Reinigen Sie einen Bereich Ihres Hauses aus. Da es eine Menge Springen tun, treten, schlagen, und im Grunde Reißen durch unabhängig von den vor Ihnen (oder nach links, rechts oder hinten), einen Bereich Ihres Hauses bezeichnet für Ihr Kung-Fu-Training zu sein . Mindestens zehn Meter von zehn Fuß sollte viel sein.
- Wenn Sie nicht über einen leeren Raum haben, können Sie nur klar aus der Ecke eines Raumes verwenden und entfernen Sie das Objekt, das Sie nicht wollen, brechen oder dass Sie mit sich selbst verletzen können.
Wählen Sie einen Bereich zuerst zu konzentrieren. Es gibt so viel zu lernen, wenn es um Kung Fu kommt - selbst zu sagen, dass man alles lernen wird ist die ganz große Herausforderung. Wenn Sie beginnen ab, holen einen Fokus. Sobald Sie ein paar Positionen nach unten bekommen, sind Sie auf Springen konzentrieren wollen? Treten? Stanzen?
- Dies macht es leicht, sich einen Unterrichtsplan zu schreiben, zu. Montags, mittwochs und freitags, sagen wir, werden Sie auf die Haltung und Tritte arbeiten. Dann dienstags und donnerstags, können Sie es mit Kernkompetenzen, wie Balance und Flexibilität mischen.
Teil zwei von vier:
Beginning Basic Training bearbeiten
Meister ein paar Positionen. Die nackten Knochen des Kung Fu liegt in den Positionen. Sie können die richtigen Schritte nicht liefern, wenn Sie von der falschen Position kommen. Diese ersten drei sind nicht für den Kampf gemeint, obwohl - sie sind für die traditionelle Kung-Fu und den Einsatz mit Waffen gemeint. Davon abgesehen, sie sind ein integraler Bestandteil der Kung-Fu-Ideologie. Hier ein paar Haltungen Sie arbeiten können:
- Das Pferd Haltung. Beugen Sie die Knie etwa 30 Grad, Erweitern Sie Ihre Füße etwas weiter auseinander als Schulterbreite, und halten an den Seiten ballen die Fäuste in Handflächen nach oben. Halten Sie den Rücken gerade, wie man ein Pferd fahren ist.
- Die vordere Position. Beugen Sie die Knie und ziehen Sie das linke Bein zurück, wie Sie in einer Longe sind. Dann schnappen Sie Ihre rechte Faust vor Ihnen aus, die linke Faust an die Brust halten. Wechseln Sie die Beine, bringen Sie Ihre linke vor. Wie Sie dies tun, schalten die Fäuste, auch.
- Die Katze Haltung. Legen Sie das rechte Bein leicht hinter dir, und lehnen Sie sich zurück auf ihr. Nehmen Sie das linke Bein und nur die Zehen auf den Boden berühren. Halten Sie beide Fäuste, als ob Sie in einem Ruheboxen Position sind, schützen Sie Ihr Gesicht. Wenn jemand bei Ihnen, dem vorderen Bein kommen sollten sollte automatisch in der Lage sein, in der Verteidigung zu kommen.
- Die Bekämpfung der Haltung. Wenn Sie schauen, Kung-Fu gegen andere üben, werden Sie die Kampfstellung benötigen. Dies ist im Wesentlichen die gleiche wie eine Box-Haltung - einen Fuß leicht vor dem anderen, Fäuste, schützen Sie Ihr Gesicht, Knie entspannt.
Arbeiten Sie an Ihrem Schlag. Wenn es um die Stanzen kommt, denken Sie daran, dass die meisten der Kraft aus der Hüfte kommt. Genau wie im Boxen, hat Kung-Fu-Jabs, Aufwärtshaken und Haken. Lassen Sie uns alle drei diskutieren.
- Der Jab. In Kämpfer Haltung, den linken Fuß vor den rechten Fuß, Knie beugen, drehen Sie Ihre Hüfte in Richtung der Gegner, und die linke Faust werfen, sofort von der rechten Seite gefolgt. Wie die rechte Seite kommt, drehen Sie Ihre rechte Hüfte auch.
- Der Haken. Im Gegensatz zur Intuition, möchten Sie Ihre Haken klein zu beginnen. In Kämpfer Haltung, rechten Fuß hinter, nehmen Sie die rechte Faust, drehen Sie Ihre Hüfte zurück, und stark schwingen durch auf der linken Seite, eine Hakenform zu bilden. Denken Sie daran, die Macht in der Hüfte ist.
- Die Uppercut. In Kämpfer Haltung, senken Sie Ihre Faust und bringen es Aufklappen, als ob Sie Ihre Gegner das Kinn direkt vor Ihnen dem Ziel, sich für. Mit jedem Uppercut, drehen Sie immer Ihre Hüften etwas wie das ist, wo Sie Ihre Energie herkommt.
Arbeiten Sie an Ihren Blöcken. Ihr Block wird anders sein, je nachdem, was Sie blockiert. Aber was auch immer bei Ihnen kommt, beginnen Sie mit der Bekämpfung der Haltung. In dieser Position sind Sie voll und ganz bereit, Ihr Gesicht zu schützen und halten Angriffe wirksam zu sein.
- Für Schläge, Stöße und Haken, ist Blockierung Boxen sehr ähnlich. Unabhängig davon, welche Seite wird bedroht, nimmt den Arm und hält es gebogen, stoppen gegnerische Bewegung. Mit dem anderen Arm, können Sie angreifen.
- Für Tritten und Ellbogen, beide Arme verwenden. Halten Sie sie gebogen und von Ihrem Gesicht, aber drehen Sie Ihre Hüften zu welcher Seite bedroht. Dies verhindert, dass Sie Ihr eigenes Gesicht auf dem spiel schlagen und ist schmerzhafter für sie.
Erhalten Sie Ihre Tritte stark. Treten ist eine der lustigsten Aspekte des Kung Fu und auch eine der einfachsten Möglichkeiten, Verbesserung zu sehen. Hier sind drei grundlegende Tritte Sie beginnen können.
- Der Schritt rein. Stellen Sie sich vor Ihrer Boxsack. Machen Sie einen Schritt nach vorn mit dem linken Fuß, und dann drücken Sie die rechte Seite des Beutels mit der Innenseite des Fußes. Dann schaltet auf die andere Seite.
- Der Stomp Kick. Stellen Sie sich vor Ihrer Boxsack. Machen Sie einen Schritt nach vorn mit dem linken Fuß, und bringen Sie die rechten Fuß gerade heraus vor Ihnen, am Knie gebogen. Dann schnappen sie nach vorne „Stampfen“ auf der Tasche, das Senden sie schießen von Ihnen entfernt.
- Die Seite Kick. Stehen in Kämpfer Haltung, den linken Fuß vor der rechten Seite. Bewegen Sie Ihr Gewicht auf dem linken Fuß, ausklappbare Bein in die Luft, trifft den Boxsack auf Schulterhöhe mit der Seite des Fußes. Versuchen Sie Ihr Bein in bringen, aber auf dem Rücken Bein bleibt die Balance zu üben.
Praxis-Kombinationen in der Luft und auf Ihrer Tasche. Wie Sie gerade darlegt, beginnt die Bewegungen in der Luft mit zu tun. Sobald Sie konsistent sind und haben einen Griff in Bewegung, schalten Sie es mit Ihren Boxsack zu tun. Wenn Sie anfangen zu sehr abgenutzt aus, machen Sie eine Pause oder wechseln, was Sie tun.
- Sobald Sie wirklich sicher, versuchen Sie einen Freund zu finden, Holm mit. Das heißt, wenn Sie jede andere Schutzausrüstung haben tragen können, oder Pads können Sie auf dem Empfänger Hände legen, während die anderen Praktiken ihre Stanzen und Tritte.
Kennen Sie die beiden wichtigsten Schulen des Kung Fu. An den Tagen, sind Sie nicht der Praxis zu üben, einige der klassischen Literatur über Kung-Fu und zu bekämpfen, wie Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow und Lam Sai Flügel lesen. Diese lernen Sie über die beiden Schulen des Kung Fu: [1]
- Shaolin. Dies ist die älteste Schule des Kung Fu. Dieser Typ wird für „externe“ Bewegungen und Praktiken bekannt, die Muskeln, Bänder und Sehnen zu stärken. Es ist, was die meisten Leute denken, wenn sie denken, das Kung-Fu.
- Wu Dung. Diese Schule ist etwas neuere und ist eine Interpretation des ursprünglichen Konzeptes des Kung Fu. Es ist für seine „internen“ Bewegungen und Praktiken bekannt, dass Chi oder Lebenskraft zu stärken und manipulieren. Es ist mehr über Fokus, zen, und die internen Strom.
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