Wäre es nicht wunderbar in der Lage sein, alle von dieser Phantasie Ausrüstung in den Fitness-Studios verwendet leisten? Nun, so schön, wie es klingt, ist es nicht nur eine Option für die meisten Menschen. Und da Übung so wichtig ist, müssen Sie Übungen finden, die wirksam sind und benötigen keine Geräte überhaupt.
Um diese Übungen noch mehr Spaß zu machen, können Sie Musik sprengen, während Sie sie tun. Einige können sogar tun, während Sie fernsehen.
Jetzt haben Sie keine Ausreden mehr! Hier sind 10 große Übungen, die Sie zu Hause tun können, ohne die Notwendigkeit für alle Geräte:
Jumping Jacks - diese sind immer Spaß, da sie Gedächtnisse zurück zu holen ein Kind zu sein! Wer hat nicht springen Buchsen für Spaß als Kind getan? Nun, Überraschung - sie sind auch große Cardio-Übungen, und gut zum Aufwärmen auch.
Pushups - Dies sind wahrscheinlich nicht die Lieblingsübung vieler Menschen, aber während sie schwer zu tun, können Sie einfacher Möglichkeiten, sie zu tun. Sie brauchen nicht du bist „Rocky“, so zu tun, und tun sie mit einer Hand; nur das tun, was für Sie arbeitet. Haben sie auf die Knie, statt die Beine gerade halten. Oder tun sie gegen eine Wand im Stehen. Sie werden Armkraft werden Aufbau und die Muskeln im Brustbereich trainieren.
Leg Lift - Diese sind für Kraft und Muskeln in den Beinen aufzubauen. Wenn Sie es schwierig finden, die Übungen mit den Beinen gerade zu tun, versuchen sie leicht gebogen werden.
Crunches - Die beste Übung für den Aufbau und die Stärkung der Bauchmuskeln. Wenn Sie gerade erst begonnen, sich keine Sorgen über den Kopf den ganzen Weg bis zu bekommen. Solange du gehst, bis Sie die Dehnung der Muskeln fühlen, werden Sie einige Vorteile sehen.
Jogging In Place - Jogging ist eine gute Übung für das Herz. Sie können an Ort und Stelle zu Hause joggen, während Sie fernsehen oder Musik hören. Die einzige Ausrüstung, die Sie benötigen, ist ein gutes Paar Schuhe, jede Spannung, um Ihre Beine zu beseitigen.
Kniebeugen - Dies sind wunderbare Übungen für die Beine und Gesäß. Sie können auch nur versuchen, diese durch das Sitzen und wieder von einem normalen Stuhl aufstehen, wenn man sie ist zu finden, zu schwierig zu sein. Solange man ein paar Wiederholungen zu tun, ist in der Lage, werden Sie einige Vorteile, um Ihren Körper zur Verfügung stellen.
Light Weight Lifting - Nein, Sie brauchen nicht zu gehen und kaufen teure Gewichte für diese! Verwenden Sie einfach, was Sie in Ihrem Haus finden können. Beginnen Sie mit etwas leichter, wie eine Dose Erbsen und arbeiten sich schwerere Gegenstände auf. Sie können Milchkannen, Waschmittel-Flaschen oder sogar Wasserkrüge verwenden.
Dancing - Tanzen ist eine wunderbare Übung, die für Ihr Herz ist groß. Nicht nur das, aber es kann Ihre Stimmung auch heben, und geben Sie Ihre allgemeine Gefühl einen Schub.
Schritt Übungen - die Schritte in Ihrem Hause verwenden, können Sie Wiederholungen tun, die Beinmuskulatur straffen wird. (Denken Sie daran, vorsichtig zu sein!)
immer einige Übung ist wichtig, aber Sie brauchen, um ein Fitness-Studio gehen nicht aus und kommen, eine große Menge in Mitgliedsbeiträge pro Monat zu zahlen. Sie brauchen nicht einmal die teure Ausrüstung, um Ihrem Körper ein effektives Training zu geben. Verwenden Sie, was Sie in Ihrem Haus haben, und arbeiten in der bequem von zu Hause aus. Sie werden eher mit den Übungen zu halten, wenn Sie bequem sind, so einfach aufstehen und das Training beginnen!
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