Zirkeltraining Wortliste - Vokabelliste
ein Arm jeweilige Übung Gesicht zu dem Boden liegen und den Körper nach oben und unten mit den Armen drängen
In jeder Schaltung, um sicherzustellen versucht, dass keine zwei aufeinander folgenden Übungen, um die gleiche Muskelgruppe trainieren. z.B. nicht drücken ups, gefolgt von Klimmzüge haben.
schwere Kugel in körperlichem Training verwendet
Im Folgenden sind Beispiele für Übungen, die in einer Schaltung Training verwendet werden können:
* Oberkörper
o Drücken Sie ups, Bench Dips, Klimmzüge, Pass Medizinball Brust, Bench Lift, geneigter nach oben drücken
* Kern - Stamm
o Sit-ups (untere Bauchmuskeln), Magen-Knirschen (obere Bauchmuskeln), Rückenverlängerung Brust raise
* Unterkörper
o Squat springt, Kompass springt, Astride springt, Step ups, Shuttle fährt, Hopping Shuttles, Bench Hocke
* Ganzkörper
o Burpee.
der Akt der Erhöhung etwas
Im Folgenden sind Beispiele für Übungen, die in einer Schaltung Training verwendet werden können:
* Oberkörper
o Drücken Sie ups, Bench Dips, Klimmzüge, Pass Medizinball Brust, Bench Lift, geneigter nach oben drücken
* Kern - Stamm
o Sit-ups (untere Bauchmuskeln), Magen-Knirschen (obere Bauchmuskeln), Rückenverlängerung Brust raise
* Unterkörper
o Squat springt, Kompass springt, springt Astride, Step ups. Shuttle läuft, Hopping Shuttles, Bench Hocke
* Ganzkörper
o Burpee.
der Richter oder Richter oder Richter vor Gericht in der Justiz sitzt das Gericht gemeinsam zu komponieren
Im Folgenden sind Beispiele für Übungen, die in einer Schaltung Training verwendet werden können:
* Oberkörper
o Drücken Sie ups, Bench Dips, Klimmzüge, Pass Medizinball Brust, Bench Lift, geneigter nach oben drücken
* Kern - Stamm
o Sit-ups (untere Bauchmuskeln), Magen-Knirschen (obere Bauchmuskeln), Rückenverlängerung Brust raise
* Unterkörper
o Squat springt, Kompass springt, Astride springt, Step ups, Shuttle fährt, Hopping Shuttles, Bench Hocke
* Ganzkörper
o Burpee.
eine Reise oder Fahrt den ganzen Weg um einen Ort oder ein Gebiet
Identifizieren auf dem Papier 3 bis 4-Schaltungen mit 6 bis 10 Übung.
in Bezug auf oder in der Nähe der mittleren Region des Körpers
Im Folgenden sind Beispiele für Übungen, die in einer Schaltung Training verwendet werden können:
* Oberkörper
o Drücken Sie ups, Bench Dips, Klimmzüge, Pass Medizinball Brust, Bench Lift, geneigter nach oben drücken
* Kern - Stamm
o Sit-ups (untere Bauchmuskeln), Magen-Knirschen (obere Bauchmuskeln), Rückenverlängerung Brust raise
* Unterkörper
o Squat springt, Kompass springt, Astride springt, Step ups, Shuttle fährt, Hopping Shuttles, Bench Hocke
* Ganzkörper
o Burpee.
sitzen auf den Fersen
Im Folgenden sind Beispiele für Übungen, die in einer Schaltung Training verwendet werden können:
* Oberkörper
o Drücken Sie ups, Bench Dips, Klimmzüge, Pass Medizinball Brust, Bench Lift, geneigter nach oben drücken
* Kern - Stamm
o Sit-ups (untere Bauchmuskeln), Magen-Knirschen (obere Bauchmuskeln), Rückenverlängerung Brust raise
* Unterkörper
o Squat springt, Kompass springt, Astride springt, Step ups, Shuttle fährt, Hopping Shuttles, Bench Hocke
* Ganzkörper
o Burpee.
reduzieren, um kleine Stücke oder Teilchen, die durch Stampfen oder Abschleifen
Im Folgenden sind Beispiele für Übungen, die in einer Schaltung Training verwendet werden können:
* Oberkörper
o Drücken Sie ups, Bench Dips, Klimmzüge, Pass Medizinball Brust, Bench Lift, geneigter nach oben drücken
* Kern - Stamm
o Sit-ups (untere Bauchmuskeln), Magen-Knirschen (obere Bauchmuskeln), Rückenverlängerung Brust raise
* Unterkörper
o Squat springt, Kompass springt, Astride springt, Step ups, Shuttle fährt, Hopping Shuttles, Bench Hocke
* Ganzkörper
o Burpee.
vorwärts bewegen sprunghaft
Im Folgenden sind Beispiele für Übungen, die in einer Schaltung Training verwendet werden können:
* Oberkörper
o Drücken Sie ups, Bench Dips, Klimmzüge, Pass Medizinball Brust, Bench Lift, geneigter nach oben drücken
* Kern - Stamm
o Sit-ups (untere Bauchmuskeln), Magen-Knirschen (obere Bauchmuskeln), Rückenverlängerung Brust raise
* Unterkörper
o Squat springt. Compass springt, Astride springt, Step ups, Shuttle fährt, Hopping Shuttles, Bench Hocke
* Ganzkörper
o Burpee.
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