10 Mundhygiene Tipps für eine gesunde, weiße Zähne, Reader - s Digest
1. Gehen Sie auf eine weiße Zähne Diät
Wenn Sie Rotwein und schwarzen Tee, oder das Rauchen von Zigaretten oder Zigarren sind quaffing, erwarten die Ergebnisse als nicht-so-Beißerchen zu zeigen. Andere Schuldigen für schmuddelig Zähne sind Colas, Bratensoße und dunkle Säfte verantwortlich zu machen. Fazit: Wenn es dunkel ist, bevor Sie es in den Mund, wird es wahrscheinlich Fleck Ihre Zähne. Pinsel sofort nach dem Essen oder Trinken Lebensmittel, die Zähne färben und ein gutes Bleichmittel verwenden, entweder over-the-counter oder im Büro des Zahnarztes. Für eine bequeme Zahnreinigungswirkung, einen Apfel essen.
2. Chuck Ihre Zahnbürste.
oder ändern Sie den Kopf Ihrer elektrischen Zahnbürste mindestens alle zwei bis drei Monate. Ansonsten sind die Übertragung Sie nur Bakterien auf den Mund. Nach Beverly Hills Zahnarzt Harold Katz, D.D.S. der beste Weg zum Bürste ist durch die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel gegen das Zahnfleisch sanft platzieren und es in einer kreisförmigen Bewegung bewegt wird, eher als eine Hin- und Herbewegung. Fassen Sie die Zahnbürste wie ein Bleistift, so dass Sie nicht zu hart schrubben wird.
3. Reinigen Sie Ihre Zunge
Verwenden Sie jeden Morgen ein Zungenschaber Zunge Plaque zu entfernen und freshen Ihren Atem. Eine wichtige Ursache für schlechten Atem ist die Anhäufung von Bakterien auf der Zunge, die ein tägliche Zunge Kratzen verbannen helfen. Plus, einen Zungenschaber mit wirksamer ist als die Zunge mit einer Zahnbürste putzen, sagt Dr. Katz.
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4. Essen ‚Waschmittel‘ Lebensmittel
Lebensmittel, die fest oder knackige Hilfe saubere Zähne sind, wie sie gegessen sind. Wir haben bereits erwähnt Äpfel (anders als der Natur Zahnbürste bekannt); andere Möglichkeiten umfassen rohe Karotten, Sellerie und Popcorn. Für die besten Ergebnisse machen ‚Waschmittel‘ Lebensmittel die endgültigen Lebensmittel, die Sie in Ihrer Mahlzeit essen, wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Zähne nicht in der Lage sein, direkt nach dem Essen zu putzen.
5. Gurgeln mit Apfelessig
Tun Sie dies am Morgen und dann wie gewohnt putzen. Der Essig hilft Flecke, Zähne aufhellen zu helfen, zu entfernen, und Bakterien im Mund und Zahnfleisch zu töten.
6. Putzen Sie Ihre Zähne mit Backpulver einmal pro Woche
Dies Flecken entfernen und die Zähne aufzuhellen. Verwenden Sie es, so wie man es Zahnpasta. Sie können auch Salz als Alternative Zahnpasta verwenden. Nur sicher sein, es auszuspucken, damit es nicht als Natriumaufnahme zählt nicht! Auch, wenn Ihr Zahnfleisch roh beginnen zu fühlen, wechselt jeden zweiten Tag mit Salz zu bürsten.
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7. Bleiben Sie frisch
Um die Frische der Luft zu überprüfen, leck Ihre Handfläche und riecht, während es noch nass ist. Wenn Sie etwas riechen, ist es Zeit für einen zuckerfreien Hauch Minze. Shopping für Mundwasser? Stellen Sie sicher, dass es alkoholfrei ist. Die meisten over-the-counter Mundspüllösungen Alkohol zu viel haben, die die Gewebe in den Mund austrocknen kann, so dass sie für Bakterien anfälliger.
8. Praxis Flossing mit geschlossenen Augen
Wenn Sie ohne Zahnseide können Ihre Arbeit mit einem Spiegel zu führen, können Sie in Ihrem Auto fließen, am Schreibtisch, im Bett, und vor wichtigen Sitzungen. In diesem Fall kaufen mehrere Pakete von Zahnseide und sie zerstreuen in Ihrem Auto, Ihren Schreibtisch, Ihre Handtasche, Aktentasche, Ihre Nachtschränkchen.
9. Putzen Sie Ihre Zähne, wenn Sie zuerst aus dem Bett aufstehen und bevor Sie wieder in der Nacht
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10. Verdecken mit Farbe
Damen: Wählen Sie ein Medium Koralle oder hellrote Lippenstift. Diese Farben machen Ihre Zähne weißer aussehen, während hellere farbene Lippenstifte neigen dazu, die gelb in den Zähnen zu bringen.
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