Wie man Hausgemachte Gewichte Stellen
In Verbindung stehende Artikel
Fitnessstudio-Mitgliedschaften sind teuer. Selbst Hanteln und Gewichte für ein Haus Fitnessstudio zu kaufen kann ein hübsches Sümmchen kosten. Glücklicherweise können Sie Ihre eigenen Gewichte mit gemeinsamen Haushaltsgegenständen wie Dosen, Flaschen und Krügen machen. Sie werden nicht nur Geld sparen, aber Sie werden auch Müll sein Repurposing so zu Hause Fitness-Studio umweltfreundlich sein.
1. Füllen einer Röhre Socke mit Sand, Kies oder getrockneten Bohnen fast an die Spitze. Lassen Sie einen Zoll von leeren Raum. Näht das offene Ende geschlossen mit einer Nadel und Faden. Machen Sie die Stiche dicht beieinander, so Ihr Gewicht nicht Füllung undicht wird. Nähen die beiden Enden der Socke zusammen ein Handgelenk oder Knöchel Gewicht zu machen.
2. Füllen Sie einen halben Liter oder Gallonen Krug mit Wasser, Sand oder Kies. Sichern der Spitze mit transparentem Klebeband. Für Handgewichte füllen 16- oder 24-Unzen-Plastikflaschen mit Wasser und kleben die Spitze. Wenn Sie ein geringeres Gewicht wollen, füllen die Krüge oder Flaschen auf halber Strecke mit zerknitterten Zeitung, dann Sand oder Kies auf gießen. Verwenden Sie kein Wasser, wenn Sie eine Zeitung Füllstoff verwendet werden.
3. Verwenden Sie Dosen von Obst und Gemüse oder Säcke mit Bohnen oder Reis für Handgewichte. Wickeln Sie die Dosen in Band, so dass sie nicht rutschig sein. Dosen und Taschen sind ideal für Prediger Locken und Trizeps Schmiergelder.
4. Füllen 5-Gallonen-Eimer mit Wasser, Sand, Kies oder getrockneten Bohnen. Verwenden Sie die Eimer für Bizeps-Curls. Achten Sie darauf, nicht zu verschütten.
5. Füllrohrs Socken teilweise voll mit getrockneten Bohnen, Sand oder Kies. Nähen geschlossen, um das offene Ende. Setzen Sie auf einem losen Riemen, mindestens 2 Zoll Raum zu verlassen. Schleife die Socken über das Band einen gewichteten Riemen für Klimmzüge und Klimmzüge zu erstellen.
Dinge Needed
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
- Aufwärmen, bevor Sie Krafttraining zu Muskel-, Gelenk- und Bandverletzung zu verhindern. Fünf bis 10 Minuten Licht Aerobic-Übungen wie Joggen ideal.