2 Brust Techniken und 3 Key-Timing-Tipps
Brustschwimmen ist die größte Herausforderung, ineffizient und langsamste der vier Takte. Es ist auch der Schlüssel zu einem erfolgreichen IM. Aktuelles Foto über Tim Binning / TheSwimPictures.com
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Mit freundlicher Genehmigung von Gary Hall Sr. 10 maliger Weltrekordhalter, 3-fach-olympischen Olympischen Spielen 1976 US Fahnenträger und The Race Club Mitbegründer.
Brustschwimmen ist die ineffiziente und langsamste der vier Takte. Es ist auch der Schlüssel zu einem erfolgreichen IM. Darüber hinaus ist es das ein Schlag, der wie der Wind zu kommen und gehen scheint, und ist vielleicht die größte Herausforderung zu meistern. Wie kann so gut ein Schwimmer tun bei Brustschwimmen einer Saison, nur um herauszufinden, dass er oder sie kämpft, um die gleiche Zeit in der nächsten Saison zu nähern? Es geht um Timing.
Wenn ESPN eine Studie über Rebecca Soni ‚s Schlaganfall tat fanden sie, dass ihr Kick rund 100 Pfund Schubkraft zur Verfügung gestellt, während ihr Zug etwa 20 Pfund Schubkraft zur Verfügung gestellt. Obwohl es nicht viele den Vortrieb in den Beinen von Rebecca haben, ist die Wahrheit, dass die meisten der Antrieb von allen guten breaststrokers aus den Beinen kommt, nicht die Arme. Der Schlüssel zu einem schnellen Brustschwimmen ist mit einem Befreiungsschlag zu entwickeln und Frontalwiderstand nach dem Kick zu reduzieren.
In der Welt gibt es Lumper und Splitter. Splitters würde sagen, dass es viele verschiedene Brustschwimmen Techniken sind, die wirksam sind, die jeweils eine vielleicht etwas subtiler Unterschied von einem anderen mit. Als lumper. Ich denke, dass es zwei unterscheidend andere Brustschwimmen Techniken heute; die schnelle Arm-Erholung und die Arm-Recovery-Technik verzögert. Alle der Elite breaststrokers der Welt eine gewisse Variation dieser beiden Techniken verwenden, und die meisten von ihnen die ehemalige verwenden.
Das dritte Timing-Problem in Brustschwimmen ist auf dem Arm Erholung. Durch die Rückgewinnung der Arme zu verzögern, bewegt sich die Masse der Arme nach vorne auf die Masse des Oberkörpers hinzugefügt und Kopf zur Kopplung mit dem Kick kinetische Energie zu erhöhen. Mit dieser Technik müssen die Hände in die Antriebsphase des Pull bekommen schneller, wenn sie in der Stromlinie vor sind, so gibt es dort verbrachte wenig Zeit. Mit der schnellen Arm Erholung sind die Arme bereits in der rationalisierte Position vor dem Kick Vortrieb erfolgt, so kann keine Kopplung auftreten, und sie bleiben dort länger vor dem Zug zu initiieren. Viele breaststrokers dieser Technik (Cordes, Sumpfig) den Kopf schnappt nach unten, anstatt zu legen den Kopf nach unten, kinetischer Energie aus dem Kopf zu erhöhen (was etwa 12 Pfund wiegt).
Da der Zeitpunkt der Brust so empfindlich ist, eignet es sich Bohrer mehr als jeder andere Schlaganfall zu tun. Am Race Club üben wir viele Brustschwimmen Bohrer arbeiten an den Grundlagen eines starken Kick, große Straffung und ein perfektes Timing für alle Bewegungen.
Hier ist einer der Bohrer wir für Brustschwimmen Pull verwenden:
Gary Hall, Sr. Technischer Direktor und Cheftrainer des JJJRace Clubs (mit freundlicher Genehmigung von TRC)
Mit freundlichen Grüßen in Schwimmen,
Der Race Club bietet die Möglichkeit, Coaching, Training, technische Einweisung, Video, Fitness-und Gesundheitsprogramme für Schwimmer aller Altersklassen und Fähigkeiten. Race Club Schwimmlager sind so konzipiert und zugeschnitten jedes Schwimmers Bedürfnisse zu befriedigen, ob man versucht, die Olympischen Spiele zu erreichen oder einfach ein Fitness zu verbessern. Unsere Programme sind geeignet für Anfänger Schwimmer, Vergnügen Schwimmer, Fitness-Schwimmer, USA Schwimmen oder YMCA Schwimmer oder Triathleten; jeder, der Schwimmkenntnisse verbessern will. Alle unsere Race Club Mitglieder teilen sich einen Spaß im Wasser und die Nutzung Schwimmen des Seins eine aktivere Geist und Körper zu stimulieren.