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Methode eins von zwei:
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Verwenden Sie eine der neueren oralen Kontrazeptiva die in 24 Tage-Zyklen kommen. Was dies bedeutet, ist, dass Sie 24 anstatt 21 Hormontabletten haben, und nur 4 Placebo-Pillen, die die Entzugsblutung ( „Zeit“) zu sein, 4 Tage oder weniger zu begrenzen neigen. [2]
- Dies wird nicht garantiert, aber wenn Sie mit ihm über mehrere Monate Ihren Körper kleben wird wahrscheinlich einstellen und beginnen kürzere Zeiträume zu haben. Die Bestimmung ist der Schlüssel, wie viele Frauen bis 3 oder so Monate konsequenter Nutzung keine Ergebnisse.
Informieren Sie sich um IUP. [6] Viele Frauen wählen die Pille über einen IUP, nur weil sie nicht um IUP erzogen werden, und Geburtenkontrolle scheint wie eine „einfache“ (und vielleicht „weniger beängstigend“) Option, da Sie brauchen, um etwas in eingefügt nicht haben Ihre Gebärmutter.
- Doch Frauen, die um IUP erzogen werden, sind viel wahrscheinlicher, sie setzen in bekommen, da sie erkennen, dass die Vorteile sind zahlreich. Nicht nur Perioden leichter und kürzer ist, ist es auch die effektivste Form der Empfängnisverhütung, und trotz der Anschaffungskosten im Laufe von 5 Jahren ist es tatsächlich kostet weniger als ständig die Pille zu kaufen.
Methode zwei von zwei:
Der Versuch, natürliche Methoden bearbeiten
Verbessern Sie Ihren Schlaf Zeitplan. Gestörte oder begrenzte Schlaf trägt zur Belastung, die zu längeren, schmerzhafte Perioden führen kann. Erste Schritte auf einem regelmäßigen, kann gesunden Schlaf Zeitplan helfen Sie besser Ihre Emotionen zu regulieren.
- Der Verlust sogar ein paar Stunden Schlaf kann zu einem erhöhten Stress, Ärger und Angst führen. Alle diese Dinge können Hormonspiegel manipulieren und zu einem schwereren, längeren Zeitraum führen. [17]
- Versuchen Sie zu Bett gehen und aufwachen jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende. Ihr Körper wird zu diesem Zeitplan anpassen und Sie werden in einen regelmäßigen Schlafrhythmus begleichen. Wenn Sie aufwachen, stellen Sie den Alarm für die Zeit planen Sie tatsächlich auf Wachsein. die Snooze-Taste kann unterbrochen, unangenehmen Schlaf führen, dass Sie müde den ganzen Tag verlassen können. [18]
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