Wie zur Verbesserung Ihrer Flexibilität sicher zu dem Spagat
Es gibt ein paar häufigen Fehler machen Menschen bei dem Versuch, ihre Flexibilität zu verbessern. Die Nummer eins ist der Versuch, zu hart mit ihren Strecken. Viel zu viele Menschen schieben ihre Strecken zu weit und riskieren Muskelfasern in dem Prozess zu reißen. Wenn Sie zu viel Muskel dehnen hat es eine Schutzreaktion der ‚Dehnungsreflex‘ genannt, die den Muskel Vertrag tatsächlich macht. Das bedeutet, dass Sie nicht nur Gefahr, sich zu verletzen, aber, dass Sie nicht so viel Verbesserung erhalten, wie wenn Sie ein wenig mehr sanft gehen.
Zweitens, wenn Sie viele anderen Muskeln kontrahieren Ihr Bein zu ziehen (das ist nicht unüblich, wenn man versucht, die Achillessehne Muskeln zu dehnen), die alle die Spannung im Rest des Körpers tut nichts, um den Muskel zu helfen, entspannen versuchen zu strecken. Es ist wichtig, während des Programms zu bleiben entspannt
Die meisten Menschen versuchen, ihre Flexibilität in den Spagat zu verbessern, indem einfach die Spalten tut. Dadurch erhalten Sie einen gewissen Abstand bekommen, ist aber sicherlich nicht das ganze Bild. Der Prozess, den ich am besten funktioniert finden, ist langsam die anderen Muskeln durch alle in den Beinen zu arbeiten und um das Becken, die den Nerv auf der Rückseite des Beines beeinflusst, wie vor allem, wenn Sie wachsen, ist es das, was in der Regel dicht ist.
Setzen Sie etwas fetzige Musik auf und breitet eine Matte diese kleine Routine zu genießen! Ich finde es viel schöner, mit der Musik zu arbeiten, als speziell auf die Übungen abzählen, so stellen Sie sicher, dass Sie nicht hetzen. Stellen Sie sicher, Sie sind schön und warm vor dem Start. Nach einer Klasse, ist ein flotter Spaziergang oder eine Dusche schön.
Lisa Howell (B.Phty) ist ein Krankengymnast (Physiotherapeut) mit Sitz in Sydney, Australien, die bei der Beurteilung und Behandlung von Tänzern aller Altersgruppen spezialisiert, von jungen Studenten auf professionelles Niveau und Lehrern. Sie ist auf die Ausbildung von Tänzern gewidmet, um Verletzungen zu vermeiden und eine optimale Leistung bei jeder Entwicklung level.To mehr über „The Perfect Pointe Book“ erfahren oder die Newsletter zu erhalten, gehen Sie towww.theperfectpointebook.com.