Wie Slow Cooker Spicy Pinto-Bohnen zu machen, One Green Planet
Zutaten
- 1 Tasse Pinto-Bohnen (über Nacht eingeweicht)
- 21/2 Tassen Wasser für den langsamen Kocher und 11/2 Tassen Wasser für den Druckkocher
- 1 rote Zwiebel, fein gewürfelt
- 1 Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel rotes Pulver Cayenne
- 1 EL Öl
- 1 Teelöffel Kümmel
- 1 Bund Schalotten, gehackt Weiße und Grün getrennt
- 1 Limette oder Zitrone
Vorbereitung
- Legen Sie die Bohnen in dem langsamen Kocher, mit der Zwiebel, Cayennepfeffer und Salz und Koch auf Höhe für 6 Stunden. Alternativ legen im Dampfkochtopf und kochen für 25 Minuten.
- Erhitzen Sie das Öl und fügen Sie in den Kümmel und die Schalotten Weißen und kochen für ein paar Minuten. Gießen Sie in den Bohnen und 5 Minuten köcheln lassen.
- Schalten Sie die Hitze, rühren in den Schalotten Grüns aus und drücken Sie in der Zitrone oder Limette und ja, genau wie, dass Sie das Abendessen.
nutrional Informationen
Insgesamt Kalorien: 308 | Gesamtmenge Kohlenhydrate: 55 g | Insgesamt Fett: 14 g | Gesamtprotein: 13 g | Insgesamt Natrium: 40 g | Gesamtzucker: 12 g
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