Wie man Pudding aus Tofu Tofu-Pudding-Rezepte, wie ein Veggie Venture Pudding von Tofu Make
Heute ist einfach, flexibel, anpassungsfähig (ja, und gesund) Nachtischrezept: Beginnen Sie mit Tofu, fügen Sie dann Obst und einen Hauch von Süße. Whiz in den Mixer. Das ist es: Sie haben Pudding!
Nicht nur vegan, "Vegan Geschehen Real". Weight Watchers, 1 oder 2 Old Punkte und 2 bis 3 Punkte.
TOFU PUDDING - Blackberry
Dieser Ansatz war sehr weich und pillowy, mehr rieselfähige als puddingartige.
Hands-on: 5 Minuten
Zeit zu Tisch: 5 Minuten, aber besser nach einer Weile ruhen
Ergibt 4 Tassen
19 Unzen Seidentofu
14 Unzen Brombeere purée
1/2 Tasse Zucker
1/2 Teelöffel Vanille
Mischen Sie in den Mixer. Chillen.
ERNÄHRUNG VORANSCHLAG pro Halb Cup: 117 Kalorien; 2g Knirps Fett; 0 g gesättigtes Fett; 0 mg Cholesterin; 3 mg Natrium; 22g Carb; 3g Fiber; 19g Zucker; 4g Protein. Weight Watchers Old Punkte 2, 3 Punkte
TOFU PUDDING - MANGO
Dieser Ansatz war ein wenig feste, aber immer noch, ein wenig weich.
Hands-on: 5 Minuten
Zeit zu Tisch: 5 Minuten, aber besser nach einer Weile ruhen
Ergibt 3 Tassen
12 Unzen weichen Tofu
16 Unzen Mango purée (wenn man so will, für nieselte über oben ein wenig sparen zum Servieren)
2 EL Zucker
1/2 Teelöffel Mandelextrakt
Mischen Sie in den Mixer. Chillen.
ERNÄHRUNG VORANSCHLAG pro Halbschalen: 100 Kalorien; 2g Knirps Fett; 0 g gesättigtes Fett; 0 mg Cholesterin; 6 mg Natrium; 18g Carb; 1g Fiber; 16g Zucker; 4g Protein. Weight Watchers Old Punkte 2, 3 Punkte
TOFU PUDDING - ERDNUSSBUTTER--BANANEN
Ich liebte diesen Pudding! Aber die Banane hat die Außenschicht ein mattes grau. Ich schloss meine Augen und genoss den Pudding.
Hands-on: 5 Minuten
Zeit zu Tisch: 5 Minuten, aber besser nach einer Weile ruhen
Ergibt 2 Tassen
8-1 / 2 Unzen fester Tofu
1 Banane
2 EL Erdnussbutter
2 EL Zucker
1/2 Teelöffel Vanille
Mischen Sie in den Mixer. Chillen.
ERNÄHRUNG VORANSCHLAG pro Halb Cup: 122 Kalorien; 5g Knirps Fett; 1g gesättigtes Fett; 0 mg Cholesterin; 37 mg Natrium; 15g Carb; 1g Fiber; 11g Zucker; 5 g Protein. WEIGHT WATCHERS Old Punkte 2.5, Punkte 3
TOFU PUDDING - PUMPKIN
Meine wenigsten der vier Versionen, mehr der Geschmack ‚Tofu‘ kam nach vorne.
Hands-on: 5 Minuten
Zeit zu Tisch: 5 Minuten, aber besser nach einer Weile ruhen
Ergibt 3 Tassen
8-1 / 2 Unzen fester Tofu
8-1 / 2 Unzen Kürbis aus der Dose purée
4 Eßlöffel Zucker
1/2 Teelöffel Kürbiskuchen Gewürz
ERNÄHRUNG VORANSCHLAG pro Halb Cup: 54 Kalorien; 1g Fett Knirps; 0 g gesättigtes Fett; 0 mg Cholesterin; 46 mg Natrium; 10g Carb; 1g Fiber; 9g Zucker; 2g Protein. Weight Watchers Old Punkte 1, ProPoints 1
ALANNA TIPPS KITCHEN NOTES
Silken Tofu funktioniert besser als fester Tofu. Aber ich habe gelernt, dass Tofu ist schwerer zu finden, läuft meine Lieblings Quellen vor dem Wochenende heraus. So fest Arbeiten ist auch in Ordnung, nur nicht so gut.
Ein Mischer hat nicht genug Pep die glatte Textur zu erstellen. Ich habe alle diese in einem Mixer geben, wenn auch mit festen Tofu, das einige sorgfältigen Löffel Arbeit nahm, um es beginnt. (Küchenmaschine würde wahrscheinlich arbeiten, ist mein aus der Kommission.)
Obst ist besonders saftig mit dem Tofu gepaart. Ich war glücklich, eine gefrorene Mango pur zu findenée bei Trader Joes, eine gefrorene Brombeere purée (mit den Samen entfernt) in meinem lokalen internationalen Lebensmittelgeschäft (für St. Louis Einheimischen, das ist globale Foods in Kirkwood).
WEITERE LIEBLINGS TOFU REZEPTE
von A Veggie Venture
Ich habe Tofu Pudding gegessen, aber habe es selbst noch nicht gemacht. Vielen Dank für die leckere und gesunde Erinnerung!