17 Große Vorteile von Tigernüssen
Wollen Sie Ihre aktuellen Fragen der Gesundheit heilen und alle notwendigen Nährstoffe in Ihrem Körper zur gleichen Zeit bekommen? Wenn ja, dann müssen Sie Erdmandeln essen (auch bekannt als Erdmandel, Erdmandeln, Nussgras oder Erdmandel). Jetzt fragen Sie sich vielleicht, was Erdmandeln sind und was ihr Nutzen für die Gesundheit sind. Dieser Artikel informiert Sie über Erdmandeln, ihre gesundheitlichen Vorteile und mögliche Nebenwirkungen.
Was sind Erdmandeln
Tiger Mutter ist eine Mutter auf die Ernte der Segge Familie gehört, die auf der ganzen Welt verbreitet ist. Es liegt vor allem in der westlichen Hemisphäre und der südlichen Europa, Madagaskar, Afrika, Indischer Subkontinent und im Nahen Osten. Es ist auch durchaus üblich in vielen anderen Regionen, darunter China, Hawaii, Ukraine, New Guinea, New South Wales, Java und verschiedene ozeanische Inseln worden.
Die Erdmandeln Ernte kann als Unkraut, Ernte oder in der freien Natur zu finden. Es gibt Hinweise darauf, dass es in Ägypten seit dem sechsten Jahrtausend vor Christus angebaut wurde und seit mehreren Jahrhunderten in Südeuropa. Dieses Getreide wird wegen ihrer essbaren Knollen als Erdmandeln oder Mandeln zur Herstellung von „Horchata de chufa“, ein süßen Milch artigen Getränke bekannt kultiviert. Aber es wird als Unkraut in den meisten Ländern (1) betrachtet.
Beschreibung
Die Erdmandeln Pflanze ist eine einjährige Pflanze, die bis zu 90 cm hoch mit einsamen wächst Stiele von Knolle wächst. Die Anlage wird von Rhizomen, Samen und Knollen reproduziert. Die Stiele sind in dreieckiger Form und haben schmale Blätter etwa 3 bis 10 mm breit. Die Samen der Pflanze sind ziemlich einzigartig mit einem Cluster von ebenen, oval durch vier Blätter bei 90 Grad zueinander umgeben Samen. Sie sind etwa 5 bis 30 mm lang und sind linear bis schmal elliptisch mit 8 bis 35 Blütchen. Die Farbe reicht von strohfarben bis goldbraun. Sie können insgesamt 2.420 Samen pro Pflanze produzieren. Die Pflanze Laub ist ziemlich hart und ist oft fälschlicherweise als Gras.
Die Wurzeln sind sehr komplex und umfangreich mit feinen, faserigen Wurzeln und Rhizome mit kleinen, aber harten kugelförmigen Knollen. Die Rohre sind etwa 0,3 bis 1,9 cm im Durchmesser, und die Farbe variiert zwischen braun, schwarz und gelb. Eine einzelne Pflanze kann während einer Vegetationsperiode über mehrere tausend Knollen produzieren. Das Laub, Rhizom und Wurzeln sterben mit kühlen Temperaturen, aber die Knollen gedeihen während der Frühjahrssaison, wenn die Bodentemperatur über 5 Grad Celsius ist. Sie können später mehrere Jahre resprout. Viele Rhizome werden gebildet, wenn die Knollen in einem basalen Lampe in der Nähe Bodenoberfläche keimen und enden. Die basalen Glühbirnen initiieren, um die Blätter und Stängel über dem Boden und die bestäubten rootunderground ist wind- und braucht Fremdbestäubung.
Anbau
Die Anlage erfordert ein mildes Klima. Die Blüte hält mit niedriger Temperatur, Lichtstärke und Schatten. Die Knolle Initiations wird durch hohe Konzentrationen von Stickstoff, Gibberellinsäure und langen Photoperioden gestoppt. Die Blütenbildung beginnt in der Regel unter Lichtperioden von 12 bis 14 Stunden pro Tag.
Die Bodentiefe für das Wachstum der Knollen erforderlich ist etwa 30 cm, aber die meisten sind in dem oberen bzw. Oberteil. Sie können viele ungünstige Bodenverhältnisse tragen, die Dürreperioden und Überschwemmungen umfassen und kann die Bodentemperatur um -5 Grad Celsius überleben Sie wachsen am besten auf feuchten und sandigen Böden mit pH-Wert zwischen 5 und 7,5. Sie dulden keine Salinität (Maß für die in Wasser gelösten Salze).
Plantage
Die Erdmandeln waren eine große Quelle der Ernährung für das ägyptische Volk zumindest im 5. Jahrtausend v.Chr. Die Ägypter glaubten, dass es die ältesten Lebensmittel in Ägypten nach Gerste und Emmer gefunden waren. Die Illustrationen von Cyperus Grass sind in vielen Gräbern gefunden und es wurde in den Magen von Mumien von F. Netolizki in den alten Ägyptern und ihren Einfluss auf die Zivilisation von Europa von G. Elliot-Smith entdeckt.
Die Anlage ist auch in Spanien neben Ägypten angebaut, wo es für viele kommerzielle Zwecke in milden Klimazonen verwendet wird. Die Anlage wurde zunächst von den Arabern in der Valencia-Region eingeführt. Sie werden in Kalifornien gefunden und wurden von der Paiute in Owens Tal angebaut. Die Anlage ist auch in vielen anderen Ländern wie dem Jemen, Marokko, Pakistan, Iran, Irak, Mexiko, Chile, USA, Niger, Nigeria, Gambia und Mali kultiviert.
Nährwert von Erdmandeln
Erdmandeln (Erdmandeln) ist mit verschiedenen Arten von Nährstoffen gefüllt (2). Die folgende Tabelle hilft Ihnen wissen besser über die Nährstoffzusammensetzung von Erdmandeln (3):
Zusammensetzung Tiger Nüsse Tuber (g / 100 g)
Nutzen für die Gesundheit von Erdmandeln
Tiger Nüsse sind sehr gesund und hilft Herzinfarkt, Thrombose und Aktivierung der Blutzirkulation zu verhindern. Sie verhindern auch Krebs durch den hohen Gehalt an löslichem Glucose. Einige Forscher haben auch festgestellt, dass sie die Fähigkeit zur Verringerung Darmkrebs haben. Sie haben eine hohe Fasergehalt und den köstlichen Geschmack, die für eine gesunde Ernährung macht themideal.
Einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Erdmandeln sind nachfolgend beschrieben:
1. Hohe Fasergehalt
Die Erdmandeln haben einen recht hohen Fasergehalt in ihnen. Sie haben höheren Fasergehalt als Hafer, Kohl, Karotten, Pflaumen und Chia Samt. Diese Faser hilft dem Organismus um Verstopfung zu verhindern (4). Es fungiert auch als Appetitzügler und hilft Körpergewicht zu kontrollieren.
Kardiologen empfehlen essen Erdmandeln, weil sie das ähnliche Lipidprofil zu Olivenöl haben, die eine der gesündesten Öle in Betracht gezogen wird.
2. Blutdruckkontrolle
Tiger Nüsse sind sehr hilfreich bei dem Blutdruck des Körpers zu steuern. Diese Muttern haben eine hohe Menge an Aminosäuren in ihnen. Es gibt verschiedene Arten von Aminosäuren, die in Erdmandeln aber Arginin ist als die am häufigsten vorkommende Aminosäure angesehen.
3. in unter entwickelten Nationen Ernährung Hilfreiche gegen
Erdmandeln sind wesentliche Nüsse und lokal angebauten Nahrungsquelle für Unterernährung an Orten wie Afrika zu bekämpfen. Sie haben eine höhere Menge an Stärke, guten Fasergehalt, einen hohen Fettgehalt, die reich an Natrium, Calcium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Mangan und Zink, und haben auch eine höhere Menge an Vitamin C und E-Gehalt. Viele wichtige Aminosäuren und einige B-Vitamine sind auch in Erdmandeln. Sie sind sehr gut für Diabetiker und kann gebraten verzehrt werden, getrocknet oder roh (6).
4. Hilft bei den Blutzuckerspiegel regulieren
Einer der großen gesundheitlichen Vorteile von Erdmandeln ist, dass sie im Umgang mit den Blutzuckerspiegel hilfreich sind. Sie haben unlösliche Ballaststoffe in ihnen, die für Diabetes-Patienten sehr hilfreich ist. Unlösliche Ballaststoffe ist sehr wichtig für Diabetiker, da sie keine Höhen und Tiefen in den Blutzuckerspiegel verursachen.
5. Gute Quelle für Vitamine
Verschiedene Berichte haben vorgeschlagen, dass Erdmandeln mit Mineralien und Vitaminen verpackt werden. Sie haben eine hohe Gehalt an Vitamin E und C in ihnen und auch Mineralien wie Phosphor und Kalium. Joghurt ist jetzt von zugesetztem Erdmandel Milch den Nährstoffgehalt zu verbessern (7).
6. Verdauung
Tiger Nüsse sind sehr vorteilhaft für das Verdauungssystem. Sie sind für den Umgang mit Magenkrämpfen, Reizdarm und anderen Magen-Problemen verwendet. Sie wurden für die Heilung von Durchfall und Blähungen in der traditionellen Medizin verwendet. Sie sind auch sehr hilfreich Dysenterie und Verdauungsstörungen in Behandlung (8).
7. Schutz gegen Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Tiger Nüsse haben einen reichen Gehalt an Vitamin E in ihnen. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel des National Institute of Health legt nahe, dass Vitamin E zu einer Gruppe von fettlöslichen Verbindungen mit einzigartigen antioxidative Eigenschaften gehört. Antioxidantien schützen den Körper vor freien Radikalen, die die Moleküle mit freien Elektronen sind.
Die freien Elektronen in Wechselwirkung mit Sauerstoff reaktive Sauerstoffspezies zu erzeugen, die für den Körper schädlich ist. Vitamin E schützt auch den Körper durch die Entwicklung von reaktiver Sauerstoffspezies zu stoppen. Die Forschung hat bewiesen, dass Vitamin E Darmkrebsvorsorge Eigenschaften (9).
8. Gesunde Ersatz für Laktose-Intoleranz
Die Milch aus Erdmandeln erhalten ist ein ganz gesunder Ersatz für Menschen, die nicht Kuhmilch aufgrund Laktoseintoleranz trinken können. Tiger Mutter hat keine Laktose in sie und kann als Ersatz von Milch gegessen werden, die hohen Gehalt an Kalzium in ihm hat und hilft bei der Knochenaufbau und das Wachstum von Kindern. Die Erdmandeln Milch hat die höchste Ernährung unter allen Nicht-Milchersatz (10).
9. Eine gute Quelle für Magnesium
Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel legt nahe, dass Magnesium für das normale Funktionieren des Körpers sehr wichtig ist, weil es mehr als 300 biometrische Reaktionen im menschlichen Körper führt. Einige frühere Studien haben darauf hingewiesen, dass eine 100 g Erdmandeln hat etwa 13 bis 17 Prozent des Magnesiums, die den normalen Nerven- und Muskelfunktionen fördert, hält Blutdruck, hält den Blutzuckerspiegel, stärkt die Knochen und halten eine Person gesund (2. 11 ).
10. Hoher Eisengehalt
Vegane Ernährung ist effizienter, wenn die Eisenaufnahme nicht vermindert wird. Wenn Sie Erdmandeln auf Ihre Ernährung dann Ihre Gesundheit hinzufügen wird besser, weil dieses Gemüse Wurzel darin hohen Eisengehalt hat. Tiger Nüsse enthalten mehr als Eisen als die Milch von Kuh und so viel wie Leber oder rotes Fleisch. Sie können Snack auf Erdmandeln oder backen Sie sie mit Erdmandel Mehl. Sie können durch den Verzehr von Erdmandeln reichlich Vitamine und Mineralstoffe hinzu. Es stärkt den ganzen Körper (11).
11. Prävention von Krankheiten
12. Starch beständig
Erdmandeln sind die beste ganze Nahrungsquelle eines bestimmten Typs von Faser als resistente Stärke bekannt. Der angenehme Geschmack und die Textur fügt es. Resistente Stärke ist eine vorteilhafte präbiotischen was bedeutet, dass es auf den guten Bakterien im Verdauungssystem einspeist.
13. Gute Quelle für nicht-Fleisch-Proteine
Protein ist sehr wichtig für die Ernährung eines Menschen. Die Vereinigten Staaten Department of Agriculture heißt es, dass es beim Aufbau Knochen, Knorpel, Muskeln, Haut und Blut und funktioniert wie ein Baustein für Enzyme, Vitamine und Hormone in unserem Körper hilft. Protein auch hält uns energisch den ganzen Tag.
14. Boosting Kalium im Körper
15. Rivale der ‚Herz-gesunde‘ Öle
Die meisten Menschen wissen, dass Avocados und Olivenöl sind gute Fette, aber sie könnten nicht wissen, dass Erdmandeln auch in der gleichen Kategorie kommen. Sie haben gute Fette, die aus Gemüse kommt und keine tierischen Fette, die in Cholesterin hoch sind. Das Öl aus Erdmandeln hat nur 18% gesättigtes Fett und 82% ungesättigte Fettsäuren, die zu Olivenöl mit 14% gesättigtem Fett und 86% ungesättigte Fettsäuren schließen ist.
16. Diabetes Controlling
Die hochunlöslich Ballaststoffe in Erdmandeln hilft den Blutzuckerspiegel bei der Regulierung, die wiederum die diabetischen Patienten hilft, gesund zu bleiben.
17. Gut für die Haut
Eine große Menge an Vitamin E ist in Erdmandeln vorhanden, die gegen Falten und vorzeitiges Altern hilft und helfen die Haut jung und gesund zu halten.
Nebenwirkungen von Erdmandeln
Erdmandeln liefert Eiweiß, Ballaststoffe, Nährstoffe und andere Spurenelemente, um den Körper, aber sie haben auch einige Nebenwirkungen in Form von allergischen Reaktionen. Sie haben die Nebenwirkungen ähnlich denen, vor denen andere Nüsse zu essen. Einige wichtige Nebenwirkungen von Erdmandeln sind unten angegeben:
1. Hautreaktionen
Die ‚TeensHealth Von Nemours‘ besagt, dass die häufigste Art von Nahrungsmittelallergie Reaktionen Hautreaktion ist. Einige typischen Hautreaktionen Hautausschlag, Schwellungen um den Mund und Augen, Juckreiz, Rötung allgemeiner und Kribbeln im Mund. Eine gemeinsame Allergie durch den Verzehr von Erdmandeln verursacht wird als Angioödem bekannt. Einige Leute auch Aphten bekommen, das sind kleine, schmerzhafte Geschwüre im Mund (14).
2. Atemreaktionen
Einige typische allergische Reaktionen auf das Verdauungssystem beeinflussen, gehören Husten, laufende Nase und Niesen. Die Atemwege allergische Reaktionen aus Nüssen wie Erdmandeln verursacht wird, kann lebensbedrohliche Nebenwirkungen hervorrufen. Die Schwellung im Hals kann Atemnot und ein Engegefühl im Hals verursachen; diese Symptome erfordern eine sofortige Behandlung. Die University of Chicago hat berichtet, dass Engegefühl im Hals ist eine häufige Nebenwirkung in der Mutter um 53 Prozent Allergie. Die Atemnot ist in 41 Prozent und 29 Prozent in Keuchen. Atmen oder Riechen der Nüsse in der Regel keine allergischen Reaktionen verursacht, aber manchmal eine seltene Reaktion auftreten kann (15).
3. Magen-Darm-Probleme
Nüsse sind ballaststoffreiche Lebensmittel, die eine Qualität sie ganz gesund. Sie sollten Faser essen Verdauung zu unterstützen. Aber Magenprobleme wie Blähungen, Durchfall und Gas können auftreten, wenn Sie viele Ballaststoffe essen. Wenn Sie während eines Abends zu viele Erdmandeln essen, dann können Sie am nächsten Tag im Elend bleiben. Die National Institutes of Health legt nahe, dass Erwachsener sollte pro Tag zwischen 20 und 35 Gramm Ballaststoffe essen.
4. Gewichtszunahme
Nüsse haben einen hohen Fettgehalt in ihnen. Aber das meiste Fett in ungesättigten und senkt Kalorien; hohe Fett bedeutet hohe Kalorien. Die Harvard Medical Schulen heißt es, dass, wenn Sie Erdmandeln auf Ihre Ernährung dann sollten Sie für andere gesunde Quellen aussehen Kalorien für die Senkung dieser Effekt entgegenzuwirken. Dieser Snack könnte Ihr Gewicht erhöhen, wenn Sie dies nicht tun.
5. Systemische Reaktionen
Die University of Chicago besagt, dass wenn die Kinder über 14 Monate dann etwa 75 Prozent von ihnen Nußallergien auf ihrer ersten Exposition entwickeln. Eine ernste allergische Reaktion ist bekannt als Anaphylaxie, den Magen Zusammenbruch, niedrigen Blutdruck und Bewusstseinsverlust führen kann. Der Tod kann bei Fehlen einer angemessenen Behandlung auftreten. Experten empfehlen, dass Menschen mit Nußallergien sollten jederzeit mit ihnen Epi-Stift halten, die Adrenalin enthält. Sie sollten es verwalten, sobald die Reaktion beginnt.
6. Divertikulose
Menschen mit Divertikulose leiden kleinen Säckchen entwickeln als Divertikel in den Muskeln des Darms bekannt. Es gibt Berichte, dass Erdmandeln eigentlich nicht Divertikel verursachen, aber es besteht die Gefahr der Entwicklung dieser Krankheit, wenn in großen Mengen gegessen.
Wie wird die Vorbereitung Erdmandeln
Erdmandeln sind recht einfach zu machen. Sie haben eine knusprige Textur und eine süße flavor.They recht angenehm zu essen. Das Verfahren von Erdmandeln Herstellung wird nachfolgend beschrieben:
Einige Leute Erdmandeln 48 Stunden einweichen. Sie sollten die Einweichzeit experimentieren und wählen, die Ihnen am besten passt. Im Allgemeinen 12 bis 24 Stunden sind ausreichend und bevorzugt.
Schlussfolgerung
Während Vorteile von Erdmandeln unzähligen sind, ist es auch erwähnenswert, dass es einige Nebenwirkungen sind auch hauptsächlich Hautallergien, Atemwegsreaktionen und Magen-Darm-Probleme.