10 Möglichkeiten, Ihre Morgen Routine zur Verbesserung der
Assistant Editor, Bereitgestellt Inhalt
FollowEntrepreneur auf Facebookto verbinden Sie die Diskussion zu aktuellen Themen.
Wenn der Klang Ihrer Weckeinrichtung ist noch schlimmer, Sie als Nägel auf einer Tafel, und wenn der Gedanke an Sonnenstrahlen durch das Fenster ist cringe auslösende, dieser Artikel für Sie.
Nur weil Sie kein Frühaufsteher sind, bedeutet nicht, können Sie keinen morgendlichen Routine erstellen, die Frühaufsteher mit Freude singen machen würde. Die folgenden Tipps machen die frühen Stunden leichter und im Idealfall erhalten Sie in Bewegung und produktive während des Tages.
Nach dem Schlaf, in dem Sie bleiben stundenlang hauptsächlich sesshaft, die Zeit nehmen, langsam, um Ihre Muskeln bewegen wird ein befriedigender Start in den Tag. Wenn es funktioniert für Kleinkinder. die brauchen mehr geschlossen Augen als Erwachsene, kann es für Sie arbeiten, auch.
ein paar Minuten zu verbringen, in der Nacht vor für den nächsten Tag vorbereitet erhalten können Sie eine erhebliche Menge an Zeit am Morgen speichern. Vor dem Schlafengehen, herausgreifen, was Sie tragen eine schnelle To-do-Liste zu arbeiten und machen mit den wesentlichen Dingen am nächsten Tag getan.
Nicht nur, dass diese Aktionen, die Ihnen Zeit sparen, aber es kann am Morgen weniger Stress machen. Das ist eine Win-Win.
Ob es natürlich oder künstlich ist, sendet Licht ein Signal an das Gehirn, dass es Zeit ist, wach zu sein und produziert Melatonin zu stoppen, ein Schlaf-regulierendes Hormon. Flipping auf Lichtschalter, wenn Sie aufstehen wird Ihnen helfen, in Gang zu bekommen.
Sie wussten, dass dies kommen würde, nicht wahr?
Schauen Sie, wir bekommen es. Ihr Bett ist warm und komfortabel und gemütlich, und fünf zusätzliche Minuten wären so schön. Dennoch ist die Snooze-Taste nicht dein Freund. Wenn Ihr Alarm losgeht, unterbricht er die REM-Zyklus und die wiederholten Eingriffe nur alle 10 Minuten sorgen dafür, dass Ihr Körper die natürliche Rhythmus ausgeschaltet ist.
Stellen Sie Ihren Wecker für, wenn Sie brauchen, um aus dem Bett und den Drang nach ein paar zusätzlichen Minuten widerstehen. Es ist hart, aber es ist besser, auf lange Sicht.
Ein lautes Brummen wird nicht Sie auf der rechten Seite des Bettes erhalten bis helfen, so zu sprechen. Stattdessen stellen Sie einen Alarm, die Sie bis zu Musik oder ein angenehmes Geräusch weckt. Dadurch werden Sie von Schlaf in einem sanfteren, entspannt wecken. Es wird die Idee eines bevorstehenden Alarm weniger schrecklich machen.
Das Mundtrockenheit Gefühl, das man am Morgen ist nur die Spitze des Eisbergs, so zu sagen. Der Rest des Körpers ist auch nach einer Nacht Schlaf dehydriert. Starten Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser ist ein erfrischender Weckruf für Ihre Muskeln und Organe.
Haltung ist nicht greifbar, aber es ist auch von unschätzbarem Wert. einen positiven Ausblick kann den Unterschied in Ihrem Tag, besonders am Morgen.
Zu sagen, eine positive Bestätigung - auch etwas Einfaches wie: „Ich an diesem Tag nehmen kann“ - oder eine Liste von drei Dingen machen Sie dankbar sind für Sie jeden Morgen, jeden Tag, beginnend auf einem hohen Ton hat und den Ton für was auch immer folgt.
Wenn Sie ein wenig Hilfe brauchen, um Ihren Morgen zu machen die beste sein kann, kann Ihr Mobiltelefon helfen. Es gibt viele Anwendungen, die Ihre frühen Stunden besser machen können.
Von einer Anwendung, die Ihren Schlafzyklus verfolgt (und weckt Sie während der leichteste Teil) auf eine, die endlosen Smoothierezepte zum Frühstück bietet es ist etwas da draußen für jedermann. Time to Technologie für sich arbeiten lassen.