Wie man die Splits schnell einfacher Bowtotoe17 zu tun
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häufig gestellte Frage
Wie lange dauert es, bis ich in der Lage sein würde meine Spaltung zu bekommen? Die einfache Antwort ist so bald wie möglich, je nachdem, wie viel / oft Sie dehnen. Allerdings kann ich legte einen Zeitrahmen nicht auf, wenn Sie Ihre Splits erreichen werden können. Es könnte Tage, Wochen oder sogar Monate dauern, bis Sie Ihr Split erreichen. Der Grund, warum ich nicht einen bestimmten Zeitrahmen auf diese setzen kann, ist, weil jeder anders ist und jeder Körper hat einen unterschiedlichen Grad an Flexibilität. Daher wird jeder in der Lage sein, ihre Spaltung zu erreichen, aber zu unterschiedlichen Zeiten abhängig von ihrem Körper, wie oft sie strecken und wie motiviert und bestimmt sind sie beim Üben.
ÜBER DAS VIDEO
Dies ist keineswegs perfekt AT ALL, aber diese sind ein paar Strecken, die ich glaube, Ihre Splits zu helfen, zu erhalten.
Natürlich ist Bein Flexibilität nicht einfach so passiert, kommt es mit der Zeit und Stretching. Sie müssen geduldig sein!
Bevor Sie es eine gute Idee, sich dehnen, um sich aufzuwärmen. Eine gute Möglichkeit des Aufwärmens ist nur herumlaufen. Ein Warm-up muss nicht lang sein, überhaupt, kann in der Regel zwischen 5 - 10 Minuten ausreichend genug. Aber es ist so wichtig, dass Sie sich aufzuwärmen, weil es den Blutfluss zu den Muskeln erhöht Erwärmung sie sich für alles, was Aktivität zu kommen. Aufwärmen vor dem Strecken ist sehr wichtig, da sie die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen der Muskeln, Sehnen und Bänder reduziert.
Wenn diese Strecken zu tun, dass macht Ihre Zeit in Anspruch nehmen, keine Eile, und eine Verletzung riskieren, und stellen Sie sicher, für etwa 30 Sekunden jede Dehnung zu halten (Ich weiß, dass ich mich nicht, diese Strecken für 30 Sekunden durchführen, aber das ist für die reinen Grund dafür, dass das Video sehr lang sein würde). Alles, was weniger als 20 Sekunden keinen wesentlichen Unterschied machen, aber halten zu lange und Sie Verletzungen riskieren. Nur die Strecken durchführen, die Sie wohl dabei fühlen.
Sie brauchen nicht alle der Strecken zu tun, nur diejenigen, die Sie am meisten glücklich fühlen zu tun. Halten Sie sich auf diesen besonderen diejenigen arbeiten und dann, wenn Sie sich bereit fühlen, sicher und flexibler zu gestalten, können Sie versuchen, all die Strecken zu tun.
Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo, nicht das Gefühl, als ob Sie haben zu eilen und eine Verletzung zu riskieren, denn es ist kein Rennen. Es ist besser, wirklich zu konzentrieren und auf ein paar Strecken zu konzentrieren, als durch alle von ihnen rauschen. Was wird das beweisen?
Haftungsausschluss - Dies ist kein gesponserten Video.