Wie man ein besseres Leben, die Angst Netzwerk
1. Denken Sie daran, dass die Arbeit ist nicht die einzige Facette Ihres Lebens. In diesen anspruchsvollen Zeiten ist es einfach mehr auf dem Arbeitsplatz zu konzentrieren. Die Suche nach einer Zeit zu „spielen“ ist genauso wichtig. Herstellung besondere Zeit zu genießen Interessen, Hobbys und Familie, macht nicht nur das Leben glücklicher und angenehm, aber hilft uns bei der Arbeit als auch produktiver zu sein.
2. Erkennen Sie, dass Sie andere Menschen genauso wichtig sind - und „nein“ sagen, wenn Sie Ihre Pflichten und Verantwortlichkeiten zu viel sind. Sie können nur verteilen sich so dünn, bevor Sie nicht gut für sich selbst oder jemand anderes sind.
3. Vergleichen Sie sich nicht auf andere Menschen - bei der Arbeit oder in Ihrem persönlichen Leben. In erster Linie, niemand weiß, was andere Leute durchmachen. Noch wichtiger ist, wenn Sie sich mit anderen Menschen vergleichen, neigen Sie dazu, sich immer auf dem „kurzen Ende“ zu sehen und alle anderen irgendwie zu dir besser scheint. Vergleiche ist nie eine gute oder hilfreiche Sache für Sie zu tun.
4. Machen Sie eine geplante Zeit jeden Tag zur Entspannung.
Dies ist keine „faul“ Entspannung, aber eine Zeit, wenn Sie neu zu gruppieren, geht von Stress lassen, und liest etwas, die positive und erhebend ist. Dies ist eine gute Zeit, um jede Therapie hinausgehen, die Sie gerade arbeiten. eine „Entspannung“ Zeit oder eine „ruhige Zeit“ zu haben jeden Tag stärkt Sie ermöglicht den Stress und die Spannung in Ihrem Leben zu verdampfen, und hält Sie auf eine positive, sogar Kiel.
7. Umgeben Sie sich mit Freunden, die positiv sind, ermutigend und hilfreich. Dies hat einen schönen gegenseitigen Nutzen: Wie Sie positiv und ermutigend für andere sind, Ihre Freunde werden positiv und ermutigend zu Ihnen. Wir alle brauchen diese weiterhin positive Ermutigung solide, positive Fortschritte im Leben zu machen.
8. Wenn Sie Probleme haben Sie Ihre Gefühle und Meinungen bekommen, lernen die Techniken der Selbstbehauptung, anstatt Ärger oder Vermeidung verwenden und sie alle innerhalb der Abfüllung. Vergraben Sie Ihre Gefühle und sie tief in sich selbst schieben schafft nur Blockaden in Ihrem Wachstum und Fortschritt als Mensch.
9. Entspannen Sie sich, beruhigen, nehmen die Dinge langsamer. Das Klischee ist passé, aber es ist ein großes Element der Wahrheit, um es: Wenn Sie die Rosen stoppen zu riechen, die Welt ist nur ein heller, glücklicher und schöner Ort zum Leben.
Unsere Geschichte und unsere Mission
Die Angst Netzwerk konzentriert sich auf drei der wichtigsten Angststörungen: Panikstörung, generalisierter Angststörung und soziale Angststörung.
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Thomas A. Richards, Ph.D. Psychologe