200 Meter Dash Tipps
Gregg Seltzer ist freier Autor und Fotograf in Chino, Calif. Er bringt eine professionelle Herangehensweise an jedes neue Projekt, spezialisiert auf allgemeine Themen und Gesundheits- und Fitness-Themen.
Ausführen der wiederum ist wichtig, aber eine Herausforderung, in der 200-Meter-Lauf. Foto Credit Jupiterimages / liquid / Getty Images
Der 200-Meter-Lauf ist kein Sprint, aber es ist nicht lang genug, ein mittlerer Abstand Ereignis. Das 200-Meter-Rennen beginnt, in einer Kurve und Läufer in ihrer zugewiesenen Spur während des Rennens bleiben müssen. Sobald der Beamte den Startschuss abfeuert, beschleunigen die Athleten schnell auf Höchstgeschwindigkeit. Allerdings sind 200 Meter zu weit einen voll-outen Sprint zu halten, so Strategie ist ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Rennens.
Rennen Tempo
Tempo ist oft der Unterschied zwischen Gewinnen und Verlieren. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage ein all-out Aufwand für die 200 m aufrechterhalten wird, so müssen Sie über ein Rennen Tempo denken. Sie könnten das Rennen auf negativ-Split wollen, so dass Sie die zweite Hälfte des Rennens schneller als die erste Hälfte laufen. Allerdings dauert es üben diese Pacingstrategie während des Rennens auszuführen.
Einmal in den Startlöchern, nehmen eine komfortable Vier-Punkt-Haltung, mit den meisten der Druck auf die Zehen. Mit den Fingern auf der Linie, lehnen Sie sich leicht nach vorne. Wenn die Waffe klingt, verwenden Sie das Flugzeug Technik auf Ihre Höchstgeschwindigkeit zu beschleunigen. Mit dieser Technik heben Sie Ihren Oberkörper und Kopf langsam, bis Sie vollständig aufrecht sind; vorstellen, ein Flugzeug von der Startbahn auf dem Weg steigt gen Himmel. Fahren Sie Ihre Arme und Hände während des Rennens, aber vor allem in der Startphase des Rennens.
Ein großer Teil - etwa die Hälfte - der 200-Meter-Lauf findet in der Kurve oder drehen. Um erfolgreich zu sein bei der Kurve läuft, bewegen Sie den linken Arm weniger und Gegengewicht durch eine erhöhte Bewegung des rechten Armes und damit die Dynamik mit in die Kurve läuft aggressiv zu unterstützen.
Latif Thomas, ein erfahrener 200-Meter-Läufer, Trainer und Besitzer von Athleten Beschleunigung, bricht das Rennen in vier Segmente: Lauf Segment ein, das der Start durch die ersten 40 Meter, bei maximaler Anstrengung. Als nächstes ein komfortables, aber schnelles Tempo in Segment zwei, von 40 Metern bis 110 Meter laufen.
Von dort aus 110 Metern bis 140 Meter schnell auf Ihre Höchstgeschwindigkeit durch das dritte Segment beschleunigen. Entspannen Sie sich, Ihre Höchstgeschwindigkeit im letzten Abschnitt von 140 Metern durch das Ziel zu halten.
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