Wie Sie Fußgewichte schwer machen
Ja, sie wird Ihnen helfen, höher zu springen und machen Sie insgesamt mehr explosiv, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht auf diejenigen platziere, die zu schwer sind. One, die zu schwer sind, können wieder ... Verbündeten vermasseln Knie. Ich würde empfehlen, 2 lb Gewichte und toben oder Basketball spielen mit dann auf. Etwas, das noch besser wäre eine Gewichtsweste wäre. Die Weste verteilt das Gewicht gleichmäßiger durch den Körper und Sie erlauben würde, 30 Pfunde zu setzen oder so auf sicherer als Gewicht Knöchel tragen. Dies kommt von jemandem, den Fußball in der Schule gespielt und versuchte, so gut eine Menge von dem Zeug aufwachsen wie mit einem Abschluss im Sportunterricht absolviert. Ich bin kein Experte, aber ich habe einige Lager und Hintergrund in diesem Thema (mehr)
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Ihre vertikale Sprung braucht viel Zeit. Sie müssen eine gute Festigkeit haben, Flexibilität, Geschwindigkeit und Genetik eine gute Sprungkraft zu haben. Sie können bauen Stärke von ... tun Grundübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Wadenheben oder Beinverlängerungen (benötigen Sie eine Maschine diese zu tun) Sobald Sie Ihre Kraft aufzubauen, beginnen auf Ihre Geschwindigkeit arbeiten. plyometrics Sie Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Pylometric excersises helfen expolision in Ihrem Sprung zu bauen, die Sie höher in der Luft bekommt. Jede Art von Übung ist sehr anspruchsvoll auf Ihren Körper, so stellen Sie sicher, dass Sie nicht selbst schieben zu hart, oder Sie erhalten injurred. Nehmen Sie es einfach und bauen sich härter excercises auf. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Eiweiß essen und Vitamine. Außerdem haben Sie vor sich strecken und nach excercise. Sie sind zu beschädigen schwerwiegende muscules wenn Sie nicht strecken. Stretching baut in den Muskeln Elastizität, und dies hilft, Ihre vertikale zu erhöhen. Sie können auf youtube gehen und schauen auf verschiedenen excersises Sie tun können, Ihren Sprung zu helfen. Pace selbst und nicht entmutigen. (MEHR)
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Da die Tibia das Sprunggelenk nähert, erweitert die Tibia, und? der mediale Rand endet im medialen Malleolus. Die untere? Oberfläche der Tibia articulat ... es mit dem proximalen Knochen von dem? Knöchel; die Innenknöchels bietet für diese gemeinsame mediale Unterstützung. ? während die lateralen Malleolus der Fibula nur bietet laterale? Stabilität auf den Knöchel, jedoch nicht helfen, Gewicht zu der Übertragung? Knöchel und Fuß. (MEHR)
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Ja, wird der Fuß gemacht, den Körper zu unterstützen. Es ist in perfekter „Mechanik“ gemacht, dies zu tun. jedoch durch das Gewicht zu erhöhen, dass der Körper nicht verwendet wird, ziehen sich die Gewichte ... nach unten auf die Muskeln und Sehnen verursachen die Mechanik „off“ zu werden. Daher ist macht den Knöchel anfälliger für Verletzungen aufgrund seiner neuen Fokus auf, herauszufinden, wie das Gewicht zu handhaben. es gibt eine Menge bessere Möglichkeiten, um schneller und stärker Knöchel zu entwickeln. (MEHR)
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