauung gewidmet werden, um Ihren Körper zur Verfügung, wie Sie schlafen, die Förderung Zellreparatur. Sie werden am mehr aktualisiert und dynamisch wecken; Im Laufe der Zeit werden Sie tiefe Veränderungen in der Haut und Körper sehen.
5. Geben Sie sich eine Gesichts Lymphmassage.
Dies ist eine einfache Art und Weise zu halten Ihr internes System sauber und klar zu helfen, aufhellen Ihre Haut und Ihre Immunität zu steigern. Lymphe ist ein ständig regeneriert internes Bad, wegzuräumen Giftstoffe aus um Ihre Zellen. Aber Lymphfluss kann träge werden, wie wir altern, oder wenn wir krank sind. So wie Sie nach einem Bad erfrischen und lebendig fühlen, hilft eine Lymphmassage Toxine abzuwaschen eine Umgebung zu schaffen, die das Zellwachstum fördert.
Beginnend in Ihrem jawline hinter dem Kinn; Massieren Sie die Kreuzung, an dem Hals Ihre Kieferknochen mit einer weichen pulsierende Bewegung erfüllt. Weiter direkt hinter dem Kieferknochen zu massieren, arbeiten Sie Ihren Weg zurück zu den Ohren.
Massieren Sie den Hals mit der gleichen Bewegung von den Ohren bis zu Ihrem Schlüsselbein mit sanftem Druck. Spüren Sie, dass Sie die Flüssigkeit unter der Haut nach unten aus dem Kopf zur Brust bewegen.
6. Versuchen Löwen Atem ringend.
Dieser Atem entfernt Giftstoffe aus dem Blut und erhöht den molekularen Austausch durch die Lungen. Es stimuliert die Schilddrüse Ihre Energie zu steigern. Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag freiGiftStoffe wegzuspülen. Diese Übung ist auch Spaß zu tun!
Öffnen Sie Ihre Augen und Mund weit. Erweitern Sie Ihre Zunge heraus und nach unten und beginnen auf jedem Ausatmen ein Keuchen Atem durch den Mund, wobei der Schwerpunkt. Zeichnen Sie Ihren Nabel mit jedem Ausatmen scharf zurück und entspannen Sie auf der inhalieren.
Weiter für ein bis drei Minuten, dann schließen Sie den Mund, die Augen schließen, und atmen Sie tief in den Bauch. Halten Sie diesen Atem so lange, wie man vernünftigerweise möglich. Lassen Sie Ihren Fokus auf Ruhe an Ihrem dritten Auge den Punkt zwischen den Augenbrauen.
7. Mit einem Kamillentee Breiumschlag.
Eines der schönsten Anti-Aging und alten Heilkräuter ist Kamille. Es liefert Energie, um alle Ihre Zellen zu heilen. Aber nicht werfen Ihre Teebeutel entfernt. Lassen Sie den Teebeutel kühl auf eine angenehme Wärme, quetschen die meiste Feuchtigkeit aus, und drücken Sie dann vorsichtig die Tasche, um Ihr Gesicht und Hals, zeichnen sie sich langsam über die Haut. Befeuchten Sie alle Bereiche, aber vermeiden Sie immer die Flüssigkeit in die Augen. Ermöglichen, die Feuchtigkeit an der Luft trocknen. Spüren Sie, dass die Weisheit der Kamille ist Abwaschen Anspannung, Stress und energetische Toxine, Ihnen klar, hell und schön zu verlassen.