Wie Sie wissen, welche laufenden Studien für Sie gelten hier, wie erfahren - The Verge
Diese Behauptung ist falsch, aber es gibt wirklich eine Menge von Studien über die gesundheitlichen Vorteile oder Nachteile, des Laufens. Eine Stunde Laufen vielleicht 7 Stunden in Ihr Leben bringen. aber zu viel davon könnte für das Herz gefährlich sein. Wir hören, dass es so high-impact, dass es Ihre Gelenke weh tut, aber einige der Forschung legt nahe, es tatsächlich für die Knie gut sein könnte. So wie bewerten wir alle diese Ansprüche?
Wenn es um die Studien kommt, können wir nicht immer jedes Ergebnis für sie gelten, sagt Jinger Gottschall. eine Pennsylvania State University kinesiologist der laufenden Studien. Oft schaut Studium an einer sehr begrenzten Gruppe von Menschen oder einer bestimmten Routine, die nichts mit Ihrem Trainingsprogramm zu tun haben könnte. Einige Studien haben uns gut, verallgemeinerbare Regeln - wie Ihre Laufschuhe alle 300 Meilen zu ersetzen oder so - aber einige der Einzelergebnisse sind zu spezifisch. Zum Beispiel gibt es viele Diskussionen über Barfußlaufens war, aber die Zahl der Menschen, die sicher barfuß laufen auf einer regelmäßigen Basis tun können, ist „sehr klein“, sagt Gottschall. Und beim Laufen mehr Druck auf den Gelenken setzten sich als, sagen sie, Schwimmen, sie trägt sie für die Knie meist sicher ist und kann sie sogar verstärken, wenn Sie Hügel tun.
Wie können Sie feststellen, ob eine Studie die Ergebnisse auf Sie zutreffen könnte? Zuerst schauen Sie sich die Demografie der Menschen, die untersucht wurden. Sind sie ähnlich wie Sie in Bezug auf Alter und Geschlecht? Was ist mit ihrem Aktivitätsniveau - waren die Menschen sesshaft und nicht-aktiv am Anfang oder lebenslangen Läufer? Gute Studien über laufende werden auch Informationen darüber, wie viel jemand ausgeübt vor der Studie, die in der Regel Kilometer pro Woche umfasst und ein Tempo, so dass Sie vergleichen noch genauer. Und Laufband, die oft unterschiedliche können neigt, im Vergleich zu Spur Training manchmal unterschiedliche Auswirkungen haben, auch. Je ähnlicher Sie an die Teilnehmer sind, desto mehr können Sie die Ergebnisse gelten. So eine Studie über ältere Männer, die auf einem Laufband für fünf Stunden pro Woche laufen könnte mir nicht den meisten Einblick in dem, was für mich Sinn macht, eine junge Frau, die lieber nie wieder bewegen, als auf einem Laufband laufen. (Wenn diese Informationen nicht in der write-up zur Verfügung gestellt Sie lesen, ist es in der Regel in der Zusammenfassung der Studie selbst, die in der Regel in einem Artikel verbunden ist.)
Dann, am anderen Ende des Spektrums sind Menschen, die überhaupt nicht ausgeführt werden. (So, ich wie vor einem Jahr.) Für diejenigen, gerade erst anfangen, was ist das Wichtigste? Ist es die Art von Schuhe, die Art der Spur, der genaue Kilometerstand?