10 Geheimnisse zu einem besseren Love Life
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Also, was ist das Geheimnis zu einem besseren Liebesleben, das dauert? Wir baten um einige Vorschläge von zwei Experten auf Sexualität - Michael Castleman, Autor von Great Sex. Ein Mannes Führer zu den geheimen Prinzipien des Ganzkörper Sex. und Louanne Cole Weston, PhD, ein Facharzt für Sexualtherapeuten und Resident Experte für WebMD der "Sex Matters" Message-Boards.
machen Sie Termine
Castleman und Weston ist in fester Vereinbarung, dass Paare, die für eine Weile zusammen haben müssen Zeit für Sex planen.
„Machen Sie einen Termin für Sex“, sagt Castleman, ein Journalist Gesundheit, die zuvor Fragen über Sexualität beantwortet der Playboy Berater vorgelegt. „Lassen Sie es nicht ein nachträglicher Einfall sein“, sagt er WebMD. „Mach, was du willst vorher tun, gehen Sie zu einem Film oder Abendessen, machen Sie einen Spaziergang, ein Glas Wein bei Kerzenschein, was auch immer das Paar als Paar tun mag. Aber abgesehen, dass die Zeit festgelegt.“
Aber, könnte man weinen, Terminplanung ist nicht unromantisch? Ist das nicht Sex soll, spontan sein? Selten ist der Liebhaber mit einem Tagesplaner Fetisch, nachdem alle.
Aber Castleman hat eine stumpfe Antwort. "Grow up", sagt er. „Was ist das Problem mit einem Datum für Sex zu machen? Die Menschen machen Pläne für andere Dinge, die sie genießen, wie Skiausflüge oder Abendessen aus.“
Weston stimmt. „Ich denke, die meisten Menschen, vor allem Paare mit Kindern, haben im Voraus planen, weil sie bereits so viel in ihre Zeitpläne eingeklemmt“, sagt sie. „Sicher gibt es Zeiten, wenn die Dinge spontan zusammen fallen, aber das sind glückliche Zufälle.“
Raus aus dem Haus
Ein guter Vorschlag für ein besseres Liebesleben ist regelmäßig Nächte weg von zu Hause nehmen.
„Für Paare, die für eine Weile zusammen haben, Sex-Routine werden kann“, sagt Castleman. „Du bist am Ende des Tages, nach der Arbeit, um die Wäsche heraus getragen, die Fußballspiele Kindern, und die Besorgungen.
„Und statt Champagner und Austern auf der Halbschale mit einem atemberaubenden Blick auf der Lake Tahoe als Belohnung, haben Sie Ihre alte crummy Haus und Erdnussbutter und Gelee bekommen und das ist es“, sagt er. Es ist nicht gerade förderlich für ein spannendes Sexualleben.
Es kann schwierig sein, in den Moment zu geben, wenn Sie Sex in Ihren allzu vertraut Schlafzimmer mit sind. Ihr Geist wandert. Habe ich erinnere mich an den Wecker stellen? Wie viel kostet es, dass Wasserschäden an der Decke zu reparieren?
„Liebe machen ist im Grunde ein Augenblick Erfahrung“, sagt Castleman. „Der beste Sex geht, wenn Sie nicht über die Vergangenheit oder die Zukunft zu denken, sondern nur die Gegenwart. Und das kann hart in einem Raum, wo Sie immer Bild auf Ihnen herunterlächelt haben Omas.“
Castleman empfiehlt immer weg zu einem Ort, der von diesen Erinnerungen des täglichen Lebens beraubt wird. Es muss nicht ein fabelhafter Ort am Meer, oder zumindest ist es nicht jedes Mal. Ein nicht näher bezeichneten Ort an der Interstate könnte nur in Ordnung sein.
„Das Schlafzimmer hat eine Menge weltlichen Vereinigungen aufzubauen“, sagt Weston. „Aber wenn Sie etwas tun können, Ihr Schlafzimmer in etwas Neues und Anderes zu verwandeln, das kann einen großen Unterschied machen.“
Und eine bessere Liebesleben erfordert keine Dreh Bett oder Deckenspiegel zu installieren. „Sie brauchen nicht etwas zu tun, um die Kinder oder die Haushälterin wird ausflippen“, sagt Weston.
Herauszufinden, was Sie wirklich wollen
Jeder hat sexuelle Phantasien einen oder anderen Art bekam. Aber für manche Menschen können diese Phantasien ziemlich tief vergraben werden. Wenn Ihr Partner waren heute Abend an Sie wenden und sagen: „Was ist Ihre ultimative Sex-Fantasie ist?“ oder „Was wollen Sie ändern, wie wir Sex haben?“ Sie wissen, was Sie sagen würden?
Wenn Sie nicht sicher sind, dann sind Sie nicht allein. „Einige Leute ein wenig Arbeit an, herauszufinden, zu tun, was weckt sie wirklich“, sagt Weston. Aber herauszufinden, was Sie wollen, ist der Schlüssel ein besseres Liebesleben zu haben.
So geben sie ein wenig Mühe. Weston stellt fest, dass es viele Tools gibt, zu helfen, sind: Bücher, Zeitschriften, Videos und so weiter. Sobald Sie mit ein paar Ideen habe kommen, erzählen Sie Ihren Partner über sie könnte für Sie beide Spaß.
Finden Sie heraus, was Ihr Partner will
Und dann ist da noch die Kehrseite: Sie müssen Ihre Partner die gleichen Fragen stellen, die Sie selbst gefragt haben. Was tut Ihr Partner von Ihrem Liebesleben will?
Laut Weston und Castleman, eine der häufigsten Beschwerden, die sie hören, ist, dass ein Partner will sex mehr als die anderen haben.
Versuche etwas Neues
etwas Neues im Schlafzimmer Der Versuch ist ein ziemlich offensichtlich Vorschlag für ein besseres Liebesleben zu erreichen, aber es ist eine, die viele Menschen Schwierigkeiten haben folgende.
„Für viele Paare, je länger sie zusammen sind, desto mehr werden sie es sicher sexuell spielen“, sagt Weston. „Sie denken, es würde in die andere Richtung gehen, dass die Menschen in einer Beziehung bequemer bekommen sie mehr sicher fühlen, neue Dinge auszuprobieren. Aber das ist nicht der Fall.“
„Leute, die eine Menge verrückter Vorstellungen darüber, was eine sexuelle Fantasie sein sollte“, sagt Castleman. „Sie denken, es muss bedeuten, S-M oder Sex auf einem Riesenrad. Aber es gibt viel weniger wilde Wege, mit etwas Neuem zu experimentieren.“
Weston stimmt. „Eine kleine Änderung, die eine große Wirkung haben kann, ist das Muster zu unterbrechen, wie Sie in der Regel Sex haben“, sagt Weston. „Wenn Sie in der Regel die schüchterne Person sind, die für die andere Person wartet Dinge zu beginnen, versuchen Sie es selbst zu starten. Nehmen Sie einfach ein Risiko, auch wenn es ein wenig ein ist.“
Ignorieren Sie nicht Sexuelle Probleme
Sexuelle Probleme sind ein viel offeneres Geheimnis jetzt, als sie einmal waren. Zum Beispiel dank der Bemühungen des Pharmaunternehmens und Late-Night-Comics, gibt es nicht viele Menschen in dem Land verlassen, die nicht bewusst von Medikamenten zur Behandlung der erektilen Dysfunktion sind.
Natürlich bedeutet das nicht, dass jeder, der Hilfe braucht, wird es immer.
„Menschen, die sexuellen Probleme haben oft weg von Sexualität scheuen, weil sie nicht wollen, Versagen konfrontiert“, sagt Weston. „Aber diese Probleme müssen angesprochen werden Kopf.“
Die erektile Dysfunktion hat die meiste Aufmerksamkeit erhalten, aber es gibt viele andere Fragen zu, wie vorzeitige Ejakulation. ein Verlust der Libido. oder Schwierigkeiten beim Erreichen des Orgasmus durch Medikamente oder medizinische Bedingungen verursacht
Weston berichtet, dass Frauen in größeren Zahlen kommen nach vorne und zu sexuellen Problemen berichten, wie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder die Unfähigkeit zum Orgasmus. Nach Castleman, klagen viele Frauen über vaginale Trockenheit während des Geschlechtsverkehrs, die schmerzhaft sein kann.
„Die Schmierung ist wichtig“, sagt Weston. „Weil in Bezug darauf, wie erregt eine Person ist, die Schmierung für eine Frau ist das äquivalent eine Erektion für einen Mann.“
Und schließlich ist Weston schnell darauf hin, dass, egal was Sie gehört haben, Medikamente zur Behandlung der erektilen Dysfunktion nichts tun eine Person, die Sexualtrieb zu erhöhen.
Einige Paare, die finden, je länger sie zusammen sind, die kürzer und sachliche ihre sexuellen Begegnungen können worden.
Aber der schnellste und effizienteste Weg ist definitiv nicht das, was man im Schlafzimmer möge. Die Konzentration auf das Ziel - und nur die offensichtlichen Teile der Anatomie - das Schlimmste, was Sie tun können, sagt er.
„Der beste Sex geht aus ganzer Körper Sinnlichkeit - gemächlich, spielerisch, kreativ“, sagt Castleman. „Es hat keine wirkliche Richtung, ein wenig von diesem, ein wenig davon.“
Castleman argumentiert, dass Männer haben vor allem eine Tendenz, zu schnell zu gehen, etwas, das durch die nach unten und unsauberer Effizienz von Sex in der Pornografie gefördert wird. Aber Castleman sagt, dass viele Menschen finden, dass ihre sexuellen Probleme - wie vorzeitige Ejakulation - nachlassen, wenn sie lernen, ihre Zeit in Anspruch nehmen.
„Gemächlich Liebe machen Gewinn für alle“, sagt Castleman. „Frauen bekommen mehr eingeschaltet und genießen den Sex mehr, während Männer weniger sexuelle Probleme haben und sich sicherer fühlen, über sich selbst im Bett. Jeder gewinnt.“
Sorgen Sie sich nicht, was alle anderen tun
Laut Weston und Castleman, eine der häufigsten Fragen, die sie bekommen, ist: „Wie viel sollten wir es tun?“ Die Frage impliziert, dass die Antwort liegt auf der Hand: mehr als ich jetzt bin.
Gefühl, wie Sie „sollte“ ein besseres Liebesleben sein ist, wahrscheinlich universell. Es erklärt die große Zahl von Titeln über Sex in der Selbsthilfe Abschnitt der Buchhandlung, und die Konstanz des Artikels über Sex Magazin beworben deckt an der Kasse (oder warum so viele Menschen klicken Sie auf Artikel mit Titeln wie, sagen sie, " 10 Geheimnisse zu einem besseren Love Life ").
Castleman stellt fest, dass die Kultur in der wir leben - und vor allem seine Filme, ob Hollywood Romanzen oder Pornografie - uns zu denken ermutigt, dass wir leben nicht auf.
Weiter versuchen
ein besseres Sexualleben wird noch einige Arbeit. Es ist so: für viele Menschen, das Leben ist ein unablässiger Guerillakrieg mit diesen zusätzlichen 10 Pfunden, die Sie überfallen, wenn du nicht aufpasst. In gleicher Weise können die Menschen in eine sexuelle Furche fallen, ein „blah“ Liebesleben, es sei denn, sie bemüht sind, die Dinge spannend zu halten.
Aber das Wichtigste ist, auf jeden Fall versuchen zu halten. Nicht Selbstbewusstsein lassen machen Sie es sicher spielen. Sie sollen nie ein nur durchschnittlichen Liebesleben akzeptieren.
Zwar sind diese Vorschläge nicht Geheimnisse. Oder zumindest sind sie nicht Geheimnisse wie der Zweck von Stonehenge oder das Schicksal von Amelia Earhart. Wir haben die Zeitschriften lesen, und beobachtete die täglichen Talkshows. Viele von uns wissen, was wir tun sollen ein besseres Liebesleben zu haben.
Aber wenn wir schon dieses Zeug wissen, warum halten wir die Zeitschriften zu kaufen und die TV-Shows, die uns sagen, was wir schon wissen? Letztlich unsere guten Absichten scheitern und wir verfallen wieder in faulen Gewohnheiten. Wir lassen die anderen Dinge im Leben zu übernehmen.
So ist der wichtigste Vorschlag für ein besseres Liebesleben ist wahrscheinlich die letzte: Nur immer wieder versuchen. eine konsequente Anstrengungen zu machen ist der Schlüssel.
„Wenn jemand sagt, dass sie keine Zeit oder Energie für ein gutes Sexualleben nicht, dann können sie nicht ein gutes Sexualleben haben, erwarten“, sagt Castleman. „Es ist so einfach.“
Quellen: Michael Castleman, Autor, Groß Sex: Führer des Mannes, um die geheimen Prinzipien des Ganzkörper Sex. Louanne Cole Weston, PhD, Board-zertifizierten Sextherapeut; Moderator: "Sex Matters®" message board des WebMD.